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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    a dor vem do centro do peitoral?? se for, deve ser o "esterno", aquele osso no centro do peitoral... acho que pra prevenir, deve manter o ar nos pulmões quando desce.
  2. ricardo89
    pra mim minha rosca favorita é HAMMER!
  3. ricardo89
    Wall planche seria um movimento mais fácil pra treinar, para dar carryover pra planche (full planche), certo shapa??
  4. ricardo89
    o dele não é o wsb4sb. é outra versão do treino do defranco. chama-se built like a badass. já tá todo mastigado. é só seguir! http://pt.scribd.com/doc/24235484/Badass-eBook
  5. ricardo89
    não tem nenhum mecânico ou assim com um soldador? daqueles simples?
  6. ricardo89
    tb entrei á pouco tempo no crossfit mas ainda não fiz nenhum wod. primeiro preciso aprimorar meu snatch e jerk. você já sabe esses dois movimentos olímpicos??
  7. ricardo89
    HLR é foda mesmo! parabéns por 3x5! muito bom! quando ficar fácil, qual o passo a seguir pra dificultar as HLR? sempre tive essa duvida...
  8. ricardo89
    tb gostei muito do DB complex! é muito engraçado! faça bem bem rápido... e aumenta logo esse peso
  9. ricardo89
    Comer mais é sempre bom! Difícil é depois o cutting
  10. ricardo89
    No outro treino fiz com 28kg. Nesse treino cheguei aos 35. Mas quando lembrei de filmar já tava cansado e baixei para 32. Próximo treino (que é hoje) vou tentar subir até os 40kg. E melhorar a qualidade com 40kg. Depois é sempre assim... 45kg, 50kg, e depois a partir daí vai ser mais complicado. Quando conseguir com 60 que acho um peso já bem dificil (pra mim) estarei pronto! Minha homegym tá sendo atualizada pro crossfit
  11. ricardo89
    eu estou fazendo uns vídeos da minha evolução da técnica. hehehe. e vou aumentar o peso bem lentamente. quando conseguir fazer de boa com 65~70 ficarei muito feliz e com certeza terei ótimas melhorias no shape!
  12. ricardo89
    go go go go!!! vai sair os 120 fácil e terá de arranjar outra meta pro final do ano eu tou muito empolgado em aprender os levantamentos olímpicos mais difíceis que são o snatch e o clean&jerk + clean&press. quero muito começar o crossfit mas preciso de dominar primeiro estes 2 exercícios. incrível como estes 2 exercícios colocam TODO o corpo a trabalhar! é impressionante!
  13. ricardo89
    curioso pra ver você fazendo o supino normal denovo pra tirar a sua nova RM
  14. ricardo89
    mais um vídeo dos meus treinos. ficam aqui 3 repetições de snatch e + 3 de jerk. achei as de jerk aceitáveis, mas as próximas vou fazer front squat antes de subir... é que eu esqueço na hora. mas sei que vai ser importante quando as cargas forem maiores. no snatch a primeira rep saiu boa! acho que a barra teve uma boa trajetória! as outras duas nem por isso :/ usei uns 32kilos totais aceito todas as criticas http://www.youtube.com/watch?v=7z0RC8tibO0&feature=youtu.be
  15. ricardo89
    opá! a barra do supino fechado é de 20kg?? se for você fez com 110K
  16. ricardo89
    gostei do treino
  17. ricardo89
    eu ainda não consigo fazer o bench press com o meu BW tá perto. minha 1RM está nos 72. mas pra fazer 10-9-8... não dá... fiz mais um vídeo dos meus snatch e jerk
  18. ricardo89
    esse wod parece bom pra fazer na praia. pode contar 750 braçadas =O depois pega na bike faz 20km e depois corre os 5. EU não aguentaria!!!!
  19. ricardo89
    warrior diet tem onde nadar???
  20. ricardo89
    eu gosto de yates row. por estar mais elevado resolve esse problema de a lombar fraquejar no movimento e dá pra travar melhor usando mais costas e bicep
  21. ricardo89
    KKKKKKKKKK curti demais o tópico!! drop set com BW é uma boa ideia!!! HAHAHAHAHAHAHA OMG!!!!!!!!!!!!
  22. ricardo89
    se alguém perguntar você pode dizer que começou o squat e o supino fechado com a barra zerada e chegou a essas cargas sem estagnar xD por isso ainda estão iguais! HAHAHAHAHAHAHA dava pra ver um vídeo desse agacho??
  23. ricardo89
    Na boa. Todos os comentários são bem vindos. Eu sempre gostei de treinar descalço principalmente nestes exercícios estilo agacho ou terra. A base fica mais sólida. Os caras usam salto mas levantam 200kg acima da cabeça é diferente
  24. ricardo89
    hoje o treino foi focado no clean and jerk + agacho frontal. o jerk acho que to fazendo mal. deveria entrar mais debaixo da barra (acho eu). fica aqui mais 1 vídeo aguardo mais dicas... http://www.youtube.com/watch?v=wsgWLdTGisI&feature=youtu.be ouve ali uns 1/4 de agacho pois eu esquecia de fazer o agacho antes de passar pro jerk xD foi um peso leve claro... usei 28kg no total.
  25. ricardo89
    esse cara é um boss mesmo! eu já tinha visto alguns vídeos dele e obrigado pelas dicas!
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