Caneviski
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Dextrose é baratinho véi. Apesar de como foi citado, há métodos ainda mais baratos, como comer batata doce, pão, aveia, etc. -
Bom, se treinar na intensidade certa, dá resultados sim. Não vejo benefícios em ir todo dia na academia e treinar peito, por exemplo. Primeiro, que você precisa dar tempo para o músculo se recuperar (e crescer), segundo, que se você vai a academia pra treinar o mesmo grupo muscular 2 ou 3 vezes por semana, você pode estar negligenciando o treino de algum outro grupo muscular, que poderia estar sendo treinado ao invés de você estar estimulando novamente um músculo, no caso o peito, que já foi trabalhado antes. Não sei se você entendeu o raciocínio, mas, se treine com a intensidade correta (dentro do seu limite), uma vez por semana, e de o descanso necessário para o corpo, e verá que alcançará bons resultados Abraços
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Anilha de 0,5 kg? É isso mesmo produção? o.O
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Dae champs. Eu já não vejo problemas em dividir o treino em duas vezes ao dia. O mais complicado é ter tempo para seguir uma rotina dividindo o treino dessa maneira.
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não ALMENTA não parceiro. Pesquise
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Não use os suplementos por enquanto cara. A dica é ficar ai uns 4 meses sem suplementos, só malhando e comendo mesmo. Depois, quando seu corpo começar a se acostumar com o treino e com sua rotina, você começa a suplementar...Posta o treino ae
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Faz um treino ABCD já que você é iniciante. Um dica seria: A.Peito + biceps + abdominais B. Ombro/trapezio off C.Costa + triceps + abdominais D. Pernas
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Evolução monstra. Muito boa. Parabéns. Posta ae o treino e a dieta
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Faz levantamento Terra no dia de costas
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BCAA
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Dois meses ainda é pouco. Concentra na dieta, no treino e no descanso. Logo os resultados ficam visiveis
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Tem problemas renais? Não use creatina. Não tem problemas renais? Toma jack + creatina.
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Dois meses ainda é pouco para ver tanta evolução. Mas, você tá bem direcionado. Se esforça ai que você vai conseguir alcançar os objetivos. No pain no gain
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3 horas de treino? o.O Posta o treino ai champs
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Prefiro investir em qualidade do que quantidade. Como o Krob disse, treine e coma com qualidade, e você já terá bons ganhos, tendo em vista que você é novo nesses lances de musculação.
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Eu não substituiria Whey por Massa, tendo em vista que, se o objetivo é "engordar"/ ganhar peso, é muito mais fácil aumentar a quantidade de carboidrato na dieta, do que "retirar" uma fonte tão boa (e prática) de proteínas que é o whey.
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Tá, sono influencia no processo de recuperação muscular e descanso é de fato necessário. Mas, vi uma reportagem sobre aquele famoso gari que ganhou a competição de fisiculturista master, na qual ele dizia dormir 5 horas por noite, sem contar que tinha, se não me engano, 3 empregos. O que me intriga é, o cara dorme 5 horas por noite, tem 3 empregos (o que deve ser bem desgastante) e ainda vence um campeonato de fisiculturismo; a pergunta é: Será que, como o amigo falou ali em cima, bastante descanso é realmente necessário, ou 5 à 6 horas de sono já são o suficiente?
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Se não quiser tomar suplemento, aumente as calorias. Consumo de carboidratos.
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A zica do meu treino é ficar tirando e colocando anilhas.. Treino mesmo não é demorado ou enrolado, e o tempo de descanso é entre 50 segundos a 1 minuto. O que enrola é arrumar anilhas e tal
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Bom, acho que se não está sentindo "dor" pós treino, quer dizer que ta treinando "leve" ou de maneira menos intensa que antes. Obviamente não se deve treinar com o objetivo de alcançar a "dor", mas quando se tem aquele desconforto pós treino, é sinal de que o treino rendeu. Deixo claro que desconforto pós treino que estou falando, é aquela dor tolerável (e até mesmo "gostosa") de sentir depois de um treino. Bom, se seu treino está leve ou não tão intenso, aumente as cargas, ou diminua o tempo de descanso, faça os exercícios devagar (principalmente na fase negativa). Boa sorte
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Evolução ta bacana cara. Cresceu seco. Parabéns
