Dotamedes

Vou falar a frase que disse no diario de outro irmão de ferro . O êxito na vida não se mede pelo que você conquistou,mais sim pelas dificuldades que superou no caminho . Boa sorte , na sua luta amigo , porque essa caminhada é longa ;D

Vamos que vamos ! O êxito na vida não se mede pelo que você conquistou,mais sim pelas dificuldades que superou no caminho . Acompanhando sempre que da seu diario aqui meu amigo , Fé , Força e HOnra na causa .

Parabéns pela dieta , geral ae que treina pesado e se dedica sabe o quanto é difícil e como sai caro manter uma dieta boa , tem que estar preparado mentalmente pra ver o salário de um mês ralado acabando a cada ida ao super-mercado , estou começando a acompanhar o diário agora .

Whey / Creatina / malto / Albumina / caseina / levedo de cerveja/ multivitaminico /olho de peixe

Estou chegando do serviço agora , alimentação como sempre bem focada . Estou vendo vídeo de poses e começando a praticar , sei que ainda é cedo , mas meu amor pelo esporte é muito grande . ~~ Eu já quis ser o maior , eu já quis ser o melhor agora quero ser os dois não cogito ser pior ~~ Treino hoje vai ser por volta das 6:00 . Só tenho que agradecer , graças a Deus tenho uma mãe que não gosta do esporte , mas que por estar sempre do meu lado , sempre vem me ajudando a manter a minha dieta . Essa foto ae que segue foi do meu primeiro cutting , fiquei feliz com os resultados , espero que nesse próximo cutting que vai ser em 2012 , sejá melhor que esse anterior .

Boa noite ! Trein o de hoje , foi biceps e perna . Deu uma focada maior nos biceps , fazendo 3 exercícios , cada serie de 8x8 . Perna , acabei não terminando , por um desentendimento meu com o dono da academia acabei me estressando e indo embora , foda que hoje não deu pra focar a panturrilha então amanha , vou foca la . Cheguei em casa pós treino , foi otimo . Agora estou indo dormir e vou fazer minha ultima refeição do dia , vou dormir cedo hoje que amanha levanto 5 da manha pra ir trabalhar . Não vou entrar muito em detalhes hoje não , porque meu cortisol já esta alto Bom descanso a todos .

Começando a acompar agora ., legal as 20g de albumina , tbem estava pensando em fazer isso em minhas refeições .

Ta faltando foto , para podermos acompanhar o desenvolvimento , começando a acompanhar seu diaro agora . http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/page__st__1060 Se tiver um tempo , de uma lida blz . Qual seu objetivo , na musculação ? Abrss bons treinos

Alguns instrutores de academia hoje em dia estão de parabéns . É só vc chegar pra ele e perguntar , quero uma serie pra definir . ELE JA SOLTA UMA 3x12 , tu pergunta para força , ele já sólta , 4x6 . Instrutor e para HIPERtrofia , 3x8 . PORRA PQP , não é atoa que na minha academia lota de carinha fazendo supino com 50 cada lado , descendo a barra 1 cm e subindo 1 cm e se achando levantadores de peso . Começando a acompanhar seu diario agora GOOD LUCK

Estou na luta meu amigo ~~Bulk~~ DO MAL Ultima refeição do dia vai ser , pao integral , peito de frango , 1 banana , aveia , 30gde whey .

Estava olhando sua altura aqui , você é bem alto . Deixa eu te perguntar seu objetivo na musculação é qual , so pra saude ou pra competição . Da uma olhada la mesmo diario criado a pouco tempo tbem Toda hora que da estou dando um upgrad nele

Bom , estou no meu horario de almoço e parei pra pesquisar , tutorial de poses >) axei esse interesante e to repasando http://www.probodybuilding.com/video/video-interviews/posing-tutorials-johnnie-jackson.php Mais uma foto da minha evolução 2010

ACompanhando , NO PAIN NO GAIN !

