brunoow

Olá, minha dieta está oscilando kcal. Em um horário tem bastante e em outro tem pouco... Isso pode de boa? Ai segue a minha dieta Os intervalos de manhã não da par amudar, são meus intervalos no colégio.

xero a ovo ou xero a peido de ovo? kkkkkkkkkkkk

Eu acordo sem fome, mas dps de 15min ja to com fome... hehehe impossivel ficar sem tomar café da manhã!

Então cara, eu sei do resultado dos 2, eu tava mais querendo saber qual dos dois tem menos efeito colateral. Me falaram que clembuterol tem menos efeito colateral que EC, e ja vi que os efeito colateral do clembuterol é muito maior... Ja até tenho franol aqui em casa, mas me falaram ai que efedrina da mais colateral que clemb, ai fiquei meio noiado... Mas vlw ai pelas respostas galera, vou de EC mesmo. Leandro~ Sobre o EC e não ECA< tem um topico lá que fala que aspirina é catabolica...

Da probiotica? Só tomei o 100% whey, e gostei sim ^^

Opa, estava pesquisando por aqui, e já achei de tudo: "Clembuterol tem colateral muito mais forte que efedrina"; "Efedrina tem o mesmo principio ativo da cocaina, pode viciar e foder todo o cérebro!" Qual a verdade? Qual é melhor para cutting? Qual é o mais "light" Vlws

Melhor, maior, incrível, fantástico, sensacional, extraordinário, fenomenal, maravilhoso, espetacular, simplesmente excepcional. O dia de hoje, provavelmente foi e ainda vai ser o dia em que mais se utilizaram expressões de forma superlativa para descrever um tópico mágico, inteligente, sensacional e incrível... Sinceramente me faltam frases, verbos, adjetivos, substantivos, enfim, me falta palavras para descrever o quanto é genial. O quanto você é genial, inteligente, divertido, simpático, entre tantas outras qualidades no qual se for ficar falando aqui, creio que você se sentiria constrangido, aliás, creio que não haveria caracteres o suficiente pra descrever uma pessoa assim como você, repleta de qualidades e iluminada por Deus. Às vezes eu fico aqui pensando o que seria dos tópicos, não, o que seria do Forum, não, não, melhor ainda, o que seria de nossas humildes vidas se não lêssemos tópicos tão criativos, mágicos, inteligentes, sensacionais, brilhantes, enfim, o que seria da raça humana sem você? Sinceramente são tópicos como este que nós dão rumos diferentes à nossas vidas, eles nos mostram o quanto somos inferiores à sua existência. Realmente me sinto lisonjeado de estar presenciando este tópico ao vivo e creio que todos aqui presentes também se sentem assim. Meus pais, meus primos, primas, tios e tias, amigos, colegas enfim, eles não acreditam que eu presenciei a dádiva de seu tópico ao vivo. Já tirei print de seu tópico e vou usá-lo de plano de fundo, pois eu te admiro muito. Já estamos criando uma comunidade com o seu nome, e fazendo um web site. Sem contar as inúmeras faixas que estão sendo espalhadas por todo o Brasil. Sem contar que você sempre vai morar no meu coração, você tem realmente o modelo de vida que eu sempre sonhei! Enfim, parabéns! Seja sempre essa pessoa boa e maravilhosa. Na boa, esses parabéns são do fundo do meu coração. Espero que você e sua família sejam felizes, muito felizes mesmo. Abraços e fica com Deus, Jesus te ama.

Por que seria melhor começar com a creatina e depois partir pro NO2? Desculpa sobre a duvida ser muito ridicula, mas eu ja vi muita gente falando que no2 mais creatina não precisava, como também ja vi gente falando que é bom mandar creatina pelo pós-treino.

