Henrique m

Bom dia galera, tudo bem? Bom, irei voltar aos relatos novamente aqui no forum. Fiquem a vontade para perguntar qualquer coisa. GOGO Começar os trabalhos para 2016! hahaha Segue algumas fotos do shape:

Com o whey pós treino, coloca alguma fonte de carbo (malto, dextrose, aveia). O whey nao vai fazer sua função desejada, ja que o objetivo é ganho de peso, sera usado como fonte de energia e n vai gerar a síntese protéica. Jogaria um pouco de carbo ja que a primeira refeição seria pré treino. No de mais, só colocando os valores de kcal da dieta junto com tua necessidade diária p avaliar. Abcs.

Para o pessoal que esta acompanhando o diário, neste sábado sofri um acidente de moto, e estarei afastado dos treinos por um tempo. Graças a Deus, n foi nada muito grave, fui derrubado a 90km/h e não quebrei nada. Agora é recuperar e voltar com força total!!! Nóis!!

Tranquilo man, assim como eu e você, estamos aqui p discussões construtivas. E sim, nem todos trabalham com falha total, eu particularmente faço, e me dou super bem, dependendo de quem faz o trabalho cmg, sempre uso essa técnica. Voltando ao assunto, variáveis de treino e fundamental para dar choque no musculo e buscar novos estímulos. Tamo junto man, abcs.

É sério isso man? quem ta querendo ser arrogante aqui é você, artigos, você deveria ter direcionado ao cara de cima, não para mim!! Você treina a quanto tempo? você é um leitorzinho de forum que fica na teoria, ou poe tudo em pratica? Uma liçãozinha básica sobre fisiologia pra você: para chegar na hipertrofia, não importa se o treino é de low ou high reps ( usando o bom senso ), cada um com sua identidade fisiológica. O que eu quero dizer, é que não existe uma teoria exata para cada. A partir do momento que você levou o musculo a falha, ja tem um trabalho completo, agora se vai ocorrer a hipetrofia, vai depender da dieta. Tanto é, que muitos atletas não mudam praticamente nada os treinos, na fase de contest ou off. Então não venha você querer, me passar o básico.

Não lembro de ter dito nenhuma piada.

Se você sempre mantem essa estrutura no treino de peito, obviamente vai estagnar seus ganhos. Coloca algumas técnicas, rest pause, drop-set, bi-set. Treino não esta volumoso, só precisa alternar. abcs.

Fala galera, relatando aqui minha quinta-feira. Apesar de ja ter sido um grande degustador de suplementos, faz uns anos que estou só com alimentação mesmo. Pra ser sincero, em relação a PW, não sentia confiança em comprar nenhum com essas novas formulas, mas hoje ganhei umas doses de Mesomorph da APS Nutrition, e caralho, achei mto bom!! Deu todos os benefícios que um PW decente deve dar. Agora a noite que estou sentindo um enjoo e mta chato, mas foi bem provável que tinha mais de uma dose do produto, então, normal, todo mundo sabe que exagerar em qualquer coisa, nem sempre faz bem. Em fim, quem quiser comprar, recomendo! Treino TOP, peito e ombro: Crucifixo inclinado no cross 3x Supino inclinado barra 3x + drop-set Supino reto halter 3x Cross over 3x + rest pause Elevação lateral halter 3x Elevação frontal barra reta 3x Crucifixo inverso halter + Elevação lateral no cross 3x Bi-set Fechei com abd. Pós treino arroz, patinho e uma banana. nóis!!

Na minha opinião, ficaria bem melhor, você substituir o lanche da manha pelo desjejum, é uma refeição mais "completa". No demais, creio que não tem necessidade duas colheres de azeite de oliva, pois um ovo inteiro tb tem 6g de gordura, e n precisa de tudo isso, nem eu uso rs. Nada contra o feijão, mas quando quiser alternar, calcula uma quantidade de batatas para substituir o feijão e o arroz.

Bom galera, já tinha um diário aqui no forum, mas pela correria, ficou difícil atualizar. Porém deu saudade dos velhos tempos, e cá estamos novamente. Não curto ficar tirando medidas. Com algumas fotos vocês vão tendo noção do shape. Treino atualmente esta dividido em ABCD, focando braços. Em fim, de forma resumida, estou entrando em bulk, aumentando gradativamente as calorias da dieta. Segue uma foto do antes e depois, vamo que vamo. Espero que acompanhem, abraços!

