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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    OHP de 70kg e eu lutando com a minha PR de 50kg... bom treino RUM!
  2. ricardo89
    boa sorte palito!!!!!
  3. ricardo89
    depois quando puder posta aí pra ver a execução
  4. ricardo89
    sem duvida! e é considerado NO REP se vc não conseguir fazer o movimento todo seguido, se parar entre o front squat e o push press é NO REP. --- imaginando o KettleBell fazendo de boa "matheus get up".... KKKKKKK --- obrigado, fiz kip pull ups a diane não!!!!!! as HSPU são muito dificeis pra mim... mas se fizer HSPU com os pés na box, a diane até que fica fácil HUEBR #desafio não superado estes powerlifters têm cá umas ideias (brincadeira)
  5. ricardo89
    pode sim... o thrusters é um front squat + push press tudo pegado. o impulso já vem do front squat obrigado...
  6. ricardo89
    omg HSPU não sai nem sem peso! HAHHAHAHAHA --- relato de hoje!! #20 01/10/2014 tec: thrusters fui subindo o peso até 5reps com 50kg wod: 8 rounds 8 thrusters 35kg 8 pull-ups 8 sit-ups no final 60single unders tempo = 18'58'' foi destruidor! muito dificil! no final estava acabado!! uffa!
  7. ricardo89
    acompanhando... vc tem boas cargas e uma capacidade de recuoeração muito boa pra fazer todos esses treinos... vou ficar de olho aqui! achei muito engraçado o treino com pneus! vc faz o snatch certo?? qual a carga?? tb faz o clean ou clean and jerk?
  8. ricardo89
    kkkkkk.... que cabeleira! parecida com a nossa! --- quem observa também tem de fazer:
  9. ricardo89
    tem 24horas timecap hahaha eu nunca fiz esses turkish... um dia destes deve calhar fazer... lá no box
  10. ricardo89
    mas o que é isto?? pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest pros 2! 100x for time!
  11. ricardo89
    warrior diet > zoeira > comuns mortais hahahahaha eu tb gosto muito do front! mas é mais dificil de estabilizar! o editado tada a gente gosta! HAHAHA burpees pra vc tambem! front squat é muito bom mesmo! sinto muito mais os quads... no back squat parece que os quads passam ao lado! mesmo no high bar! obrigado por acompanhar! vou dar lá uma passada no seu
  12. ricardo89
    tem ideia de como vão ficar os treinos ou vai no feling?? vai fazer 15x1 12x2 10x3 á lá C&P? vai fazer quantos treinos por dia/semana? só curiosidade mesmo! curto muito C&P!
  13. ricardo89
    o paint? KKKKKKKK
  14. ricardo89
    obrigado! treino de força é imprescindível no crossfit!! --- obrigado parceira desaparecida foi bem duro mas gostei muito!! claro que inclui a barra! ela tambem pesa! e muito! HAHAHAHAHA
  15. ricardo89
    e aí king of calisthenics!! eu descansei entre 1min e 1min30seg entre séries! com aquecimento e tudo mais deve tar dado 1h20m mais ou menos
  16. ricardo89
    não sei muito sobre... mas lembro-me que o gremista fez um topico sobre como se preparar para as PR e quais as percentagens a usar e quando colocar o equipamento (acho eu que encluia tudo isso), funcionaria para aqui?
  17. ricardo89
    no OHS manti a carga baixa pra treinar bem a execução
  18. ricardo89
    repetindo o que todos disseram! está otima vc sabe o que está fazendo... parabens!
  19. ricardo89
    #19 29/09/2014 OPEN BOX: tecnica: shoulder press push press push jerk força: front squat 5-5-4-4-4-3-3reps 40-50-60-70-80-90-90kg(neste ultimo só sairam 2reps) bench press 6-6-6-6-6reps 40-45-50-55-55-60kg overhead squat 5-5-4-4-4-3reps 30-30-30-30-30-35kg e foi tudo por hoje...
  20. ricardo89
    já veio a corda nova?
  21. ricardo89
    nao... um dia a gente fica melhor ainda! hahahahahahahaha
  22. ricardo89
    ja editei... o meu telefone está a pedir reforma ou este video... ainda representa melhor!
  23. ricardo89
    o warrior diet é o pai da zoeira! Kkkkkkkkkk sobre a pergunta do clean, não é obrigatorio front squat. pessoal mais forte faz parecer que faz um snatch porque nem pára o movimento. olha no video... parece um floor to overhead... http://youtu.be/ET2XnVWnLas
  24. ricardo89
    aqui está o vídeo de ontem do WOD "grace" este é o original: esta edição foi obra prima do Marcelo Warrior Diet... KKKKKK esse zoeiro
  25. ricardo89
    precisa de algumas afinações mas sem duvida tá de parabens! muito boas as cargas, só precisa de uns retoques na execução. principalmente do agacho. ele precisa colocar mais o peso no calcanhar... parece que quase levantou por momentos. mas como disse... no geral, pode dar uma palmadinha nas costas e dizer... bom trabalho!
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