brunoow

cara, eu axei que tua dieta ta bem fraca ein!

sadashudhasoidhasihdsaiuhdsa quando comprei o whey meu pai falo que ia me da um cancer de figado... Pior que to comendo albumina pra caramba, ai to peidando muiiiiito, meu pai fica bolado "tem algo que nao ta certo ai no teu corpo, tomando essas bomba ai pra fica fortao"

o titulo do topico deveria ser: "Suplementos para queimar gordura liberados no brasil não tem comprovação, alertam especialistas." Dizer que lipo6x, EC, hydroxycut, clembuterol, não queimam gordura, é o mesmo que dizer que anabolizantes não tem efeito anabolico

Julio, tive o mesmo problema quando fazia outra dieta "meio-doida"... ahushuashusauhsahu minha mae começo a chora falando que eu ia morrer de calculo renal e de ataque cardiaco

elas fazem um calculo baseado no imc... Totalmente ridiculo essas balanças

Ruan vc tb faz recargas no final de semana? (all day overeating) parabéns pelas medidas, tão dahora demais

Galera, vamos fazer um esquema para tentar traduzir esse livro? Acho que será de grande ajuda paramuitos! Sem falar que quando vamos traduzir, lemos com muita atenção o livro e aprendemos mais ainda! Meu inglês é bom, posso ajudar a traduzir! Alguem mais quer ajudar? Podemos dividir as paginas, cada um pega um capitulo e talz... 1 pouquinho por dia da para traduzir tudo em pouco tempo! Vamos lá, a dieta é excelente... @gaspar Você entrou na dieta com qual objetivo, regulação hormonal apenas? Nenhum objetivo estético (cutting/hipertrofia)? Já segui uma dieta com recarga em FDS, e é dificil controlar... Acabo comendo demais, e as vezes de menos hehehe. Que tipo de alimentos vc come? Teu BF ta em quanto, seguindo a dieta? Obrigado!

Pelo que li repeticoes negativas são contrárias a hipertrofia? Sempre fiz repetições negativas pois aumentam a intensidade no meu treino, se eu faço muito rápido chego na casa das 10-12 inteiro ainda , fazendo negativas na 8 já tou na falha muscular

É, não tinha lido dirieto lá não, eles pegaram aminoácidos e talz... Pq pelo jeito que ele posto parecia ser farinha de minhoca mesmo, pega a minhoca e moer ela, hasusahhasuasas

o japinha é invocado... ashuuhsahusahusahusauhs

A Sociedade Feminina Brasileira se queixa do tratamento machista existente na gramática portuguesa, e com razão... . Vejam os exemplos: . Cão = melhor amigo do homem. Cadela = puta. Vagabundo = homem que não faz nada. Vagabunda = puta. Touro = homem forte. Vaca = puta. Pistoleiro = homem que mata pessoas. Pistoleira = puta. Aventureiro = homem que se arrisca, viajante, desbravador. Aventureira = puta. Garoto de rua = menino pobre, que vive na rua, um coitado. Garota de rua = puta. Homem da vida = pessoa letrada pela sabedoria adquirida ao longo da vida. Mulher da vida = puta. O Galinha = o 'bonzão', que traça todas. A Galinha = puta. Tiozinho = irmão mais novo do pai. Tiazinha = puta. Feiticeiro = conhecedor de alquimias. Feiticeira = puta. Roberto Jefferson, Zé Dirceu, Maluf, ACM, Jader Barbalho, Eurico Miranda, Renan Calheiros, Delúbio = políticos. A mãe deles = putas. . E pra finalizar... Puto = nervoso, irritado, bravo. Puta = puta. . Depois de ler este post... Homem.............vai sorrir. Mulher.............vai ficar puta. @ raxeiii sahusahuashushusauhsa

ses taum de brincadera né? se acha que em 3g de farinha de minhoca, prum cavalo de 400kg, ia aumenta 20kg de massa... as minhoca são feitas de testosterona por acaso?

