Caneviski

Dextrose é baratinho véi. Apesar de como foi citado, há métodos ainda mais baratos, como comer batata doce, pão, aveia, etc.

Bom, se treinar na intensidade certa, dá resultados sim. Não vejo benefícios em ir todo dia na academia e treinar peito, por exemplo. Primeiro, que você precisa dar tempo para o músculo se recuperar (e crescer), segundo, que se você vai a academia pra treinar o mesmo grupo muscular 2 ou 3 vezes por semana, você pode estar negligenciando o treino de algum outro grupo muscular, que poderia estar sendo treinado ao invés de você estar estimulando novamente um músculo, no caso o peito, que já foi trabalhado antes. Não sei se você entendeu o raciocínio, mas, se treine com a intensidade correta (dentro do seu limite), uma vez por semana, e de o descanso necessário para o corpo, e verá que alcançará bons resultados Abraços

Anilha de 0,5 kg? É isso mesmo produção? o.O

Dae champs. Eu já não vejo problemas em dividir o treino em duas vezes ao dia. O mais complicado é ter tempo para seguir uma rotina dividindo o treino dessa maneira.

não ALMENTA não parceiro. Pesquise

Não use os suplementos por enquanto cara. A dica é ficar ai uns 4 meses sem suplementos, só malhando e comendo mesmo. Depois, quando seu corpo começar a se acostumar com o treino e com sua rotina, você começa a suplementar...Posta o treino ae

Faz um treino ABCD já que você é iniciante. Um dica seria: A.Peito + biceps + abdominais B. Ombro/trapezio off C.Costa + triceps + abdominais D. Pernas

Evolução monstra. Muito boa. Parabéns. Posta ae o treino e a dieta

Puberdade foi foda. Ela vendia cabelo nessa época? hahaha Brincadeiras a parte, ela sempre foi gostosa.

Faz levantamento Terra no dia de costas

BCAA

Dois meses ainda é pouco. Concentra na dieta, no treino e no descanso. Logo os resultados ficam visiveis

Lipoaspiração e definição muscular, você está fazendo isso errado.

acho que é um dinheiro jogado fora. 3.500 por mes poderia ser melhor aproveitado.

Tem problemas renais? Não use creatina. Não tem problemas renais? Toma jack + creatina.

1 ano de treino sem muitos ganhos? Eu reavaliaria o treino e a dieta, e treinaria mais um pouco.

Dois meses ainda é pouco para ver tanta evolução. Mas, você tá bem direcionado. Se esforça ai que você vai conseguir alcançar os objetivos. No pain no gain

3 horas de treino? o.O Posta o treino ai champs

Prefiro investir em qualidade do que quantidade. Como o Krob disse, treine e coma com qualidade, e você já terá bons ganhos, tendo em vista que você é novo nesses lances de musculação.

Eu não substituiria Whey por Massa, tendo em vista que, se o objetivo é "engordar"/ ganhar peso, é muito mais fácil aumentar a quantidade de carboidrato na dieta, do que "retirar" uma fonte tão boa (e prática) de proteínas que é o whey.

Tá, sono influencia no processo de recuperação muscular e descanso é de fato necessário. Mas, vi uma reportagem sobre aquele famoso gari que ganhou a competição de fisiculturista master, na qual ele dizia dormir 5 horas por noite, sem contar que tinha, se não me engano, 3 empregos. O que me intriga é, o cara dorme 5 horas por noite, tem 3 empregos (o que deve ser bem desgastante) e ainda vence um campeonato de fisiculturismo; a pergunta é: Será que, como o amigo falou ali em cima, bastante descanso é realmente necessário, ou 5 à 6 horas de sono já são o suficiente?

Se não quiser tomar suplemento, aumente as calorias. Consumo de carboidratos.

A zica do meu treino é ficar tirando e colocando anilhas.. Treino mesmo não é demorado ou enrolado, e o tempo de descanso é entre 50 segundos a 1 minuto. O que enrola é arrumar anilhas e tal

Bom, acho que se não está sentindo "dor" pós treino, quer dizer que ta treinando "leve" ou de maneira menos intensa que antes. Obviamente não se deve treinar com o objetivo de alcançar a "dor", mas quando se tem aquele desconforto pós treino, é sinal de que o treino rendeu. Deixo claro que desconforto pós treino que estou falando, é aquela dor tolerável (e até mesmo "gostosa") de sentir depois de um treino. Bom, se seu treino está leve ou não tão intenso, aumente as cargas, ou diminua o tempo de descanso, faça os exercícios devagar (principalmente na fase negativa). Boa sorte

Evolução ta bacana cara. Cresceu seco. Parabéns