Olá galera, hipertrofiar agora, hehe. 16 anos, 66.5kg (sem liquidos, devido ao cutting da metabolica, acho que no normal devo ter 68kg), 1.75m altura, BF não sei (creio que uns 15%), hipercalorica em 3400kcal. Vou começar a suplementar com um NO-SHOTGUN (tou em dúvida entre o shotgun e o whiteflood), 100% Whey Protein ON, Albumina Saltos. Esses já estão certos... Também posso pedir uma creatina junto com o no2, mas vai sair moh facada pra mim putz. A creatina no NO2 já é suficiente, ou com mais creatina ficaria melhor? Algo mais a acrescentar na suplementação? Tenho aqui em casa colageno hidrolisado em pó, que tou tomando antes de dormir e ao acordar, tenho capsulas de vitamina C (não sei o horário pra tomar, sugestões?), 500mg cada capsula, e um polivitaminicomineral (tb nao sei o horario pra tomar, sugestoes?) Vlw ai galera, e um abraço pra tds!

Esse artigo é realmente excelente, leva nós aquela dúvida. Infelizmente não vai ser eu que vou testar o que ele diz, hehe

cabei de ver isso em outro forum... simplesmente FODA caralho, lembro que quando era pekeno imaginava que um dia os video-games iam chegar nesse nivel... E CHEGOU! nossa mano

Otima sequencia. Acho que deveria fazer um topico, com os 4 posts, ficaria melhor!

sahdasuodhsaidhsahudsah eu vi esse capitulo

nossa ses fala otimo treino, mas num tem nem biceps ai, pqp

Boa ^^ só achei sacanagem com os vendedores, mas ok ^^

concerteza, heasheasuhusaa pra mim 70kg ja ta otimo

só faltou o levantamento de sabonete, com o pau asisahiuhsaohsauas

haha ontem mesmo, depois de meia hr que joguei bola me ligaram pra jogar uma pelada em otro canto... fui e novamente corri que só o carai ahsuuhsauhsauhsa parece q eu tomei alguma droga, namoral... Sem falar que nunca fico com fome (se bem q to comendo bastante gordura pra adaptar, quando começar a abaixar as kcal talvez sinta fome) Leandro: Essa dieta vou fazer cutting ^^ e se os resultados forem bons, vou continuar com ela para hipertrofia... Afinal essa dieta é muito parecida com minha forma de vida, sempre comi direito nos dias de semana mas nos FDS sempre me lascavam... E meus objetivos é ficar com BF muito abixo, mesmo que não taum grande... E essa dieta é exatamente isso, vc cresce com qualidade mas demora Rodts: sim, o autor é americano mesmo... É que tem varias traduções, ai alguma alma muito boa scanniou todas as paginas (porisso ta grande).

Esse tópico dele faz sentido sim. Sei que ele cria muito tópico inutil, mas vcs nao devem discriminar tanto o cara... Na minha opnião, o futuro fará a diferença. Se não comer direito, vai perder tudo que ganhou, e se ficar ciclando muito, uma hora da merda. Isso é certo.

Eu tou fazendo dieta low-carb, e pra mim, eu me sinto MUITO mais saciado com gordura+prot, do que com carbo. Falo isso sério mesmo. Só fazer uma comparação: Vai num rodizio de pizza e num de carne, aonde vc vai comer mais? CONCERTEZA no de pizza... carbo libera insulina, que te faz querer mais e mais e mais

