Krob

praticamente nada.

eu tomo café da manhã (uma vitamina com um monte de coisas, nao to afim de escrever tudo) vou malhar 45min depois de comer, depois que acabo o treino, espero 1 hr e tomo 1 shake de whey+creatina+dextrose e depois de umas 4hrs que terminei o treino, ai sim faço uma refeição sólida. sempre alcancei meus objetivos, tenho resultados ótimos, isso responde sua pergunta? seus resultados dependem da sua dieta por inteira, 24hrs por dia, 7 dias por semana, 30 dias por mes, 12 meses por ano. Não depende de 1 refeição sólida no pós treino.

dieta. agora respondendo sua pergunta ignorando o que sei, sim, vai fazer alguma diferença, se é pra melhor ou pior nao sei dizer, nem ao menos voce disse seu objetivo. nao temos bola de cristal, quanto mais informação, mais facil te ajudar

entao se voce ja vai no médico e sabe que tem uma doença, voce vem em um fórum pedir ajuda? por que seu médico nao te indica algum remédio ou tratamento? e essa pergunta se o whey ajuda deveria ser feita para seu médico, nao aqui.

urina espuma desde que me conheço por gente, quando fiz xixi pela primeira vez na privada quando a urina bate na agua ela espuma. se voce tiver preocupado com algo, procure um médico, é mais facil e ele vai saber o que fazer

nao lembro disso, eu bebo agua sempre o suficiente pra deixar a urina transparente, vo no banheiro umas 12x por dia, nao sei se é exagero.. acho que nao

nao vejo problema na sua dieta, só acompanha seu peso de 2 em 2 semanas, pra voce ver quanto ta engordando, seguindo essa dieta se vai engordar. o treino se sabe o esquema né? 3x por semana com o maximo de peso que conseguir sem roubar no exercício so ectomorfo tambem, comecei a treinar na sua idade +/- fazendo tudo errado, só depois dos 18 anos que comecei a ganhar peso de verdade, é só se dedicar e comer muito, eu nem mesmo fiz dieta com kcals contadinhas etc, só acompanho meu peso sempre obs: seu almoço nao tem proteína? boa sorte

nao da pra saber se ta errado ou não sem saber a quantidade de calorias que voce ta ingerindo entende? por isso sugeri que voce postasse sua dieta na area de nutrição, la da pra avaliar melhor é assim, se a quantidade de calorias que voce gasta por dia somando todos os gastos, é de 2.500kcal (por exemplo), voce pra perder gordura teria que comer abaixo de 2.500kcal certo? o que define se voce vai perder pouca ou muita massa muscular durante essa perda de gordura (alem da ingestão de proteínas completas,suplementos,treino etc) é o quanto vai ser seu saldo negativo de calorias, voce pode comer 1.800kcal por exemplo e perder peso muito rapido e muita massa muscular junto, ou comer 2.200kcal por exemplo e perder peso mais devagar, preservando sua massa muscular entendeu? se voce der uma pesquisada na área de nutrição se vai entender melhor ainda, suplemento ajuda sim, mas o que conta mesmo é sua dieta

tem muita coisa confusa ai. só pra deixar claro, NÃO DA PRA PERDER PESO SEM PERDER MASSA MUSCULAR JUNTO, O MAXIMO QUE DA PRA FAZER É PERDER POUCA MASSA MUSCULAR. NÃO DA PRA GANHAR PESO, SEM GANHAR GORDURA JUNTO. poem isso na cabeça, talvez com drogas voce consiga isso, naturalmente não. agora decida o que quer, perder peso ou ganhar peso e faça uma dieta para esse objetivo, é só ir na área de nutrição edit: suplemento não tem nada haver com manter massa magra ou perder massa magra, isso depende do tipo de dieta que está fazendo, suplemento só vai completar suas kcal ou te dar praticidade em ingerir proteína etc.

