Caneviski

Dicas: Coma batata doce, ovos, mandioca, aipim, filé de frango, bife grelhado. Corte refrigerante da sua alimentação, bebidas alcoólicas. Prefira tomar leite desnatado, já que é 0% de gordura. Corte frituras.

Desde que comecei a treinar e me importar com a saúde, parei de beber. Muito raramente ingiro alguma coisa alcoólica. Mas afinal, o que faz bem pro coração: O vinho (suco de uva) ou o álcool?

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Eu cortaria o açucar e adicionaria mais ovos e batata doce

Ta evoluindo bem. Só não parar que um dia você chega lá.

Comprei o Animal Pak tbm, e estou esperando o produto chegar. Nunca experimentei e tbm não sei muito bem como toma e os efeitos desse suplemento. Agora to pesquisando bem. Mas enfim, sempre tenho curiosidade em pelo menos "experimentar" suplementos e tal, pelo fato de que, se você já provou e sabe os efeitos, fica mto mais fácil pra "explicar" para os alunos e colegas de treino. Mas o que me intriga é: Posso tomar em jejum (Treino das 7:30 às 9:10 am. Não costumo fazer uma refeição sólida no pré treino)? Quais os efeitos do Animal Pack ?

Pouco exercícios pra perna? Ta errado véi. Treino de peito, muito volumoso, com exercícios como "peck deck" que, na minha humilde opinião é pra iniciante. Pra que fazer supino na maquina se você já o faz livre? Treino de costas com 5 exercícios? Bom, EU não me sentiria bem fazendo um treino ABCDE acrescentando 5 exercicios pra músculos grandes. Acho mais cabível aumentar carga e fazer menos exercicios (4). Pullover na maquina? Faz livre. Treino de bíceps e tríceps, como foi citado pelo Gabriel, tá volumoso também. Fazer 4 exercícios pra cada é meio exagerado. Aumente carga e faça no máximo 3 exercicios. E, num treino ABCDE você colocar bíceps e tríceps no mesmo dia, é tenso hein. Eu não sou a favor de treiná-los no mesmo dia. Sugiro que você faça uma melhor divisão ae, seu treino vai ser melhor.

Bagaço fera. Muito show a sua academia. Melhor que muuitas por ai. Curti msmo

Outra opção A= Peito/Bíceps/antebraço B=Costas/Tríceps C= Ombro/Trapézio/pernas

Espere o corpo se "acomodar" com um treino, pra depois passar pra outro.. Assim seu corpo nunca vai se acostumar e isso ajudará na hipertrofia

Treino AB por 1 ano, pra hipertrofia? Esse tipo de treino eu passaria pra um iniciante, e por um período de tempo curto (1 mes meio, talvez 2). Experimenta um treino ABCx2. Com 3 ou 4 exercicios para musculos grandes e 3 ou 2 pra pequenos. Você vai ver que os resultados serão bem melhores.

Particularmente acho que a divisão tá ruim. Eu não sugiro fazer um treino com peito e ombro, e bíceps e tríceps nos mesmos dias. E acho que 4x10 reps foge um pouco do "padrão", já que pra hipertrofia geralmente se usa menos repetições. Mas isso vai de cada um, e se está te dando resultados, é o que importa. Faz uma divisão melhor cara. Eu faço uso de um treino ABC, com a seguinte divisão: Peito, Bíceps e antebraço (abdominal no final do treino) Costas e Triceps (abdo. final do treino) Ombro, trapézio e pernas (abdo. final do treino) Fazendo 4x8 repetições com uma carga elevada. Faço esse treino a 1 ano, e tive bons resultados. Bons treinos

Dormir nem pensar... kkkkkkkkkkkk

Fato

um bom suco de frutas substitui bem um refrigerante, seja zero ou não. Refrigerante nenhum faz bem.

segue a dica ai

A parte do treino você conseguiu entender. Faz um treino bem variado, sem repetir muito os exercicios toda semana. Assim seu corpo não se "acomoda" com o treino e tal. Em relação a dieta, caso você não queira ou possa ir até um nutricionista, você pode facilmente ter acesso a dietas de membros daqui do forum, ou no blog hipertrofia, que te ajudaram muito a montar a sua. Claro que se puder ir até um profissional de nutrição, será bem mais fácil e "eficaz". Mas também há essa alternativa que te falei. Sobre a creatina, sempre tive a dúvida de tomar antes ou no pós treino. Tomava no pré treino. Dai li aqui e vi algumas pessoas falando que para maximizar o efeito do suplemento, ela deveria ser ingerida no pós treino. Então, acredito que no pós seja melhor. Dica: Vai na área apropriada aqui do forum, posta seu treino, e o pessoal poderá fazer uma avaliação do seu treino.

Rock e rap...

Quando você diz pegar 17 kgs é no supino? Cara, acho que você precisa se adequar ao tempo. Musculação é compromisso entende? Disciplina. O que eu posso sugerir é: 1º Monte dieta rica em proteinas. 2º Monte um treino consistente (Ex: ABCx2; ABx2; ABCDE; etc) 3º Seja disciplinado com sua dieta e seu treino. 4º Suplementos não fazem milagres. 5º Cuidado na off seasson (evitar bebida alcoólica, e coisas que vão prejudicar seu rendimento no treino) Bons treinos

Lipo 6 com 16 anos? Geralmente nessa idade é facil fazer qualquer coisa com o corpo, tendo em vista que ele (corpo) tá numa fase de desenvolvimento acelerado e tal. Bom, eu ainda acho que, como o GabrielSV disse, se você montar uma dieta boa e, acrescentando uma boa dose de aeróbicos, a perda de gordura será bem eficaz e rápida, sem que você precise usar o Lipo. Bons treinos

Problem?

Vc só pagou? o.O Véi, melhor pesquisar msmo. Comprar supl. sem saber pra que serve, não faz sentido. Pela foto, se for realmente sua, vc é bem magrelo e provavelmente deve ser iniciante. Se você e seu amigo não sabem como tomar um whey protein, como vão querer tomar um jacked?? Pesquisa ae cara, leia bastante antes. Abss

ta jogando dinheiro fora msmo. 3 a 4 primeiros meses de academia não precisa de suplementos. Treine certinho e comece uma dieta. Depois comece a suplementar

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É possível. Se você não tiver pressa pra crescer, é possível sim.