Dotamedes

Se você não tem hA GNETICA , compense com o trabalho duro Bons treinos .

A frase , NO PAIN , NO GAIN , deveria ser usada ae , quando você agorda e so tem , pão com mantega e leite com tody . Superando os desafios meu amigo reforça a dieta no resto do dia que tudo volta ao normal Bons treinos

Treino a quase 4 anos e ate hoje não procurei saber o nome dos aparelhos kkkkkkkkkkkkk se bobiar so sei o nome do supino e do agachamento

Melhoras ao seu ombro meu amigo , você vai precisar e muito dele

Se um cara consegue , acordar as 5:00 da manha se alimentar chegar na academia as 5:30 pra voltar as 6:00 pra poder trabalhar , chegando em casa 17:00 se preparar pra ir estudar as 18:00 pra chegar em casa as 20:00 e ainda fazer uns bicos vendendo cachorro quente ate as 24:00 pra poder dormir quando chegar em casa por volta das 1:30 para poder dormir . Quando o cansaço bater na sua porta , quando a dor falar pra você desistir , quando seu corpo não aguentar , mais uma serie no agachamento , não de a ele mais descanso , de a ele mais porrada . Fomos feitos para nos adaptar a tudo e qualquer situação , é pegar a situação em que você se encontra agora e supera la , boa sorte amigo e bons treinos !

Boa noite galera ! Mais um treino pesado , peitoral / tríceps / trapezio / ante-braço . Treino muito intenso , hoje tirei o meu final de treino pra rir , porra não aguentei , o mesmo moleque de ontem , acabou me pedindo leve pra fazer rosca direta , vamos la , peso foi de 12 de cada lado , achei que ele ia partir a coluna em duas partes caralho o movimento estava tão mal feito , que porra ele estava treinando LOMBAR / DORSAL , mas o bíceps que é bom quase nada , bom . Não sei se fiz certo , mas nem falar que ele estava fazendo errado eu não falei , falta de humildade minha ? Tenho certeza que não . E pra finalizar esse mesmo cara , tinha uma menina super gostosa , não é pouco não é muito , corpo muito bonito o dela , foi fazer tríceps , no pulley , ele mais que depressa foi la ajudar a moça , foi ensinar ela como se fazia o movimento correto , COMO SE ELE EXECUTASE O MOVIMENTO CORRETO , o mais engraçado disso tudo foi ela virar pra ele , e falar assim . Você não tem tamanho , nem conhecimento para estar me passando informação , qualquer duvida que eu tiver pode deixar que eu pergunto ao instrutor . Caralho moleque ficou mo sem graça . Bom eu ri muito Bom voltando ao treino de hoje , quero deixar bem claro , que eu não quero apenas ser um campeão de fisiculturismo , eu vou ser o maior fisiculturista de todos os tempos !Eu vou conquistar o físico que ainda não foi conquistado ! A derrota e o pensamento negativo não serão minhas crenças , eu acredito no que os outros têm duvidas , a minha crença esta mudando o meu mundo , ela colocou o homem na lua , e vai me ajudar a alcançar meu objetivo . Vocês podem pensar em ao menos 1000 razões , nas quais eu deveria desistir . Mas vai sempre haver uma razão , pela qual eu seguirei em frente , minha motivação de cada dia , não vem de um vídeo > bodybuildmotivation < se você depender de vídeo pra poder ter motivação para treinar , posse te garantir , que esse não é um esporte pra você . Você tem que se olhar no espelho ,e se motivar , a cada repetição , a cada pingo de suor derramado . Você vai ter a vontade de dessistir , vai ter ali a dor batendo na sua porta , pedindo pra você parar , sua mente , le pedindo arego , e você sempre querendo mais , você vendo você trabalhando duro , dando seu sangue , seu suor , ae vem ha pergunta , pra que? Porque ? Pra que tudo isso todo dia , pra que vou parar de me alimentar como a maioria se alimenta , pra que vou deixar de comer uma pizza no meu cutting , pra que vou me intupir ate ter vontade de vomitar em um bulk , não sei vocês , mais eu responde . Que sem isso minha vida não teria mais sentido , e eu estaria agora deitado de frente a tv no sofa , comento salgadinhos e coca-cola , isso meus amigos é pra quem botou o seu pé o primeiro dia na academia e viu ali a sua segunda casa . Vou fazer a minha refeição solida agora / Carne vermelha / peito de frango / pão integral / macarrão , e antes de dormir uma caseina . Boa noite e bom descanço a todos .

Treina leve o ombro , fica uns dias so no light mesmo já já vc melhora se Deus quiser !