não tem nada de errado edit: pesa com o dosador junto, quem sabe da 30g ou então aconteceu algum tipo de erro, ja pesei alguns dosadores de suplemento e alguns não deram exatamente o que dizia que cabia dentro do dosador, nao acho que isso é 1 problema sério a ponto de voce ficar "cabreiro"

quanto suplemento, ja te responderam, mas vou só reforçar, definição do abdomen eu diria que depois que os musculos estiverem bem trabalhados e desenvolvidos o resto é 100% alimentação, fazer uma dieta hipocalórica só não adianta emagrecer para ter os gomos na barriga sendo que seus musculos nao estao desenvolvidos o suficiente

ela não vicia, nao sei onde voce ouviu isso mas é um absurdo, o problema que acontece é que depois de um tempo tomando ela pra dormir, quando voce parar de tomar, talvez volte a ter problemas com a insônia e queira voltar a tomar para dormir bem denovo, mas não vicia. Conheço mas aqui é a área de suplementação, posta la na área de anabolizantes que eu te respondo

o suplemento melatonina ajuda a melhorar a qualidade do seu sono, eu quando tomei senti uma diferença muito boa melatonina nao tem nada haver com a pigmentação da pele como disse nosso amigo a cima, ele provavelmente confundiu melatonina com MELANINA (essa sim tem relação com a pele) nao tem efeito colateral nem nada disso, apenas melhora a qualidade do seu sono, ajuda voce a pegar no sono mais facil edit: nao é proibida no brasil

ta certo

uhmm, quanto de creatina pretende tomar no pré e pós treino? 2 suplementos que voce pode descartar, ANIMAL PACK e BCAA, de resto tranquilo, pode tomar assim mesmo como voce planejou obs: opinião particular, voce ta tomando 1 porrada de suplemento caro pra car4lho sendo que isso nao é necessário mas blz, cada um com sua vida e dinheiro

1- sim seria 2- útil mesmo seria voce montar uma dieta com 1 saldo negativo pequeno de calorias, tipo umas 200,300kcal, mas em todo caso esses suplementos podem te ajudar sim 3- ja vi os 2 lados, pessoas que usaram e disseram notar diferença, outras dizem que é papo furado, como não to por dentro das pesquisas sobre o assunto, vou ficar devendo essa resposta

e porque voce precisa dessa rápida absorção? se vier com papo de catabolismo nao vou nem me dar ao trabalho de responder

2 caps de bcaa ao acoradar? ai sim voce vai crescer feito o hulk nao precisa comer de 3 em 3h, nao é porque voce come de 3 em 3hrs q vc sua dieta está boa, se voce quer engordar tem 1 solução, comer mais calorias do que voce gasta diariamente, suplemento se encaixa ai na praticidade (salve raras exceções) toma um whey + dextrose/malto + 5g de creatina todo dia depois do treino, aprenda a comer feito um ogro e seja feliz

toma todos os dias de manhã, mesmo se não for treinar terça e quinta que voce malha a tarde, toma de manhã e outro a tarde antes de treinar eu faria isso

pra que essa tribulus? ta com problemas com a libido? mas facil tomar um multivitaminico bom, orange triad ou opti-man e tirar esse animal pack e esse ZMA

nao precisa ciclar creatina, toma direto sem pausa

fazendo a dieta e o treino ideal, o maximo que vai conseguir é perder pouca massa muscular e mais gordura, pra melhorar isso só com drogas

ja disse e vou repetir, seus ganhos estao diretamente relacionados a sua dieta inteira e seu treino e nao se vc toma aminoacido da integral médica ou entao se vc come muita proteína de soja

ela empedra se o tempo tiver úmido aqui no caso de são paulo que não chove tem uns 60 dias, ela nao empedra nem fodendo, porque o tempo ta muito seco se voce deixar ela fechada, num lugar protegido de luz/umidade etc tipo na parte de cima do seu guarda-roupa, não vai empedrar

se vai emagrecer perdendo sua gordura e sua preciosa massa muscular, nao tem jeito, o que vai definir se voce vai perder muita ou pouca massa muscular é sua dieta, mas que vai perder, vai.