Caneviski

Treine 3 vezes na semana brother, e descanse nos demais dias. Como o IRLAM falou, faça uma divisão melhor ae pro treino.. Abrss

Nunca misturei whey com dextrose... hahahaha Mas to tomando whey de morango com massa de chocolate.. Até que nao fica tão ruim véi. Faz o experimento ae e depois compartilha com a gente

Hmm.. pode crê. Entendi

Mas Marcelo, um treino com altas repetições e com cargas menores, serviria pra quê?

21 repetições não queima gordura? Faz o que então? Alguém poderia explicar melhor esse bang?

Não treino perna não pois já jogo futebol +1 Você toma suplemento? Seu penis vai cair. (Véi, na boa véi.) Você ta grande pq toma suplemento. Eu sou magro mas sou natural (Apaputaquepariu)

Um dos principais exercicios como vc msmo disse. Continue..

Não tá ruim não, mas, vc repete esse treino toda semana? Tenta variar nos exercicios. Eu acrescentaria no treino: Costas: remada curvada barra fixa Bíceps: Rosca alternada no banco inclinado Rosca alternada em pé Tríceps: Coice c/ haltere "Supino" fechado (p/ tríceps) (não sei qual o nome do exercicio, mas é estilo supino, porém com pegada fechada e executando o movimento abaixo do peito. Alguém aqui vai saber de qual exercicio estou falando e podem te esclarecer melhor.) Frances alternado com haltere Triceps banco (eu acho eficiente) Peito: substituiria o crossover pelo crucifixo canadense (declinado) Uma dica legal é fazer 4 exercicios pra musculos grandes (costas, peito, ombro e pernas/panturrilha) e 3 exercicios para musculos menores (biceps, triceps) e 2 pra antebraço. Mas teu treino não tá ruim não cara. Só tenta variar mais os exercicios e não ficar repetindo-os toda semana. Espero ter ajudado

Seria exercicio conjugados? Acho que se é com bastante peso, e 8 reps. talvez realmente sirva pra inchar. Creio que só experimentando o treino pra saber. Mas, mantenha uma dieta pra hipertrofia e faz esse treino, e avalie os resultados.

21 reps.? Ctza que queima. Eu faço 4 de 8 com peso máximo, pra inchar msmo. hahahaha Usa esse exercicio no cutting (fase de corte/definição) dai vai te ajudar bastante. Bom treino

Tu tem 44 de braço e ta desanimado ??? Inverno é mó bom. Tem mais espaço e privacidade pra treinar.

*Hipercifose Varie os exercicios, e não faça um treino apenas com alguns tipos de exercicios, pois o musculo acostuma e a hipertrofia fica mais lenta.

E vc dorme quando ? ^ Treino de Muay Thai exige bastante do atleta. Se seu objetivo for hipertrofia muscular, não vai ter tanto resultado. Precisa de "descanso no teu treino" véi.. EU particularmente prefiro treinar peito + biceps, e costas + triceps, porque acho que sobrecarrega um pouco o triceps se treinado junto com peito. Mas isso fica a critério de cada um.