TheKingGamerBr
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Bora colocar uns Hanging Leg Raise nesse treino aí de Abs.
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https://imgur.com/a/DYU2e Ah se pega fogo na casa com esses Dezoito Bilhões dentro auehuaheuaheuahea.
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Vai treinando que elas se acertam.
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Boa sorte Juca, vai que é tua.
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Tenta deixar as pernas esticadas quando estiver sentado, comigo se deixar dobrado pra trás ( embaixo da cadeira ) aí quando levanta e anda é umas dorzinhas aqui, outras ali.
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Opa, acompanhando.
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Os vídeos estão privados, bota em não listado.
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Relax, nem li o que o pessoal postou sobre o teu treino, mas recomendo fazer assim : Puxar Empurrar Puxar Empurrar Tipo : Remada Curvada Supino Reto Pull Ups Handstand Pushups é assim que eu faço meu treino, tem naquele tópico do caio. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/ A típica “prescrição de exercício” que eu uso é constituída de: 2 exercícios de empurrar, 2 de puxar, 1-2 de perna, para manter o corpo balanceado e permitir um aumento de massa e força. Eu geralmente divido os dois exercícios de puxar e empurrar em ambos planos horizontal e vertical. Não esquece disso também, de fazer 1 Horizontal e 1 Vertical pra cada um ( Puxar / Empurrar ) Tipo, não faz supino e flexão no mesmo dia, ou Handstand Pushups e Desenvolvimento militar...
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