Foda mesmo é quando o povo acha que a banco do voador , é lugar pra sentar e ver TV Acompanhando seu diario

Treino de hoje rendeu legal Fui sem o meu parceiro de treino , 4cps de bcaa , 150g de frango 2 claras de ovo , fish oil ómega 3 , aveia , 2 fatias de pão integral ,1 caps caffeinex , treino de peitoral , tríceps e abdómen hoje , infelizmente esqueci do ombro posterior . Amanha vou fazer ele , interessante pessoal já esta dando maior apoio pra eu poder competir , fico bastante feliz , axo que isso motiva o atleta , a buscar sempre mais . IFBB BH categoria júnior ano que vem , vamos que vamos ! Mais uma foto , essa desse ano , não muito recente , mais é a mais recente que tenho .

Bem vindo ao grupo

Foca mais a dieta luiz , suplementação mesmo so quando tiver com a sua dieta certinha . Bons treinos @

Olhas as estrias ;D Começando a acompanhar o diario agora @!

Bom , treino hoje foi de ombro lateral e frontal , ante braço , e dorsal . Não deu pra fazer o abidomen hoje , pois fui enterompido , quando assustei mãe chegava na academia Tinha ligado para meu cel , mas eu não avia escutado a musica da academia estava alta , tirando ter tocado no som da academia ( EU QUERO TCHU EU QUERO TCHA ) treino rendeu muinto . Vi foto do sub junior do mineirão , maluco que ganhou muito grande . Estou vendo que ano que vem terei dificuldades no campeonato . Se alguem tiver algum tutorial , ensiando algumas poses , e puder estar postando ae pra min , eu ficarei muito grato , no mais é isso , estou fasendo minha ultima refeição do dia indo dormir ae 23:05 , espero acordar por volta das 8:00 . Como costuma digitar meu grande amigo de dota , GUDINAITI FOR AU . ( Good Night for all ) Mais uma foto de evolução ano da foto 2009

Acordo com o choro do bb , olho pro lado vejo minha esposa , dando mama , o sol ofusca meus olhos , pela abertura da janela , como se quem falasse : Levánta e vá treinar . Levánto ainda com um pouco de preguiça , bato minha albumina , com leite ,300g de peito de frango , duas fatias de pão integral , vou esperar + meia hora tomar minha creatina o voxx mixx , vou tomar 5 cápsulas de bcaa , antes do meu treino 1 cápsula de caffeinex , ainda não decidi oque treinar . Vou passar na casa do meu , parceiro de treino , tenho a ctz que ele vái estar dormindo , ou ouvindo aquela porcaria daquelas musicas de axe , falo porcaria por eu não gostar do estilo musical , no ultimo volume , tenho que ficar gritando no portão ate ele poder escutar ;D . Segue ae a foto em que treino junto com ele . ANO DA FOTO 2010

Acompanhando , como o pessoal do quartel gostava de falar : Fé , Força e Honra !

Muito boa a evolução , continue treinando firme

lelesk você falou na dieta ae , me lembrei que hoje , acabei comendo brigadeiro , e doritoS , isso devo graças a minha namorada , que vem sempre fudendo meus treinos acabei caindo na tentação e atacando a geladeira , mas isso não vem ao caso, domingo normalmente eu fazia meu dia do lixo mas , li um artigo e acabei mudando minha ideia sobre o dia do lixo . abração , bom domingo , continuo acompanhando vamo que vamo ! Vou dormir minha 8 Horas que amanha é outro dia .

Sim vamos continuar nossa batalha árdua contra nossa maior amigo e aliado que é o ferro , não nos engana , nos faz cada dia mais fortes . Hoje acabei saindo com alguns amigos da minha infância , que já foram meus parceiros de treino segue ae foto em que os dois estão juntos comigo na academia . ANO DA FOTO 2009 Mais uma foto tirada no Ano 2009 Gostaria de parabenizar o craw69 excelente tópico : ( Bcaa: Você Esta Usando Errado [2.0] ) Que abriu meus olhos , e mudei minha visão de como eu via o suplemento BCAA . Amanha treinar pesado COMO DIZ A MUSICA : SEGUNDA DE MADRUGADA A CIDADE ACORDAVA E MEU DIA DE TREINO APENAS COMEÇAVA . Boa noite a todos !

Faz um bulk amigo Como diz a musica : Abdomen rasgado, nem sempre eu tô bem, só boy e Vagabundo que sempre mantém . Acompanhando teu diario , vamo que vamo