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Buttler

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Tudo que Buttler postou

  1. Buttler
    Rafa, excelente idéia. Vou providenciar anilhas fracionadas de verdade com base na sua dica!
  2. Buttler
    Gostei muito do report. Deu um toque bastante humano a coisa...parabéns não só pelas marcas, mas tb pela boa vontade de contribuir como contribui.
  3. Buttler
    Hahah, achei que era mesmo, Palito...valeu! Eu já conheço aquele topico do mobility woods, realmente excelente!
  4. Buttler
    No aguardo do post, gremista! Aproveitando, quando faço o agachamento, sinto que não consigo pisar plenamente com o calcanhar direito. O lado direito sempre "quer" usar os dedos ao invés do calcanhar. Eu até levanto os dedos para que isso não aconteça, mas acabo usando um pouco(e involuntariamente) a planta do pé como apoio, diferente do lado esquerdo, que é 100% calcanhar. Não sinto nenhum tipo de dor, mas é um detalhe que me preocupa a longo prazo. Isso tá com cara de encurtamento, não acham? Alguém passa por isso tb?
  5. Buttler
    Vou acompanhar este aqui tb, valeu rafa!
  6. Buttler
    Haha, arrumou uma mina parceira de treino, aí é o melhor dos mundos.... Kra, vc faz/julga necessário, séries de aquecimento pro terra? Eu to fazendo 2 séries leves antes da série do treino, mas tá sendo muito cansativo pra mim tb.
  7. Buttler
    Sem contar que o cara olha se sua execução tá boa e te acompanha no supino decentemente, hehehe....
  8. Buttler
    É, lobinho...como diz o proprio cara que criou o sl, é mais facil arrumar uma mulher decente do que um parceiro de treino decente, kkkk...
  9. Buttler
    Likewrong, eu acho que o cara maior sempre vai se sentir contestado, vendo um cara menor fazendo algo que ele não faz e é aí que mora o principal "problema". Como o sl por si só já é diferente, o cara vai ver aquilo, ver o perfil do cara que tá fazendo e se basear nisso p/ julgar, quando na verdade ele n deveria estar julgando, menos ainda de forma negativa, que é o que geralmente acontece...isso falando do maior pro menor. Do menor pro maior, bom, o maior teoricamente n deveria ficar bravo com o menor, mas eu entendo que as vezes nego enche o saco....
  10. Buttler
    Kra, eu cheguei a conclusão de q o SL é um treino meio desolador, pq todo mundo age de forma contrária em todos os sentidos, mas sugiro não entrar nesse clima, primeiro pq n leva a lugar nenhum e em segundo e menos obvio é que te garanto que é uma minoria que tem uma impressão critica/negativa. A maioria com ctz está mais é curioso do que com inveja mas sempre tem um ou outro que vai pensar alguma maldade e isso acontece mesmo treinando igual a eles. Eu sugiro cumprimentar as pessoas. Um "eae" pode fazer toda a diferença...mesmo pro kra q te olha torto e mesmo q ele n retorne. A sua parte vc fez e ele sabe disso. Daí pra frente é cada um na sua como deve ser, mas sem aquele clima de merda....
  11. Buttler
    Vi o video sim, lucas! Acho que me equivoquei em relação as pernas. A principio me pareceu que ele n abria muito.
  12. Buttler
    Valeu rafa! É exatamente nesse ponto de subir primeiro o quadril, que eu entendo como "hip drive", mas sem muita certeza, por não entender 100% o que ele diz, porém faz muito sentido, já que o inicio da subida é o momento mais critico, então nada mais justo do que usar os maiores musculos para tal. edit: vi varias vezes o video, muito bom rafa! Lucas, valeu pelo comentário! Na vdd essa carga tá bem tranquila de fazer, pq essa academia não é o lugar onde eu treino, então resolvi abaixar 2kg de cada lado, arredondando para 45/45. Em relação a pegada na barra, eu estava fazendo muita força com o antebraço e de fato estava me machucando um pouco. Conversando com kra que treina comigo as vezes, ele sugeriu essa forma, apoiando a barra na palma da mão e estabilizando no trapézio com os cotovelos para trás. Ficou bem mais confortavel assim no meu caso. Em relação a amplitude, como eu sou "discipulo do rippetoe" em termos de execução, ele diz basicamente que um pouco abaixo da linha do joelho é o suficiente, então qqer mm abaixo eu já considero ok, heheh... O que eu particularmente n gostei dessa minha execução, é que acho que estou descendo muito rapido, mas n sei o impacto disso. Em relação ao video que vc postou, é realmente diferente dessa forma que o kra faz, primeiro pq ele usa a barra mais em cima, além de ele olhar para frente. Acho tb que ele abre menos a perna, eu procuro abrir um pouco além do nivel dos ombros e isso foi fundamental para eu parar de ter dores no joelho.