Primeiro de tudo, uma breve explicação da dieta: A dieta tem 2 fases, a primeira é o embasamento (ou adaptação), que é a fase que estou ainda. No embasamento, vc deve aumentar a gordura na dieta, e abaixar o carbo (no maximo 30g de carbo por dia, máximo. Se vc se sentir muito mal com 30g, vc pode ir aumentando até ficar susse... Não vou me detalhar muito, quem quiser saber mais, baixe o livro, postado no final do topic), para fazer o corpo usar a gordura como principal forma de energia. Depois disso (Vc faz 1 semana, se ainda estiver se sentindo fraco faça outra semana), vc vai para a parte 2. A segunda parte, é onde vc define seu objetivo. Hipertrofia ou Cutting, obvio. Vc abaixa as kcal dos dias normais para o tanto que vc quiser... Um detalhe, é para abaixar semanalmente, e não diariamente. Exemplo: Quero minha dieta com 3000kcal. 5 Dias na semana = 5x3000 = 15000 kcal Segunda -> 2500kcal Terça -> 2800kcal Quarta -> 3000kcal Quinta -> 3500kcal Sexta -> 3200kcal Total: 15000kcal "Porque você não contou final de semana???" Porque no final de semana, ocorre a "recarga" de carboidratos. Nenhum corpo vive sem carboidratos, então o intuito da dieta é "manipula-los". Depois de muito tempo sem carboidrato, com a reserva de glicogenio devastada (5 dias sem carbo malhando pesado), o corpo fica muito sensivel a eles... Então nós comemos MUITO carboidrato no final de semana. 10g/kg-de-massa-magra por recarga mais ou menos. Dias de dieta (hipertrofia) -> 40% prot / 60% gord Dias de dieta (cutting) -> 60% prot / 40% gord (o resto vai usar do corpo) Recarga -> 70% carboidrato / 20% gord / 10% prot [ESSA PARTE EU NÃO SEI MUITO BEM, FORMATEI O PC E PERDI O LIVRO, É ALGO EM TORNO DISSO MAS NÃO SEI SE É EXATAMENTE ISSO] Começo da recarga -> alto IG fim da recarga -> baixo IG Enfim, o livro está aqui, quem quiser ler: www.nivaldomadeiras.com.br/solucao.zip Relato Comecei na sexta feira, até domingo +- tava meio fraco... Ontem fui pra academia aumentei os pesos, e hoje meu desempenho no futebol foi simplesmente sensacional, corri MUITO MUITO MUITO MUITO, nossa senhora nunca corri tanto... Não cansava nem fodendo Dieta de hoje Café da manhã: 3 ovos com queijo Lanche da escola: pacotin de amendoim Almoço 200g peito de frango + 3 colheres de azeite de oliva Lanche da tarde (3:00) Uma torta salgada (posto a receita mais embaixo) com frango 05:00~06:00 Futebol Lanche da noite (6:30) denovo a torta salgada com frango Ceia (9:00) Atum + 3 colheres de azeite Essa torta salgada, é assim: 7 ovos + 8 colheres de fibra de trigo (muita fibra) + 2 colheres de margarina (só gorduras boas) + 1 colher de fermento + 150g de queijo de coalho (sem carbo) + 1 pacote de tempero, batido no liquidificador e levado pra assar... Só ai tem bastante fibra, da ajudando na hora do cagão hehe... Repostas de perguntas que concerteza vão aparecer: 1° - SEM CARBO É CATABOLIZAR, VAI FICAR SEM ENERGIA!! -- Eu também tava achando isso, mas depois do futebol de hoje... PQP namoral mesmo, corri muito! 2° - ESSA DIETA É DESCULPA PRA QUEM QUER COMER LIXO NO FINAL DE SEMANA!! -- Esse foi um ponto que não gostei no livro, ele fala que pode comer qualquer bobagem no final de semana, o que não é verdade. Os mesmos principios do carbo+gordura se aplica no dia da recarga, e os carbos tem que ser bom sim... Não adianta vc chegar no final de semana e se ENTUPIR de bolo, pizza, doce, sorvete etc. 3° - SEU COLESTEROL VAI AUMENTAR!!! SE VAI MORRER! -- http://drauziovarella.ig.com.br/artigos/carne_introducao.asp (quem quiser ler né, eu li tudo). Sem falar os relatos de várias pessoas que falaram que só melhoraram o colesterol. Tenham de exemplo a dieta do ruan, acho que já está na hora de todos abrirem as cabeças para coisas novas. LIVRO: http://www.nivaldomadeiras.com.br/solucao.zip

funk, ela eh baseada por calculos +- como IMC, ela ve o peso e relaciona com a altura apenas... Pega um gordao com o msm peso que vc, vai dar o mesmo BF

Bom, um adipometro esta na faixa de 100~150 reais... Esse ai ta por 15 real pra calcular tem vários sites que ensinam a calcular, aonde medir, etc...

Street, eu tambem fiquei assim... cheguei meio que suadno frio na farmacia, ja ate imaginei no K.Ozin pra falar... se pedissem a receita, eu ia olha na bolsa e falar: "putz, eskeci a receita... vo la em casa pega e ja volto" mas po foi moh de boa, eu cheguei e pedi uma cartela de franol, o cara abriu a gaveta, pego a caixa, abriu a caixa e me deu uma cartela... achei moh eskema mafioso veyy...

helen, eu acho melhor vc não usar ainda não, pode ir alguma coisa pro leite do bebe, sei la... hehe espera mais um pouco... ^^