Vlw por acompanhar , eu tinha uma foto quando magro fazendo duplo bíceps de frente só que infelizmente , na época era uma coisa vergonhosa pra mim , ae acabei apagando , sempre focado amigo , sempre procurando mais , muito obrigado . Vlw irmão , vai ser super fibrado , vamos que vamos abraços e bons treinos . Fé , força e foco . Acabei de acordar , primeira coisa a fazer mandar uma whey , agora vai ser 3 claras 1 gema/frango/batata doce/banana/aveia treinar anoite .

Qual foi sua ceia , e qual foi o chá ??? Começando a acompanhar agora , Fé , Força e Foco !

Boa sorte , quero ver a sua determinação vamos que vamos

Comprei um hipercalorico para mim hoje , foi o massa 3200 , entre o ómega 3 e o colageno , recomendo os dois se não der pra mandar os dois compra o colageno e atum , se preferir o contrario compra o ómega 3 e se alimente de gelatina , e passe hidratante na pele Tequinica ninja

Meu corpo reage melhor , treinando o triceps e o peitoral , depois faz uma troca do peito e biceps pra peito e triceps , vê com o'que seu corpo reage melhor , bons treinos amigo .

Então galera , boa noite , começando bem a semana , perna ombro e ante-braço . Quero deixar um salve ae para a galera da minha academia , que esta me dando maior apoio , pra eu competir , coisas mais interessante do meu treino hoje foi cair no chão porque o músculo da perna já estava bem mutilado , nada grande vem sem sacrifício , estou trabalhando pesado para alcançar meus próprios sonhos , para alcançar meus próprios objetivos , eu não quero ser do tipo de pessoa que fica sentado ao lado da vida assistindo as outras pessoas viverem , eu quero ser a pessoa la fora que fica fazendo a maldita coisa ! Hoje um cara na academia vei pra mim perguntando o porquê dele malhar pesado e não ter resultados , Obs: o cara quer crescer sem se alimentar bem , quer ir treinar sem proteína no corpo . Porra não tem segredo , se você quer ser maior , quer ser o mais forte , a única coisa te segurando é você mesmo , é você próprio quem se limita , e você que desiste dos seus sonhos . Esse mesmo cara que me perguntou issó hoje , virou pra mim , e ainda me sólta uma dessa . Porra se eu tomar da agua que você toma , eu taria mais ou menos do seu corpo , ele não sabe que mais ou menos 500 contos do meu salário é pra minha alimentação , ele não sabe que meus 500 reais pra minha alimentação não dão e minha mãe quem termina o resto , ele não sabe que só de suplemento mensal hoje em dia eu gasto mais ou menos 300 reais , ele não sabe , que quando ele ta a noite saindo com uma mulher ou com um homem sei la doque ele gosta , eu estou dormindo minhas 8 horas , não usó anabol , não pretendo usar , não desmereço quem usa corretamente , seja la qual for o objetivo da pessoa , seja competir , seja pra ficar se exibindo pro resto dos outros , cada um de nos tem um CU , e sabe a a merda que faz , . fiquei indignado com isso mas fazer o'que cada um pensa do jeito que quiser , Alimentação solida esta sendo feita agora , batata doce / pão integral / peito de frango / banana / aveia . Antes de dormir vou mandar uma caseína . Bom descanso a todos e uma boa noite . Muito obrigado amigo por acompanhar, fico grato , isso é uma motivação a mais pra mim . Vlw amigo , sempre que der vou estar dando uma acompanhada no seu diário , bons treinos pra você também , GO HARD OR GO HOME .

Hoje fui treinar e todo mundo sabe que , as memórias não podem ser apagadas , você deita em baixo do supino e olha pra barra e tenta alcançar o teto , você para e tenta parar de prestar atenção naquela porcaria de letra que não para de tocar no sóm da academia , e que não sai da sua cabeça , ~~ EU QUERO THU EU QUERO TCHA ~~ issó para alguns pode ate ser considerado musica boa , mas por favor , que toque issó fora da academia . Você tenta não pensar em nada , só no músculo a ser atingido , coisa de segundos , você não repara , mais você já não ouve mais nada , a única coisa que você ouve é silêncio dentro de você a única coisa que você sente é a dor. Você começa a série e de repente você consegue; tudo se apaga . Esse é o melhor momento. O momento em que tudo faz sentido , o momento em que eu sei o porque eu pago pra estar naquela merda de lugar .Alguns vão ao treino para conversar, para namorar, para fazer amigos... Eu não. Eu não estou aqui de brincadeira. Eu fecho a cara, eu coloco o volume do fone alto e incorporo uma atitude de “foda-se”. Foda-se quem você é. Foda-se se você se sente ameaçado. Uma semana depois, e amanha já é outra segunda-feira... Penso até quando vou aguentar isso. Ainda por cima, amanha certeza que me aparece um rato de academia para pedir conselhos... Típico “malhador”. Treinando com abadá... Passeando com sua coqueteleirazinha e luvinha colorida e achando que levanta mais peso que os outros , por fazer um péssimo movimento. Mal sabe. MOTIVAÇÃO BODYBUILD . Saindo aqui vou fazer um passeio , e ver se volto atempo de me alimentar em hora , abrass pra vcs e bom domingo .

