Krob

é exatamente isso. mas se quiser saber suplementos úteis Whey creatina multivitamínico talvez uma caseína ou albumina

cafeína em doses cavalares, diminui a saturação de creatina no tecido muscular, só isso, nao é que corta o efeito e sao doses absurdas de cafeína pra isso acontecer

uhahuahu esse óregano ajuda bastante a comer 24 ovos, vao estar uma delicia e quando acabar vai ta com fome ainda diminui essa quantidade de ovos, come 12 só, frango é barato e bom tambem, da pra variar 1 pouco

ovos,frango,peixe,carne,aveia,batata,batata doce,arroz,macarrao,azeite de oliva, castanha,nozes,leite,queijos (ricota,queijo branco), salada e legumes até vomitar, descanço,treinar intensamente o corpo e a mente (principalmente a mente que vc ta precisando) com todo respeito

qual sua TMB? eu so ecto tbm, fiz o mesmo caminho que voce, bulk até o limite e depois fiz um cut, sequei a gordura rapidinho sem dificuldades nenhuma e hoje em dia voltei pro bulk porque acho muito mais legal ter um corpo maior e mais pesado, independente da definição

caseína. eu tbm tenho a curiosidade da quantidade de bcaa que voce ta tomando, descobre ai pra gente

eu recomendo ele saber o que ta tomando só isso. acho que é basico pra qualquer pessoa que pensa, vc nao toma algo que não sabe o que faz, vou te dar uns cogumelos pra comer e fala que "incha seus músculos" duvido nada que coma eles

inchar mais os músculos? fala sério , óbvio que voce nao ta mais crescendo, da pra saber o porque apenas nos seus comentários

é gerente de marketing de alguma marca de suplemento, ou tem dislexia e problemas com compreensão de texto porque ninguem disse que ele nao é uma proteína de absorção rapida, alto vb e pratica

se vai ganhar talvez 1kg de retenção hidrica pelo seus comentários da pra dizer que qualquer suplemento que voce comprar, vai ser dinheiro jogado fora, voce nao sabe nem ao menos o que ta tomando e pra que serve, tenso né?

Porém não consigo viver sem doces pensando assim não vai conseguir mesmo, apenas se controle, se voce fosse viciada em cocaina ou crack, ai blz, é complicado, talvez precise de uma internação ou algo do tipo, mas sao só doces basta querer parar (eu sei que é bom pra caralho, tbm curto muito comer doces, mas me controlo por um bem maior)

vc faz algo errado, o tópico quando cria, aparece na hora

o ideal é tomar de estomago vazio, não tem como voce almoçar um pouco mais cedo?

com certeza que não, assault nunca vai substituir uma alimentação pré treino alimentação pré treino = file de frango, batata doce e uma xicara de café, não tem erro. edit: se bem que voce almoçando e 1:30hr depois tomando o assault e indo treinar, seu corpo ainda vai ta com nutrientes na corrente sanguínea. obs: fui um pouco contraditório, mas ainda prefiro a primeira opção que falei, sem usar o assault mesmo

é inferior comparado ao shotgun,jack3d,1mr, mas nao é ruim

a pergunta não foi pra mim, mas, fazendo isso voce você vao saturar seus músculos mais rapido, provavelmente vai sentir os efeitos em menos tempo do que tomando 5g/dia, só nao sei dizer se voce ja sente algo logo na primeira semana (provavelmente não) e saturação na minha opinião nao vale a pena, gasta muito dinheiro, só pra sentir os efeitos mais rapido

toma um suplemento chamado descanço, da um tempo maior de descanço entre os treinos, se não ta dando conta do seu ritimo de treino isso nao é bom, as vezes menos é mais

muito bom, tomara que leiam isso com bastante atenção antes de criarem mais tópicos sobre as idéias distorcidas do efeito da creatina

parece ser falso mesmo, nao sei se é impressão, mas a capsula da direita parece maior que a da esquerda, a rosca que fecha a tampa tambem é diferente obs: to brincando do jogo dos 7 erros aqui

eu acho que da certo, em vez de misturar na agua, mistura em clara de ovo (+proteina pro musculo), ai injeta direto no biceps ele vai agir igual uma esponja e vai sugar toda creatina+clara de ovo. só toma cuidado pra não deixar entrar ar na seringa ou vc morre. boa sorte, relata ai pra gente depois

ela mesma disse que não ta preocupada com o peso e sim com a energia do dia a dia, entao qual o problema de ganhar talvez 1kg por causa da RETENÇÃO HIDRICA, sendo que assim que parar de toma, ou mesmo com o tempo, ela perde isso? e a saturação da creatina continua nos musculos por 1 bom tempo aumentando a força/resistencia dela e outra, a retenção hidrica nao faz ela parece mais roliça, é uma coisa minima, imagina 1kg de agua dividido pelo seu corpo inteiro, não vai ficar aparente

injeta ai e relata pra gente

cara não faz isso, se isso fosse realmente útil e eficaz, alguem ja teria descoberto e estaria fazendo isso, e outra, de um jeito ou de outro a creatina vai parar na corrente sanguínea, consequentemente no rim

iuaehaiouehaue, eu ri sua teoria é linda, agora vamo ve na prática? porque nao moer bifes com ovos e injetar no biceps?

creatina ia te ajudar sim, diferente do que disseram acima, vc pode tomar 5g todos os dias, com o tempo seu musculo vai saturando, isso vai te dar mais força/resistencia creatina EM ALGUMAS PESSOAS, causa retenção hídrica, mas é algo passageiro, é um efeito colateral que algumas pessoas tem. quanto a sua rotina estressante, dormir bem e bastante tempo, se alimentar bem e praticar exercícios, ajuda muito