  13. Buttler
    Lobinho, concordo com o Tiao em relação a progressão. Eu n estou levando tão ao pé da letra esse 1kg por treino. Por sinal eu até postei em um outro topico, minhas "anilhas fracionadas", um par de 250g e um de 500g. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/123743-ciclo-de-treinamento-e-a-progressao-simples-john-christy/
  14. Buttler
    Olha, um pequeno relato de iifym, é que estou doente e consequentemente sem apetite. Por esse motivo, modifiquei minha "dieta" de uma forma que atendesse os macros, porém fosse de fácil ingestão. Optei por iogurte, aveia, albumina e leite em pó + amendoim e castanha como fonte de gordura... Descer até que desceu, mas to com uma azia lascada, kkkk
  15. Buttler
    Pessoal, eu filmei por acaso este video, no feriado do dia 1, mas acho q serve como referencia... Sugestões e criticas são sempre bem vindas. http://migre.me/eux6G edit: n sei colocar o video direito entao foi só o link
  16. Buttler
    Tiao, eu achei muito bom tb e interessante que vc faz o movimento bem cadenciado, eu faço mais explosivo, vou até colocar um video para os mestres analisarem...heheh. A unica sugestão que eu faço, é em relação a posição da cabeça, pois o rippetoe diz para deixar a cabeça em uma posição como se vc estivesse segurando uma bolinha de tenis na garganta, pois isso auxilia no "hip drive". Eu n sei explicar o que é hip drive, meu ingles é uma droga, mas o rippetoe enfatiza muito isso no video que eu vi e até dá um exemplo pratico da importancia de manter a cabeça nessa posição, apoiando a mão dele na lombar do aluno, com e sem a posição adequada. O aluno olhando da forma que ele sugere consegue subir com muito mais facilidade mesmo.
  17. Buttler
    Além do que o iceman disse, eu considero o desenvolvimento um exercicio muito complexo. Eu faço da forma que o Mark Rippetoe sugere e consiste em jogar o quadriceps pra frente enqto a barra está embaixo, ir jogando o quadriceps pra tras (tipo, dar uma bundada, heheh) qdo a barra vai subindo, para que ela fique sempre no mesmo eixo, porém inicie pela frente do ombro e termine por trás da nuca. Some isso a respiração, que vc precisa respirar com a barra lá em cima, descer e subir de uma vez (sem respirar embaixo, pq senão nao sobe). É muita coordenação....sem contar o equilíbrio tb.
  18. Buttler
    Lobinho, em relação a dieta eu acho que vale a pena, ao menos ter uma idéia por cima, dos macros que vc está ingerindo. Eu uso 2bw para proteina, 4bw para carbo e 1bw para gordura, mas sempre passo um pouco os carbos de propósito, comendo umas 2 frutas a mais do q eu estimei... No meio desses macros ae, colocar um doce ou outro não é problema nenhum...
  19. Buttler
    Lobinho, como vc está controlando a alimentação?
  20. Buttler
    Boa jardaon! Eu te digo que esse treino tá me deixando exausto mesmo sendo com poucos exercicios. Aproveita que tá leve e masteriza a execução. Seja muito crítico com cada detalhe. Gremista, acho q 1kg a menos de banha já fica bem bacana. Eu tava ficando até que legal, mas estagnei feio no cutting e agora decidi que n vou ver meu abd tão cedo, heheh...
  21. Buttler
    Palito, acabei fazendo com correntes! Fiz um par de 250g e outro de 500g. Dessa forma eu alcanço 1kg em 4 treinos, heheh... Veja(m) como ficou: N sei se dá pra perceber na foto, mas 250g são 7 "elos". O kra da casa de ferragens cortou pra mim rapidão e custou 25 reais os 2 pares. Em enrolo as correntes em 2 presilhas, fica de boa.
  22. Buttler
    Gremista, é esse o plano! Poder progredir de 250 em 250! Valeu pela força! Esse forum tem me ajudado muito, espero poder contribuir com a minha experiencia no futuro (=
  23. Buttler
    Bom, pensei em n coisas mirabolantes e acabei indo parar no básico. Eis minhas "anilhas fracionadas":
  24. Buttler
    Legal palito, obrigado! Ontem eu de fato fui a uma loja para comprar o material, mas cheguei a conclusão de que correntes são uma alternativa muito prática e teoricamente vão funcionar perfeitamente. A principio vou fazer um teste com elas. Valeu!
  25. Buttler
    Legal palito! Valeu por contribuir!
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