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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    1x23 chin ups muito bom!!! quem me dera... sou mau nesses BW
  2. ricardo89
    pra mim hoje em dia os "PUTOS" (aquilo que a gente aqui chama de garotos) não respeitam nem os pais, quanto mais quem passa na rua! deviam apanhar todo o dia pra aprender a respeitar! canbada de garotos estupidos que falam mal pela net uns com uns outros a 1milhão de km de distancia, haters de tudo, e depois pesam que cara a cara é igual! eu lembro que no meu tempo de escola quando era bem pequeno 10,11anos eu tinha medo (respeito) daqueles gigantes de 17-18-vintes... agora vc passa por garotos que nem á sua cintura chegam e eles falam logo, tás a olhar pra onde?? vê lá se queres levar! um cara fica a olhar WTF?????? PPPPPFFFFFFFFFFF o que é isto?? ó garoto cresce e aparece!! meu deus o que temos de aturar! pra mim muita da culpa é dos pais! que não cuidam e depois dão todos os presentinhos pra compensar as faltas! e no final sai esta bela juventude que temos cheia de burros e ignorantes que só querem levantar ao meio dia e passear/beber/droga e nada de trabalho!! enfim -.-''
  3. ricardo89
    Obrigado clean é o meu exercicio preferido, sem duvida... clean, farm walk, deadlift <3
  4. ricardo89
    olaaaaaa! sim foi mesmo a helen que eu fiz o tempo melhorou? nem fui ver :/ tenho de ver em casa com mais atenção! pelo movel é dificil! pra gente se encontrar preciso chegar no nivel de competição! vai ser MUITO DIFICIL com o meu passado sedentario! mas vamod tentar, se não der, sempre me divirto a tentar missU2 treino de ontem foi gigante +++++ passei umas 2h na box porque fiz open box + aula de grupo. aproveitar bem a folgs vou colar aqui a nota que escrevi no telefone lá no box --- #13 15/09/2014 open box: bench press 15-12-10-8-6-4-2-1-1-1reps 30.35.40.45.50.55.60.65.70.70kg hang clean 15-12-10-8-6-4-2-1-1-1 30.35.40.45.50.55.60.65.70.75 apesar de já ter acabado as reps, fui tentei os 80kg mas não consegui. o professor ficou muito contente com a qualidade do meu clean! ao menos que eu tenha geito para alguma coisa tecnicas no open box: toes to bar, varias series de1,2,3,4,5reps já consigo mt melhor!a duble unders, já consigo fazer ás vezes 3 ou 4 seguidos box jump 90cm, fiz uns 10-15 saltos! primeira vez nesta altura! fiquei muito contente e impressionado por ter conseguido tão bem --- aula de grupo: tecnica: deadlift 5x5 40.50.60.70.80 foi leve... tentei bastante corrigir o meu pescoço! wod: 60 air squat 30 push ups 15 pull ups 300 single unders 15 pull ups 30 push ups 60 air squat tempo: 12'45''
  5. ricardo89
    martin! sei que gostas destes estudos... dá uma olhada e diz o que achas abraço! http://pedrocorreiatraining.wordpress.com/2012/09/09/evidencias-cientificas-sobre-o-exercicio-fisico-que-nao-aprendemos-na-escola-alongamentos/
  6. ricardo89
    pra quem quiser, olhem esse estudo sobre como os alongamentos estaticos são maus! bastante curioso! http://pedrocorreiatraining.wordpress.com/2012/09/09/evidencias-cientificas-sobre-o-exercicio-fisico-que-nao-aprendemos-na-escola-alongamentos/ amanha posto o treino de hoje... estou muito cançado! agora vou descansar! abraço
  7. ricardo89
    careca eu?? olha ali pro tamanho da minha cabeleira! cabeleira farta! hahahahahahahahaha que comentário TOP obrigado... entendi o que quis dizer sim... mas no burpees digamos que não á uma obrigatoriedade de fazer uma push-up, vc apenas tem de tocar com o peito no chão!
  8. ricardo89
    "Palito and Gremista curtiram isso" obrigado pelo curtir, então mas e um comentariozinho?
