mahalo'akua

foram 7 árduos meses brother, sem ergogênicos na fase de cutting cheguei a tomar um termogênico ainda, e no total foram 4kgs perdidos nesses ultimos 40 dias, facilmente, maior parte da dieta a base de semente e soja, porém como tu disse, desses 4kgs esta incluso massa muscular infelizmente, mas mantive o bf

melhor música ja inventada /:

discordo brother, por experiência própria. eu tinha todas as características de um ectomorfo desde muleque e em 7 meses a base de muito carbo e proteina consegui 27kgs e o bf voltou a 9% depois do cutting, a unica coisa que eu achei difícil foi dilatar o estômago mesmo...

cara existe trilhões de bactérias no corpo humano, mais bactéria do que célula, e tu se preocupa em come uma mosca? fala serio, tu devia é jogar um salzinho e comer de garfo e faca..

posta seu treino ai bro

...claro que tu não vai conseguir a mesma carga que antes, afinal, tu estava parado. O cara inferruja, normal. E também tens que estar ciente que tudo influencia no treino, força de vontade, auto estima, preocupações, confiança... Agora tu chega la por exemplo, ve que esta pegando menos que antes, tu acaba automaticamente se desmotivando, tu tem que ter em mente que hoje tu esta pegando 25kg, amanhã tu pode pegar 27kg, e se não pegar paciência nada vem do dia pra noite, tu treina a 4 anos deve saber disso. Tens que por em mente que isso vai passar, pense que esta em sua fase iniciante novamente, chega la motivado põe em mente que até mês que vem tu vai ta pegando o "dobro". Com isso em mente eu tenho certeza que tu vai chegar longe, põe sua dieta em dia, exerça uma meta, toma um cafézinho e vai treinar, sem choro brother e boa sorte.

crescer seco vai ser difícil brother, tu vai engordar e bastante se quiser crescer legal

cara tu vai pro inferno ahaha

manter a musculatura e baixar bf pra 7% ja comecei a dieta, estou com 9%, espero que até final do ano eu atinja

pode crer, qualquer ectomorfo com uma dieta fudida e um treino pesado consegue ótimos ganhos e seca facilmente depois, essa é a vantagem.

yo

vou pagar meu cartão mês que vem e vo ver qual é dessa da mp cheira a qualidade ;9

ahaha coitado vai se surpreender hj a noite essa taça é do timao bro

2 mahalo ke akua = obrigado meu deus em hawaiian

fala serio no final do video mostraram o dia-a-dia de uma vadia só porque tinha umas perninha torneada e tomava hormônios sintéticos... além do sensacionalismo ridículo neh, 1000 abdominais wtf? credo não sei como isso da ibope, o povinho em...

claro bro, é o arnold até a alma dele ta em forma

uns vao te dizer que faz mal, outros que faz bem... mas na minha experiência, quando comecei a treinar nos primeiros meses, comecei a fazer agachamento ja no 2° mês, fazia pra perna e costas e em questão de 1 mês aumentou significadamente o grau da escoliose acho que não vale a pena arriscar, pelo menos não no começo.

bro esta dando esse problema aqui, neste exato momento:

ta na hora desses cara usarem outro argumento além de se comparar aos bêbado, as mortes no trânsito que os mesmos causam e bla bla bla.

adimita bro, ta é bebaço em plena segunda feira

KATCHAFIRE HAAHAHAHAA

wtf?

meu pai diz que o vinho ajuda muito na vascularização e é a prova disso, parece um encanamento de esgoto ele toma quase todo dia uma taça de vinho depois do almoço e não ele não é alcoólotra, apenas italiano gringo podre nascido e criado com seus costumes mas fica a dica.