Caneviski

Ta aí velho a solução. E custa menos de 100 mil. Brincadeiras a parte, ouvi dizer que a pratica de esportes como basquete e volei ajudam no crescimento. Não sei se isso se aplica somente à crianças e adolescentes que estão em processo de crescimento, ou se ajudaria de alguma forma em indivíduos mais velhos onde o crescimento já está mais "limitado"/menos acelerado. Boa sorte cara

Hahahaha Ice me mata de rir. Enfim, cara, não tem segredo é só comer. Não tomar café é um erro brutal. Com 1,80 de altura e 60 kg, é só comer. Suplementos só vão dá uma ajudinha, a base é a dieta.

Whey. Carboidrato é bem mais fácil de adquirir através de alimentação, e como o douggullo disse dá pra fazer hipercalórico caseiro. Eu investiria num Whey

Qual o objetivo de postar uma coisa dessas se o fato não procede? Com certeza vai para o "pérolas".

Shape tá maneiro mesmo

Como o objetivo é hipertrofia, diminui as repetições e aumente a carga (sem prejudicar execução). Como o Gustavo citou, adicione exercícios básicos como agachamento chin up, terra, tríceps testa, paralelas, tríceps banco...

Eu não duvido de nada mais. Depois que vi um cara de 16 anos GIGANTE aqui no fórum (um que tirou uma foto de calça jeans na academia) e que todos diziam que era fake, e depois (parece o.O) que o cara era real mesmo. kkkkkkkkkkkkk tomara que esse ae seja real também, ia ser bem "surpreendente"

Execução perfeita... ou meu treino é muito fraco ou o treino que você citou é muito hard. Brincadeiras a parte, acho dificil o cara ter o treino atrapalhado por causa de calos, a não ser que seja um trabalhador braçal. A luva ajuda a ter uma melhor "aderencia" durante o exercicio.

O importante é você se sentir bem durante o treino e manter um estado anabólico. Eu, quando faço uma alimentação sólida antes do treino (frango + batata doce) tenho um bom desenvolvimento durante o treino. Eu particularmente acho desnecessário o uso de hipercalóricos se você tem condições de comer antes de treinar. E também é como o Cido77 disse, o uso de hipercalórico (ou de quaisquer outro suplemento) vai depender do restante da dieta

Se comer frango + batata doce antes do treino, creio que seja desnecessário o hipercalórico no pré treino. Usaria no pré Whey e BCAA, que acredito serem mais importantes do que o hipercalórico, nesse caso (pré T.)

Entendo pouco sobre treinamento para mulheres, o que (acredito eu) não se diferencia tanto do treino para homens. Não entenda como "critica" mas, você treina MMII 4x na semana, não é exagero? Por que não treinar posteriores e quadríceps no mesmo dia? Você teve bons resultados com esse treino? Se alguém melhor informado puder ajudar com as minhas dúvidas, agradeceria também.

Essa vida de marombeiro não é muito "agradável" ao paladar. Frango todo dia, ovos, batata doce, enfim, nada atrativo ao paladar. Mas enfim, dá uma pesquisada melhor aqui no forum, na sessão de "suplementos" que você provavelmente vai sanar sua duvida. Mas, só adiantando, suplemento bom, nem sempre é gostoso.

Comer ninguém quer.

Como assim render mais? Toma no pré e pós. Sempre com água pra absorção ser mais rápida como vc mesmo disse

Whey + malto.

Ideia manera cara. Assim como tem competição de supino, agachamento, seria legal uma de levantamento terra tbm..

"...(Por favor, evite usar a oclusão para treinar os músculos do pescoço)..." Boa dica.. haha Atualizando comentário Segundo o que o palestrante do curso que fui falou, o TF com oclusão vascular tem se mostrado eficiente. Que pelo fato da obstrução da passagem sanguinea para o musculo, seria recrutado ainda mais fibras do tipo II e isso, obviamente aumentaria a hipertrofia. O treinamento, segundo os estudos que ele apresentou, apontaram que um treino com obstrução é melhor por usar cargas relativamente baixas, cerca de 20% da carga que o atleta usaria normalmente. Mas o treino com oclusão vascular não causaria algum mal ao organismo? Segundo os estudos, não. O indice de pessoas que apresentaram alguma "lesão" ou sofreram alguma adversidade por conta desse tipo de treinamento é muito pequeno. Enfim, no Brasil ainda não se vê pessoas utilizando esse método. Porém é de grande valia para nós. Não custa procurar conhecer e tentar né?!

pensando em tomar o oxy. 19 anos 1.75 de altura 75 kg, e uns 25% de bf. Será que compensa?

Santo Cristo. Ouvir esse tipo de coisa (musculação afeta o crescimento; musculação a partir de 21 anos de idade; massa pode dar cancer) de um individuo sem formação e sem conhecimento na área é normal e compreensivel, mas ouvir isso de um médico, é um absurdo.

Fato

Li em algum lugar (não lembro onde) que fisiculturistas tomam cerca de 120 caps de BCAAs por dia. Isso realmente procede? Informação só por curiosidade mesmo

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Post muito interessante criado pelo Crw69. Dá uma olhada ai brother.

No caso de quem treina de manhã, whey no pré seria desnecessário? Explicando melhor, meu professor, ex lutador de MMA, me deu a dica de tomar apenas whey no pré treino, como acordo às 7:00 e treino às 7:30. No pós mando Whey+Malto e espero cerca de uns 15 minutos e mando batata doce + frango.

Muito bom.. Sempre defendi que treinamento com peso não é prejudicial e, nas devidas proporções, pode ser aplicado a crianças e adolescentes.

Em 8 meses você ganhou 16 kg e não tá contente? Olha, ta ganhando peso. Faz uma dieta hipercalórica, treine de maneira intensa e descanse que seus resultados virão.