Qual o motivo?

HCG tb é de grande valia durante ciclos pesados e supressivos, além de evitar atrofia testicular, vai tornar a recuperação pós-ciclo mais fácil, já que ele imita o LH, mantendo seu eixo ligado, elevando níveis de testosterona endógena. Pode ser usado nas primeiras semanas da TPC (já que o HCG inibe o LH não é bom usar durante toda a TPC). Cabergolina e Bromocriptina devem ser consideradas em ciclos com drogas q elevam os níveis de prolactina significativamente (deca, mas principalmente trembolona e hemogenin). No final do ciclo, e de preferência considerando exames ou sintomas relacionados à prolactina. Dosagem de 500ui na semana.

entre 300-500mg ta de boa mano.

Diário mais do agitadinho p acompanhar rs. Curti muito oq você postou la atras, falando que n podia comprar determinadas drogas pra sua preparação etc, e que nem por isso, iria parar com o esporte. Essa nova onda de drogas, falando que o bodybuilder é drogas, drogas... Lógico que tem drogas no esporte, mas vai além... Bodybuilder é isso que você demonstra ter, foco, garra e faz com o coração. Pra uma natural, o shape ta show. bf baixo, cortes bem visíveis. vamo que vamo.

Nego jogando dinheiro fora, pqp

Shooooow! Acompanhando aqui, pretende competir pela NABBA ou IFBB ? E qual cidade?

Lipo ja tem bastante estimulante, é estilo o lance de tomar PW depois das 7~8 hras, vai ficar ligadão sim, em mim bateu insonia até, se é essa a sua dúvida.

Existe estudos, que comprovam resultados significantes com glutamina e outros que não. Não vou ficar discutindo, postando artigos, pedi p cara postar os artigos, ele postou, legal, porém n coloco mta fé. Todo mundo ja é grandinho e sabe q suplemento n criou nenhum bb. E n foi por suplemento q algm cresceu. Como falei, se tem pra investir td bem, ajudar vai!

Glutamina n presta p nd? Por favor, poste algum artigo esclarecendo isso, e n um babaca americano falando merda. Corpo absorve sim, normal. Pode ser tomado com creatina normalmente. Principalmente no shake pós treino. Claro, não tem mta lógica jogar creatina com gluta no meio do dia, primeiro que creatina é melhor utilizada no pós, no shake com whey, dex etc... e em uma ref mais kcal q vai liberar mais insulina, mas isso é outra história. Glutamina é bom, porém o custo é meio alto. Se tiver dinheiro pra investir, manda bala.

Quem vai determinar isso, é você e também seu instrutor/personal. Ambos devem perceber, a evolução etc. Se o desenvolvimento parou em fim, pessoal acha que tem que socar de peso, não é. Tudo depende da amplitude, movimento correto etc. Diminuir os intervalos entre as séries, aumentar um pouco a carga, td isso é avançar, evoluir, subir mais um nível.

Que isso mano? ta achando suplemento é que nem aes? waeiuohieuhe "UM DOS" melhores horarios p se tomar o lipo, é ao acordar, e no pré treino. O lipo, ja tem alguns estimulantes, da um gás maneiro, não acho necessário o uso do jack3d no momento, deixa pra usar quando acabar o termo. abrçs

Particularmente, sim! Treino de tríceps, pode deixar esse tríceps maq, q vai pegar as 3 cabeças. Manda um pulley barra reta, ou um tríceps testa p longa. E um corda p lateral, fica completo. Pra bíceps, ta maneiro até, aquele rosca invertida ali é pra anti msmo. E pros demais grupos, 4 ex. ta bom ja.

pra esse tipo de ciclo básico, aplicações antes de dormir fica show.

4 séries ainda? Se estiver funcionando p vc blz, mas acho difícil, a menos que esteja com Aes

Um bulk clean fica show. Manda uns chás verde p ajudar diminuir a retenção E se quiser, pode fazer até uns cardio, bem moderado.