mahalo'akua

Leonardo Ribeiro, 18 anos, Cadastrado: 10/05/2012. Faço musculação a 8 meses, trabalho como auxiliar de produção e modelo fotográfico, não estou estudando no momento, só curtindo a vibe.

O problema do xicão é que ele não consegue manter uma pegada firme nos exercícios, tomara que ele desenvolva isso com o decorrer do tempo. Até pro aumento de carga isso vai influenciar muito.

pizza de sardinha, recomendo. receita: 2 copos de farinha de trigo,1 copo de leite, 3 ovos, 6 colheres de óleo 5 colheres (sopa) de queijo ralado, sal, 1 colher (sopa) fermento recheio: 2 latas de sardinha com molho de tomate,2 a 3 tomates 1 cebola grande,1 lata de milho, 1 lata de ervilha, orégano,sal a gosto azeitona a gosto,3 colheres (sopa) de oleo massa: bata tudo no liquidificador e coloque em uma forma untada. recheio: corte em cubos a cebola e o tomate . em uma panela coloque o oleo deixe aquecer e depois coloque a cebola, o tomate e a sardinha sem o caldo de tomate que vem na propria lata da sardinha. deixe refogar, acrescente o milho a ervilha e o caldo de tomate da sardinha. tempere com sal a gosto azeitona se quiser e o coentro desligue o fogo e coloque em cima da massa de liquidificador. ficaria mais ou menos assim:

[quote name='Palitão' timestamp='1340451364' post='1089645'] Eu mc palitão, fui da um rolé com um amigo na comunidade Chegando lá ele me apresentou uma novinha, e me deu logo o papo reto, Falou assim ó: essa novinha ressuscita tópico pra caralho ein, Eu falei mentira, ele falou verdade, Eu tirei a novinha de cima em baixo e falei: ele ta de caô, Papo vai papo vem, consegui arrastar a novinha pra dentro do carro,ta ligado, Ai ela mandou assim pra mim ó: Deixa eu desenterrar outro tópico, de-deixa? Que isso novinha que isso que isso novinha que isso que isso novinha que isso que isso novinha que isso. [/quote] eu falei mentira, ele falo verdade jasidjasijdasjdijasd sempre rio dessa parte

uma coisa é gostar de ser gordo, outra é se acomodar e outra bem diferente é incentivar...

vei muito fei as teta desse muleque

desculpa brother mas não sei te dizer mesmo, quanto as calorias creio que seja mais baixa que da panqueca comum, mas vale a pena pela quantidade de proteina e o possivel aumento de testosterona que a couve-flor/brócolis trás para o organismo. pode sim bro, só não sei te dizer se derrete como o cottage e fica bom do mesmo jeito com a couve flor, mas vale a pena conferir.

bro a única dica que posso te dar é pra abrir a academia mais cedo, tem muita gente que trabalha no primeiro turno, estuda e tal, e não tem tempo de treinar, minha dica é, abra as 5:00, faça um teste durante uns 3 meses com uma boa divulgação pá, que pelo meu ponto de vista isso jah é um grande diferencial. abrass e boa sorte bro

Panquecas Cottage Vou compartilhar uma receita protéica que eu faço que incorpora couve-flor picada. Eu penso isso como "a versão branca". Dito isso, você pode tê-los em uma direção completamente diferente, se quiser, troque por espinafre picado, urtigas brancas ou brócolis.Com o espinafre ou urtigas - escalde rapidamente em água fervente salgada, escorra bem e chop (quase) em um colar. Com brócolis permanece a mesma coisa. Requisitos: • 200g queijo cottage • 180 ml de leite • 4 ovos • 1 xícara de couve-flor, cortada em pedaços do tamanho de arroz • 75 g farinha de trigo integral • 75 g de farinha de trigo • 1 colher de chá de fermento em pó • 1/2 colher de chá sal fino/manteiga, para cozinhar Em uma tigela grande misture o queijo cottage, o leite e as gemas até ficar homogêneo. E misture a couve-flor. Em uma tigela (limpa) em separado, bata as claras até ficar grossa. Peneire a farinha, o fermento e o sal em outra tigela. Adicione-as todas juntas para a mistura do queijo cottage, e mexa até ficar apenas um pouco combinados. Então misture as claras em neve na massa com uma espátula. Para cozinhar, basta aquecer uma frigideira ou panela em fogo médio, derreta um pouco de manteiga na mesma, em seguida, 3 colheres de sopa de massa na assadeira para cada panqueca. Você deve cozinhar de forma relativamente lenta, até que cada panqueca fique profundamente dourada de um lado. Vire cada panqueca, e espera até o outro lado ficar dourado e cozido. Você pode manter panquecas cozidas em um forno a 80° até que você termine, para mantê-los aquecidos. Eles ficam ótimos, ainda mais com manteiga e uma pitada de sal. Fazendo: Prontas. Tempo de preparo: 10min Tempo p/ cozinhar: 15min

pura verdade, po to pensando em asinar essa revista pra mim ler qnd tiver no vaso, hr ou outra tem algo interessante

JASIODJSADJIOASJDIOJASD fei demais brother, prefiro ser magrelo por inteiro do que parecer um funil ambulante

38,5 ainda, treino a 8 meses quero ver se pego 40 até as férias de julho, ou pelo menos +1cm. vo pega pesado nos carbo denovo ;~ edit: medi flexionando o bíceps agr e deu 42, sei que não conta mas na hr do "tchauzinho" vale, intão, hell yeahh

pessoal se preocupa demais com o que os outros pensam quiser ir vá fio, não depende de ninguém alem de uma pussy pra se divertir e óle lá

corta essa de fica escolhendo seus borsa mulher é mulher, pelada qualquer um pega

ahah ja indiquei yummy

Gh

ótimo video, Isso não ser só para treinamento mas pra qualquer meta em sua vida abraçs bro

paciencia meu rapaz, pacienca

o bom é alongar bem o ombro antes de começar o treino, eu tava com esse problema no começo mas depois passou, não sei te dizer o porque, talvez o ganho de massa possa ter resolvido.. não sei bem ao certo.. abraçs

acho que sim bro, chega la peça um whisky, encontre uma htinha e divirta-se pra te falar num so o maior fã de balada, prefiro um festival, com natureza, drugs e mulheres realmente bonitas mas fica a dica

se esse cara for realmente rasta pode ter certeza que ele nunca botou remédio nenhum pra dentro do corpo, a não ser o abridor de apetite rastafari mesmo e esse shape sim ta manero, seco, bem convervado, peitoral de lado também ta foda, show mesmo. Jah bless

há alguns exercícios que eu faço que ajuda muito, segue o video: mas não com esse peso é claro, começa de leve... e acho bom consultar o médico antes pra ter certeza que não vai forçar a tendite com esse ou outros exercícios com peso. bons treinos