72kg com 27cm de braço... um gordinho rolico barrigudo obeso hehehe

se tem certeza que sabe fazer levantamento terra?

Estou lendo o livro, e basicamente é isso. É importante também a ordem dos alimentos no overeating. Também dei uma olhada na comunidade do orkut da dieta, tem varias informações interessantes e altos relatos...

suplementa fibras se não, saladas etc. A fibra alimentar "inibe" o carboidrato, se vc vir alguma coisa com 10gr de fibra e 8gr de carboidrato, por exemplo, não vai ter valor energetico o alimento (eu acho, não tenho certeza).

faz o seguinte, malha 2x no dia (tem q malha pesado neh pra fica desse tamanho), e pra ficar definido, só come salada e frutas!!! Se não vai engorda em mano! ASAJSASAHUHUSAUHSAHUSAUHUSAUHSAUHSAUHSAUHSAHUHUSAUHSAUHSHUAASUHUHSAHUSAUHSAUHSAS AUISIHSAUIHSUIASAOSAIHISAUHISAHUIASHISAHISAOHIDUASASHDIUASDHSAOIDHSAUIDHUISAHIDO H SADUIASHDIUAHSIUHASIHDSAUIHDSUAIHDASUIDHSAUHDUASIHDSAHIUSADHIAHDIUASHDSAOUHSAUID H ASIUDDASHDASHDA SAHUSAYSAUHSAHUASHUSAUHSAUHSAUHSAHUSAUHDUASUGSAGUDSAYSAIUHOSAUHSAIGDUISAHIDOSAHI UDHSADASIUHSIAHSAIUHSAUHSAIOHIUOHASOHSAHSAHSAUOHSAIUSHAHUSAHOSIDUISAHDOIUSAHDUOI S HDISHAUIDHSAUIDHSAIDHSAOUIDHASOIDUSAHDISAUHDISUAHIUSAHD

Minhas costas são uma merda, ponto fraco acho que é costas... Acho que vou começar a faze-lo!

eu so brunoow16

eu como 290g diarias hauauhahushusahusa ta de boa

ja li o post veio

Opa! Tua dieta ta bem ruinzinha, vou dar umas opniões, siga se quiser! 1 - Não misture carbo+gordura. Quando vc ingerir carbo, vai mandar glicose pra sua corrente sanguinia, então a insulina vai ser liberada pra puxar o carbo e levar para onde tem que ser levado. Se tiver gordura junto com o carbo, ja vai ir pro tecido adiposo (virar banha) automaticamente! 2 - Hipercalorico na ceia não! Tudo (ou qusae tudo) no hipercalórico é rápida absorção, vc vai passar 8 horas dormindo, tem que ser algo que demore para ser absorvido, para ir jogando aos poucos no seu corpo. Se não vc vai ter muito nutriente durante 1 hora, ai depois desse tempo seu corpo vai ficar em jejum, catabolizando (tenho minhas dúvidas em relação a esse catabolismo do sono, mas deixa para lá). 3 - Tenta contar as kcal para cuidar melhor das quantidades e tal. 4 - Com essa quantidade toda de hipercalorico, eu acho que vc ira ganhar gordura. Pois como ja falei antes, o hipercalorico é tudo de alta absorcao, vc vai absorver tudo de uma vez, vai guarda a energia (em gordura) e depois vai ficar um tempão sem energia no corpo, usando gordura e massa muscular como fonte de energia. Tem muito hipercalorico e pouca comida 5 - Manda o hipercalorico no pos treino Ve se nesse teu ai não tem soja, se tiver soja pode jogar fora!

eu to tomando albumina 3x ao dia, hehe as flatulencias ta uma coisa séria, mas da nada hahuuhauhuha

vo mandar no cafe da manha, pre treino e pos treino ^^ 10g em tds

Stallone, sei como é isso. Tenho um amigo que ta fazendo e ta gostando tambem. Mas tenta fazer sempre os musculos opostos, tipo peito/costas , biceps/triceps, que os resultados sao melhores