  9. ricardo89
    otimo supino martin! parabens
  10. ricardo89
    acho que deu pra fazer o upload tou pelo movel mas acho que dá pra conseguir publicar! espero que gostem abraço
  11. ricardo89
    #12 13/09/2014 "warrior diet workout" treino em casa passado por ele! bench press 40kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 foi bom... tentei com 50kg mas senti algum desconforto, acho que não tava num dia bom pra abusar no supino, e como tava sozinho preferi baixar a carga e fazer repetições rápidas e muito explosivas treinando muito bem a técnica nova! wod: 3 rounds 20x deadlift 100kg 20x bar facing burpees tempo: 13'00'' mais ou menos... fiz um video com o wod de 13'00'' mais logo vou publicar, está a fazer upload no youtube mas não sei se dará já que tem mais de 10'00'' adorei o treino!! foi excelente!! o marcelo sabe mesmo como me motivar obrigado professor! vc tem tido muita paciencia e trabalho comigo ALGUEM SABE OUTRO SITE SEM SER O YOUTUBE? (se não der no youtube faço noutro)
  12. ricardo89
    Fabi espalhando o medo na academia #fuckyeah
  13. ricardo89
    olhem pra este video... que problema! cada vez mais obesidade é maior! hoje em dia a maioria das crianças são obesas!
  14. ricardo89
    a 3 e a 4 parecem ser parecidas e acho que são boas escolhas pois parecem ter bons rolamentos, cabo de aço... compra logo!! quero ver duble unders!!!!!
  15. ricardo89
    pistol é dificil mesmo! pra mim a melhor maneira é começar por fazer em cima de uma cadeira antes de ir pro chão, assim precisa de menos mobilidade e foça mais na força necessária. power clean ou clean é o meu exercício preferido! cleans e farm walks adoro!!!
  16. ricardo89
    boa... já tá tentando duble unders dica: use uma corda bem comprida. se vc pisar a corda no meio, as duas pontas devem chegar quase ao pescoço
  17. ricardo89
    deixando recado pro WD? hahaha!
  18. ricardo89
    dá sim... é muito bom!! agora tá na hora do descanso... que semana grande esta.... até amanha!
  19. ricardo89
    eles fizeram um video hoje á tarde... vê se consegue ver... eu fui de manha :/ não to aí! melhor parte do video! todos a apoiar a ultima pessoa que tava a acabar! é maravilhoso a força que damos uns aos outros!! https://www.facebook.com/video.php?v=187529168083940&set=vb.100004805730340&type=2&theater
  20. ricardo89
    lá não tem esteira nenhuma! correr é na rua mesmo!! esteira é pros velhos correr na rua sabe bem melhor... harcore++ um bando de crossfiteiros correndo em volta da box, ela fica numa zona industrial, os vizinhos fica tudo WTF?? não consegui fazer muitas porque na tecnica estourei logo as mãos... então fiz quase 1 de cada vez... se não fosse isso o meu tempo teria sido bem melhor! OH "qualquer coisa" é tudo exercício do MAL! HAHAHAHA
  21. ricardo89
    tipico de gente sedentaria! tem de haver formulas magicas pra tudo!! li em algum lugar... no diario de alguem, já não lembro quem... quando vierem perguntar pra vc: -"o que eu devo tomar pra emagrecer como vc?" vc responde assim: -"toma vergonha na cara e vai treinar e se alimentar direito" KKKKKK (momento rage off* 2)
  22. ricardo89
    e eis que chega o dia em que o aluno passa o professor brincadeira
  23. ricardo89
    eu ainda não consigo fazer bem! faço mas ainda não estão com grande qualidade.... quando conseguir fazer like a boss, farei um video!
  24. ricardo89
    belas cargas nessa super terra mas.. o que gostei mais... foi essa frase!! que mítica!! adorei!! deadlift forever!!!
  25. ricardo89
    #11 10/09/2014 tecnica: kipping pull-ups foi bom aprender a tecnica, vi que tinha algumas pequenas falhas no movimento que fazia em casa, mas nada de grave, apenas reparei que dá pra dar mais impulso do que dava antes. o professor acho que tava emocionado de eu tar fazendo bem, puxou por mim, e o calos das mãos PUM! (denovo) tá doendo!! já coloquei creme para aliviar, sem duvida alguma nunca mais farei exercícios de barra sem levar esparadrapo! wod: HELEN 3 Rounds 400m Run 21 KB swings 16kg 12 Pull-ups tempo: 13'18'' gostei muito do wod a combinação de exercícios é muito boa! HELEN APROVED! descanso de uns 10min e fiquei para o open box: overhead squat 5x5 (tecnica) pvc / pvc+2,5kg / pvc+5kg / pvc+7,5kg / 20kg (peso da barra) overhead press 5x5 20-25-30-35-40kg, as de 40kg foram sofridas! ohp é exercício do mal mesmo!!!! high bar back squat 5x5 40-50-60-70-80kg
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