Krob

acho 14% de bf relativamente baixo, caso queira abaixar mais fica a seu critério, mas ele vai subir denovo huahuaahu assim que começar o bulk, entao se eu fosse voce começaria logo o bulk, com um cuidado especial na dieta que tudo da certo D:

não sei te dizer se vao barrar seu suplemento, mas acredito que sim, ja que essa substancia foi proibida

o que define se voce terá bons resultados ou não, é sua dieta por inteira e seu treino eu não acho que vale a pena, tem tanta fonte de proteína, completas e saborosas pra que tomar só isso? varie suas fontes de proteína

o velho

nao precisa comer de 2em 2hrs, apenas coma mais, quando tiver tempo pra comer, faz um prato enorme e come como se fosse sua ultima refeição

mas mesmo assim, voce pesando 47kg com 1,84 de altura é bem magro. começa a comer mais, vc nao sente muita fome? o suplemento vai te faze ganhar peso, seja gordura ou massa, vc vai ganhar peso, mas o "ideal" seria voce conseguir isso com a comida mesmo, carne/ovos/frango/peixe de proteina e macarrao/arroz/batata de carboidratos por exemplo mas se quiser tomar o suplemento no rótulo dele tem instruções de como/quanto tomar, manda ver, ve se te ajuda boa sorte

Ola, com todo respeito, se for voce na foto procure um médico, talvez voce tenha alguma doença que te atrapalhe a ganhar peso, precise fazer algum tratamento ou coisa do tipo. Caso você apenas nao se alimenta bem e é magro por natureza, começa pelo começo, COMA MAIS, começa a treinar 3x por semana com pesos. se quiser tomar o suplemento mesmo assim, siga o que diz no rótulo. obs: se eu fosse vc, começaria a comer 1 vaca inteira por dia incluindo rabo/ossos e órgãos, vc ta precisando

queria mto conseguir ler o que ta escrito nessas mini-letrinhas, eu to sem óculos no momento, da pra aumentar isso ai?

faz o seguinte, compra uma balança pra voce ter em casa (é sempre bom, vale o investimento), segue sua dieta normalmente e se pesa a cada 2 semanas e ve se ta perdendo peso ou não, se perdeu muito ou pouco nao vou analisar cada caloria, cada refeição, é uma abordagem mais prática se quiser tentar, é só uma opinião eu sempre fiz assim e deu certo, controlo minha dieta 100% sem erros Depois de um tempo fazendo isso, voce pega uma noção muito boa do quanto / o que deve comer edit: achei a dieta boa

se voce fosse uma criança anêmica de 7 anos essa dieta taria boa pra bulking no seu caso, ta horrivel

que informaçoes vagas, quer massa começa a comer mais, quer emagrecer e perder sua gordura começa a comer menos decide o que voce quer antes de tudo

suplemento serve pra enriquecer as industrias que os fabricam, salve raras exceções ta ai a prova falta as fotos só

pela terceira e ultima vez, LEIA O TÓPICO QUE TE PASSEI SOBRE O BCAA

toma no pós, mas no fundo tanto faz

nunca vi alguem cagar cheiroso mas alguns suplementos pioram mesmo a situação

o que o BCAA vai ajudar e qual as dosagens que ele deve tomar? me conta to curioso e a glutamina o que interfere nos ganhos dele?

creatina e malto no pós treino, 5g de creatina e malto toma o quanto voce quiser, pode ser umas 20g,30g BCAA le o tópico que te mandei pra voce tirar o melhor proveito possivel

creatina sem duvida

pode, ve como seu corpo reage

acho melhor, poupa seu dinheiro, se quer tomar BCAA tem que tomar uma quantidade muito grande pra "talvez" te trazer algum resultado se quiser le esse tópico aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ vai tirar todas as suas duvidas em relação a BCAA

5gr de creatina no pós treino vc ganhou 7kg em 1 mes? aposto que a maior parte foi gordura e garanto que esses BCAAS nao ajudaram em nada

é falso.

bla bla bla, vou por meu primo de 10 anos como instrutor de academia, acho que vai ser o mesmo nível, eles partem apenas de uma lógica da cabeça deles e orientam seus alunos apartir disso, é foda topic: Ikmenos ja disse tudo

é concordo Ikmenos, mas no fundo poder ele pode né? eu respondi a pergunta objetivamente uhahua

cataboslimo nao ocorre facil assim como se pensa se durante o dia todo sua dieta ta bem organizada, com quantidades suficientes de proteina/carbo/lipidio pro seu corpo se recuperar, nao vai catabolisar