Dotamedes

Essa questão de postura , meu parceiro de treino antigamente tinha uma postura horrivel , não fez nada pra melhorar e hoje a postura é normal mais ae vai de cada corpo ne . Ve isso com o fisioterapeuta da academia .

resusitando o tópico , PORR** deu vontade de jogar meu pote fora estava usando a dosagem recomendada pelo pote pra uma pessoa de 82 kg qual a quantidade certa de bcaa para aumentar a síntese proteica e Auxiliar recuperação muscular qual a quantidade de cápsulas http://www.equilibri...d-300-cáps.html esse é o bcaa que eu utilizo ;] da uma luz craw69 porque pelo que eu li , se eu entendi direito , joguei uma boa parte do dinheiro no lixo . Editando aqui , tinha esquecido de agradecer ao crawl69 pelo tópico esta de parabéns , continue assim , trazendo informação pra galera do fórum . Todos unidos nessa luta , porque a família maromba é só uma

acompanhando ! Só esta faltando as fotos

começando a acompanhar agora NO PAIN NO GAIN VAMO QUE VAMO

Ifbb bh JR chegando só falta 1 ano e alguns dias . Um salve aqui para a galera mineira que treina pesado Quero deixar bem claro que meu objetivo , é o culturismo Então vamos que vamos ! Lanche hoje como não tinha frango nem carne vermelha pronta pro café da manha . Resólvi optar pela whey+ 1 cápsula de bcaa . Que foi pra segurar de 6:00 da manha ate minha primeira refeição sólida , fiz minha refeição sólida com batata doce / peito de frango / carne vermelha. Issó foi as 08:20 , agora já são 08:34 e não me sinto satisfeito com a alimentação , vou mandar um pouco de atum agora 1 banana e um pouco de aveia BULK ate Fevereiro de 2013 , se tudo der certo . Infelizmente a academia não abre domingo , como estou de folga o esquema hoje é comer , comer , comer , deitar e dormir . BOM descansó a todos e um otimo fim de semana . Vlw matheusdujb e bom domingo . Mais uma foto de evolução

Acompanhando

Dieta Como agora estou trabalhando de frentista , meu horário não é certo uma semana estou no horário da manha no outro estou a tarde . Se estou no horário da manha a dieta fica + ou - assim 5:00 1ºrefeição: 300g de batata doce / 200 g de peito de frango / 5 colheres de aveia / 2 bananas Suplementação , Voxx mix ( vitamínico) 8:00 2ºrefeição: 200G de batata doce / 300 g de peito frango / macarrão integral 10:00 ou 11:00 3ºrefeição : 100g de batata doce / arroz integral/macarrão integral / fatias de tomate / cenoura / beterraba / alface / 150g de carne vermelha / 150g de peito de frango 14:00 4ºrefeição : pão integral / 150 g de carne vermelha / 150g de peito de frango PRE TREINO 17:00 5ºrefeição : pão integral / batata doce 100g / arroz integral / 200g de peito de frango / 100 g de carne vermelha Suplementação pré treino 18:00 : 2 cápsulas strong bcaa / CaffeineX fica entre 20:00 / 21:00 Pós treino treino, refeição liquida : whey / malto / creatina / glutamina Refeição sólida : 21:00 a 22:00 Batata doce / pão integral / 150g de carne vermelha / 150g de peito de frango Daqui uns dias na hora de ir dormir só uma Caseína e INVERNAR Mais uma foto da minha evolução . Essa foto abaixo , se não estou certo é em 2008

Treino Estou fazendo assim . ombro posterior /Peito / perna ombro lateral , frontal / costas trapézio / biceps / triceps / antebraço vario um dia sim um dia não pro abdomen e a panturrilha Foto da minha primeira evolução

Eu particularmente não acredito que o músculo reconheça numero de serie , revisa isso e foca mais a exaustão nem que seja somente na primeira serie de cada exercício .

Ola galera no meu primeiro post resolvi relatar meu dia a dia não so na academia. Bom nosso esporte é 24 horas , então vamos que vamos , sem-mais enrolação . Idade : 20 anos Peso : 77 kg Altura: 1.69 Bf : ? Vou postar medidas depois que eu fizer a minha avaliação . Bom estou na musculação a 3 anos , quase chegando nos 4 . Como quase todo iniciante na musculação , começei para poder pegar um corpo normal digo isso porque minha musculatura na época estava bem FODI** . Como tudo começou . Tinha um amigo meu que vinha praticando musculação já a algum tempo , estudavamos na mesma escola e sempre que era intervalo nos conversavamos ele sempre me insentivando a procurar uma academia , pois na época estava eu com meus 16 anos pros 17 anos , e eu pesava na media de 40 e poucos kg , povo sempre me zuava , era varios apelidos desde taquara a retrato da fome . Um belo dia fui comprar roupas com minha mãe e a vendedora , me olha com cara de pena e fala desse tipo `coitadinho` Isso pra mim foi a gota d'água , foi dai que retirei coragem para poder ir procurar uma academia para poder começar meus passos na musculação . Chegando na academia fui super bem tratado , tirando o olhar de zombaria de algumas pessoas que se julgavam marombas , nos cochichos deles eu conseguia ouvir claramente me chamarem de rato , logo o dono da academia bateu no ombro de um dos seus alunos e disse um dia você vai ficar assim tbem , CARALH*** fiquei impressionado o cara era muito grande parecia aqueles heróis das revistas em quadrinho , não me recordo bem mas ele deveria ter ali seus 43 de braço , e quase todo mundo que começa na musculação , visa braço/peitoral como se só existisse esses dois músculos , comecei minha luta contra o ferro , e contra o trabalho duro , que hoje são meus grandes aliados . Revezava com as meninas , os 4 amigos que logo depois passaram a ir comigo , adoravam fazer piadinhas sobre isso . Bom desses 4 , 1 parou , o outro encontrou seu sonho no jiu jitsu o 3º não entende porque não tem resultados . Obs: ontem acabei encontrando com ele quando ele ia para academia e perguntei a ele oque ele tinha ingerido no pré treino , ele disse pra mim > pão branco > bolo de fuba > leite com todo . Eu perguntei ele cade a proteína , ele mudou de assunto e eu acabei deixando pra la tbem , o 4º parou mas agora ele voltou , axo que já tem 1 ano firme , fez o usó de m-drol , teve ate ganhos interessantes só que depois que falei pra ele dar uma pesquisada na net , sóbre o m-drol ter colaterais , ele parou o usó . Uma semana antes do meu primeiro dia de academia