É meu amigo ne brincadeira não , e olha que é no bulk em imagina isso no cutting Acabei indo na farmácia hoje e pesando fiquei feliz com o resultado da balança

V depois esse video ae

Também achei o texto muito bem elaborado mesmo . Muito obrigado Luiz por estar acompanhando o diário , eu sei a dificuldade que é postar no próprio diário , imagina postar no diário dos outros . Treino de hoje , foi bem puxado tanto pro biceps quando pra perna , obs: agachamento com 60 cada lado , VAMO QUE VAMO , com veia ate na testa perna crescendo feito louca , treino de panturrilha foi mais leve , biceps realmente sentiu muito a pressão principalmente no rosca concentrada . Estou tendo otimos ganhos , no meu corpo o treino curto não surte muito efeito , treino meu dura em media 2horas a 2horas e meia , as vezes chegando ate 3h . Pós treino muito bom , continuo mantendo a whey/malto/creatina/glutamima/bcaa/fish oil omega 3 . Dia dois agora vou comprar um hipercalorico + uma caseina , axo que isso esta faltando . Estou treinando como louco , cada dia que passa meu treino fica melhor , pra mim treinar , esse processo de levantar peso é maravilhoso , desde o primeiro dia de academia venho carregando em mim essa paixão , que me faz levantar todos os dias querendo mais de mim . Bom descanso a todos e um otimo fim de semana .

Treino de hoje foi excelente , peito / triceps / ombro pósterior . Final do treino na hora do abdómen , acabamos conversando eu o instrutor + meu parceiro de treino + um amigo da academia , pessoal realmente entende bastante . Acabei de mandar o pós treino : whey/glutamina/creatina/malto . Vamos que vamos , que ano que vem tem competição .

Boa sorte do campeonato

Le a materia que eu mandei o link pra voCê do BCAA la em cima :/

E o antebraço ???

Crescendo , vamo que vamos irmão

Você se lembra da primeira vez que pisou na sua gym ? Eu me lembro como se fosse ontem ... Adentrei a academia e a “mocinha” da recepção me atendeu ... mas meu olhar não cruzava com o dela ... eu olhava os ferros, as anilhas ... foi amor à primeira vista ... Meus ouvidos se fecharam para o que ela falava, eu só ouvia o tilintar das anilhas, os pesos batendo no chão ... meu olhar estava vidrado ... Eu queria entrar naquele ambiente o mais rápido possível, ser batizado, queria me sentir como nunca havia me sentido antes ... Meu sangue fervia, minhas mãos estavam quentes ... diferentemente do ferro, gélido, formal ... a sensação térmica quando o toquei pela primeira vez foi essa .... ele estava frio ... indiferente ... meio desafiador também ... eu era novo naquele ambiente onde ele reinava, onde ele já havia derrotado tantos antes de mim ... “carne fresca” ... Então, me apaixonei ... e desde aquele dia, entro na gym ... nunca me esquecendo porque passei por aquela porta ... Academia beto flex Relatando o treino de hoje , ombro e costa . Treino rendeu legal , suor no rosto , meu bulk esta dando resultado , cada dia que me olho no espelho me sinto maior , porem sempre estou insatisfeito . Já avisei a minha namorada que vou engordar mesmo , mesmo eu não colocando gorduras ruins na alimentação , particularmente não me dou muito bem com bulk sujo , não sei da-onde consigo acumular tanta gordura no abdómen obliquo . Axo que todo mundo que vai na academia , que leva a musculação a serio , sabe como é horrível você ir fazer um aparelho e ter três revezando , sem que desses três , dois queriam ficar de papo com a estrutura da academia , falando como ela estava bonita :/ coisas do tipo . Issó atrapalhou um pouco do meu treino , acabei descansando mais entre as series , no mais foi issó , treino de ombro foi muito bem focado , treino de costas hoje acabei fazendo um aparelho extra , pro meu dorsal , no mais só issó . Boa noite a todos e bom descansó .

Vamo que vamo

Começando a acompanhar agora amigo , Fé , FORÇA , HONRA e mantenha-se focado .