Krob
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voce tem direito de se divertir, uma vez na vida, não vai te fazer mal. segunda dúvida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/90858-novo-jack3d-micro-usp-labs/
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eu curto muito , é um dos meus peixes favoritos, vale a pena comer sim
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ta comendo pouco, nao sei a quantidade exatas de kcal que tem na sua dieta, mas da pra ver que ta comendo pouco :S, poca variedade de proteína, pouco carbo e outra cade seu almoço e janta? o.o antes de dormir nao come frango, manda ovos, uns 4 ta bom
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creatina, faz saturação, pra mim sempre ajudou em relação a força/resistencia
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Minha Suplementação + Resultado
Krob respondeu ao tópico de fabianosepulveda em Dieta e suplementação
opti-men 1 por dia é suficiente, de resto ok voce ganhou 3kg em 1 mes por causa da sua alimentação, suplemento provavelmente só complemento suas carências edit: erros de portugues -
da pra substituir por albumina sim, agora em relação ao almoço e jantar, converse com sua mae, combina com ela de sempre fazer um carboidrato e uma proteína, seja qual for, tanto faz. ai voce faz uma salada também e pronto
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Função Animada Em 3D Dos Suplementos No Corpo
Krob respondeu ao tópico de Suple Guide em Dieta e suplementação
UHAIOEHAIU eu ri desse vídeo do whey protein, nao sei porque mas achei engraçado, só acho que não seja tao simples assim como mostra no vídeo bem legal -
tem alimentos que considero muito bons em qualquer dieta Aveia, frango, peixe, ovos, leite desnatado, carne magra, banana, ricota, batata, batata doce, arroz integral, macarrão, brócolis, castanha do pará, azeite de oliva, muita ÁGUA (uns 3l), tem muitos outros, mas são os principais da minha dieta, fica mais facil lembrar xd
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3L de agua por dia está bom. albumina pode tomar de manhã e antes de dormir creatina boa = qualquer creatina que tenha o selo da creapure albumina boa = saltos, ou outra que tenha boa concentração de proteína whey bom e barato = growth PRINCIPAL = DIETA edit: creatina toma 5g junto com 30g de whey depois do treino boa sorte
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ta certinho, nunca deixa de pesquisar sobre esses assuntos, o conhecimento leva a mais ganhos do que o treino em si, experiência própria por exemplo eu passei a ter mais resultados quando abandonei os suplementos e comecei a comer bem e com qualidade mais uma coisa, gordura boa tambem é importante de ingerir, azeite, nozes, castanhas do pará etc acho que é isso, boa sorte
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tipo nao é questão de fazer as compras ou não, por exemplo estabeleci que no almoço e janta eu como sempre carboidrato/proteína e salada/legumas/verduras não importa quais exatamente Seja frango/peixe ou carne a proteína Seja macarrao/arroz/batata/batata doce o carbo e legumas e saladas variadas seja o que for, não precisa ser exatamente a mesma coisa todo dia ou então saber exatamente o que vai comer Tenha seus cálculos de quanto precisa ingerir de proteína/carbo/gordura e encaixe isso nas refeições, calcula sua TMB e come calorias acima dela para fazer seu BULK, caso não saiba do que to falando você tem que dar uma pesquisada né, não da pra eu jogar tudo mastigadinho na sua mão edit: voce deve saber quais alimentos são bons de se comer para dieta de bulk com certeza PAO DE QUEIJO nao se encaixa nisso
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qualquer creatina que tenha a marca da creapure é boa
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fala sério, cada coisa que aparece por aqui
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isso quem decide é voce, quando achar que está com os musculos bem desenvolvidos e acha que ta na hora de queimar a gordura para eles ficarem mais visíveis é só mandar ver, é uma decisão sua eu esperei engordar muito mais antes de fazer o cut, mas ai vai de cada um
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acho que ele tava sendo irônico, com todo respeito, sua dieta ta uma porcaria :S edit: seu comentário sobre prever o futuro foi bem tosco, eu também não sei prever o futuro e sei o que vou comer na janta e almoço todos os dias
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Lipo 6 - Funciona Tomando Somente 1 Ou 2 Capsulas?
Krob respondeu ao tópico de Luishpo em Dieta e suplementação
só complementando, ele acelera seu metabolismo, da taquicardia, por isso do pique e do suor excessivo -
pode tomar, 5g de creatina por dia, vai ajudar.. independente do seu objetivo malto e dextrose eu não acho necessário, só é gostoso pra caramba d:
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pode tomar todos ao mesmo tempo, sem problema, eu disse que é desnecessário tomar justamente pensando que voce tinha uma dieta bem feita ja, mas como disse que sua dieta nao é completa, entao manda ver =p provavelmente voce vai ganhar peso, por estar ingerindo mais calorias, mas nada absurdo edit: tipo o certo mesmo, seria voce montar uma dieta boa pra não ficar dependente de suplementos, mas cada um com sua vida
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é que a massa magra (musculo) vai ficar escondida em baixo da capa de gordura, quando voce queima-la, seu musculo vai aparecer mais facil e mais aparente e outra, custa muitas calorias pro corpo ficar mantendo varios kilos de musculo o ideal mesmo (eu fiz isso pelo menos) é voce fazer um bulk, ganhar bastante peso, gordura+massa magra e quando tiver bem pesado e desenvolvido, ai voce faz um cut e fica bem definido entendeu? comigo deu certo, só sofri muito pra engordar porque tenho uma puta dificuldade de ganhar peso
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nao é bem assim, "corta o efeito", vc teria que tomar uma quantidade MUITO GRANDE de café (nao lembro exatamente a quantidade, mas é grande) ai fazendo isso voce perderia um pouco da saturação de creatina nos musculos, a não ser que voce pretenda tomar café pra caralho, isso nao vai te atrapalhar, pode toma tranquilo
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nao se tem objetivo ao gastar 300 reais por mes em suplemento, na minha opinião quem faz isso é burro (salve raras exceções) suplemento serve no máximo pela praticidade de se ter uma boa fonte de proteínas, rapido e facil de ser preparado (no caso do whey protein) talvez os 2 únicos suplementos que eu curto tomar e acho que vale a pena investir é creatina e um bom multivitaminico
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não ta "fraco" mas voce tendo uma dieta melhor, bem elaborada, da pra encaixar bem melhor os suplementos aí e tirar melhor proveito
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Albumina Luz - Propaganda Enganosa?
Krob respondeu ao tópico de Bruno Sheppard em Dieta e suplementação
agora que voce sabe disso, faz o calculo pra dosar certo então xd -
para com essa ideia de perder peso e ganhar massa magra, ou entao ganhar peso e perder gordura, é uma coisa ou outra, decide o que voce quer primeiro. se quer perder peso, vai perder massa magra se quer ganhar peso, vai ganhar gordura sua dieta ta péssima, monta uma dieta direito na área de nutrição ai depois voce vem aqui pra pedir ajuda com os suplementos
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Multivitamínico Combate Contra Estresse E Ansiedade ?
Krob respondeu ao tópico de joao Joao em Dieta e suplementação
pode até ajudar, nao sei dizer exatamente, minha mae por exemplo toma um mult que vem junto com ginseng e ginko biloba, diz ela se sentir melhor e mais calma quando toma, chama Sanatogen mas se trata mesmo esses problemas com ansiolíticos, procurando um psiquiatra
