Krob

o dia que bulk e cut se resumir a isso, eu vo fica feliz

entende uma coisa: ou ganha massa e gordura ou perde massa e gordura pra ser diferente disso entenda 2 coisas: 1- voce usa Aes 2- você tem um conhecimento avançado em nutrição e tem uma disciplina perfeita e uma dedicação dos deuses para seguir uma dieta, fora isso, é impossivel

nao precisa tirar a glutamina na verdade, pode deixar se quiser, só nao espere nada d+ vindo dela pode tomar o shake+sólido em sequencia, nao precisa esperar diferente do que nosso amigo disse acima eu tomaria o whey ao acordar, ja que voce treina sem comer nada, albumina zoa d+ a barriga e caseína tem uma absorção muito lenta desculpa te contrariar tanto

pode tomar tudo sem medo

não to discordando que o animal pack seja bom pra ele, nessas circunstâncias, eu só disse APENAS que o animal pack como multivitamínico nao compensa, por ser caro, tem outros MELHORES e mais BARATOS. apenas isso mais nada e você veio com 500 "achismos" sendo que não disse absolutamente nada do que voce comentou :S

não foi nada disso que eu disse, mas blz, não disse que não aproveita as vitaminas, outra eu não sou a população em geral e voce? animal pack é burrice comprar, tem muitos multivitaminicos melhores, mais baratos e mais eficientes. voce supos um monte de coisas q eu acho, sem nem ao menos realmente saber o que eu acho? isso pra mim é coisa de pessoa ignorante, que parece bem o seu caso

alem de ser absurdamente caro comparado a um multi normal, ele é absurdamente exagerado voce mija 80% do que toma no animal pack, alem de ter varias coisas inúteis nele

auiehiuhai eu ri dessa dieta, passa la na seção de nutrição, monta uma dieta legal rapaz que seus ganhos vao triplicar

concordo plenamente, só nao tive o bom senso de explicar como você explicou

sua dieta ta meio fraca e seu almoço que você chamou de (menos nutritivo) na verdade é sua melhor refeição, falto uns legumes/vegetais só mas da uma olhada la na seção de nutrição

eu vo pelo gosto e solubilidade e confiança tbm, outro dia saiu 1 matéria no fantástico do Inmetro reprovando tudo que é marca nacional de suplemento por varios motivos, tipo o whey dizia que continha x gramas de proteína sendo que na verdade era menos que isso, entre outras coisas pelo - em whey importado eu confio, mesmo pagando um pouco a mais, os importados que não passaram no teste foi por motivos ridículo, tipo a ordem em que os ingredientes devem ser listados lol

então rotina sem tempo, suplemento ajuda pela praticidade. esse negócio de comer de 3 em 3hrs é desnecessário, se voce quiser pode comer de 5 em 5h, 6 em 6h, pode comer 2x por dia, ou até uma vez só um pratão de 3.500kcal (se for possivel) quando você tiver tempo pra se alimentar, senta , faz um belo prato com muita proteína e carbo e manda ver... se pesa de vez em quando pra ver se ta ganhando peso efetivamente e boa sorte

nao tem nem mais o que comentar.. obs: sua ceia ta boa, só comeria os ovos inteiros mesmo, como o @ikmenos falou

problema é tomar tudo isso de leite e ir deitar, acho que volta tudo uahhua topic: como todos ja falaram, o ideal é um time-release, caseína (absorção lenta) ou albumina (absorção média), mas nada te impede de tomar seu whey, se encaixar nas suas kcal diárias

Dymatize e ON sao os melhores pra mim EAS tambem é bom

sim, toma depois de fazer tudo edit: nao esquece de se alimentar bem antes de ir treinar

bcaa sao aminoácidos, toda proteína tem aminoácidos

ovo cru não da doença? alguma dessas bactérias ai, salmonela sei la

eu faço isso todo dia, como tenho preguiça de fazer as coisas de manhã, deixo tudo pronto a noite (inclusive meu shake) fecho ele e guardo na parte de cima do armário, nao tem problema nenhum

ta menosprezando a cafeína? cuidado em

uhahuahua, problema nenhum, manda ver nessa creatina gelatinosa

pode, fechado num lugar seguro, que mal tem?

sazon é porcaria eu acho, usa mostarda ou ketchup mesmo, eu curtia por alho tambem no ovo quando tava enjoado de comer, alho tem 1 gosto forte pra porra, tirava o gosto do ovo

1 xícara de café

pra que malto e dextrose? nao da pra ser um ou outro?