Rui Audibert

Faço trapézio tambem.. ! vlws as dicas ae ;]

Keria dicas do pessoal ae.. se nao fosse pedir muito.. dum treino legal pra ombros.. ;X

Entao.. Estou tomando um queimador de gordura ( TONA LIPO ) e um 5W da probiotica..(5w - mistura dos wheys) Porém tenho 1 problema.. eu nao tenho mta GORDURA.. e sim FLACIDEZ É ai q vem o problema.. Eu tenho a famosa Pochete.. no abdomen.. e to kerendo msm perder.. mas ta dificil.. msm moderando alimentacao(eu sempre como 1 chocolate ou 2 por semana..) e fazendo mto aerobico.. ta dificillllllll.. tenho o pulso direito com problemas e os ombros tb.. nao sao DORESSSSS fortes.. mas sao dores.. no ombro tenho apenas pouca massa muscular.. e ta bem foda de ganhar Keria dicas do pessoal ae.. se nao fosse pedir muito.. dum treino legal pra ombros.. pra parte de tras e lateral.. e umas dicas do probleminha do abdomen.. dizem q temos q fazer os 3 abdominais.. parte inferior.. superior e o obliquo.. porem eu tenho flacidez nos lados tb.. entao nao sei c faço obliquo tb.. to confuso a lot espero ajuda.. Muito obrigado att. Rui Audibert

Desculpem..achei q a tinha postado cafe da manha 6:00 Pao de forma com peito de peru + 1 fruta lanche 9:00 iogurte.. vitamina de banana (leite desnatado) almoço 12:00 feijao , arroz , bife de frango , alface lanche 3:00(pré treino) 2 paes de forma com peito de peru.. 300 ml de chá verde e 1 banana lancha 6:00 (pós treino) pao de forma com peito de peru.. 1 fruta.. jantar 9:00 iogurte.. pao integral e 1 fruta é isso vlw ae

Dae pessoal.. venho aqui pedir a ajuda de voces.. tenho 19 anos.. 82 kilos.. meu objetivo eh perder flacidez e ganhar massa magra.. eu tenho 1 flacidez chatissima no abdomen.. alguem teria ideia do q eu poderia fazer? eu ia tomar 1 thermogenico.. mas ele iria me secar totalmente.. e nao kero perder massa magra :S peço ajuda e conselho de todos.. obs. to seguindo 1 dieta balançeada porem axo q nao ta mto certo obrigado