brunoow

sim... negocio é ficar grande mesmo sahusaohdsaiuhdusaih foda-se a banha (por enquanto, hehehehe) no barriga no gain vou postar o peso que pego em tds os aparelhos em td treino, ai vcs veem se houve aumento de força ou nao ^^ o meu sabor é white melon, putz parece melao com adoçante hasuhsadhuahud mas se fosse pra ser bom eu tomava um milk shake da bobs, auhhuashusauhas Sobre a dor de barriga, talvez nem seja pelo NO, nao sei é, tb percebi em outros relatos que esse é um colateral frequente 1 scoop, e sobre a idade... Que que vai fazer de mal? Não tou mexendo com hormonio nem nada, sobre não se pesar, eu quero me pesar pra ter controle... Se não subir os kg aumento a dieta, se subir muito abaxo um pouco as kcal etc. Medidas acho que nem vou me medir não Nem cara, impossivel botar mais, o minimo é 1hr, se fosse botar 2:30min de jejum, ia acaba ficando umas 4 hrs sem comer

Amigo, a primeira coisa que vc deve saber sobre suplementos, é que tudo que tiver MONSTER no meio, não presta. ahuauhuhahuasuhsauhsausuhauhsahasas

Não tou pensando em cutting não! ahuauhuhahuauhahau agora é crescer cagando e andando pra gordura vlw veio ^^

1 – Uma viagem de cinco dias requer apenas uma mochila. 2 – Conversas telefônicas acabam em 30 segundos ou menos. 3 – Nada de filas para o banheiro. 4 – Você consegue abrir os potes. 5 – Ao passear pelos canais da TV, você não tem que parar quando vê alguém chorando. 6 – Todos seus orgasmos são verdadeiros. 7 – Você não tem que carregar uma bolsa cheia de tralha pra cima e pra baixo. 8 – Você pode ir ao banheiro sem um grupo de apoio. 9 – Se seu trabalho é criticado, você não fica achando que todo mundo lhe odeia. 10 – Ninguém fica especulando se você cospe ou engole. 11 – Você não tem que limpar o vaso. 12 – Você fica pronto para sair 15 minutos depois de acordar, incluindo o banho! 13 – Você economiza tempo e dinheiro lavando a roupa de 3 em 3 semanas. 14 – Fazer sexo não deixa você preocupado com sua reputação. 15 – Se alguém esquece de convidar você para alguma coisa, é apenas um esquecimento, e não evidência de que odeiam você. 16 – Você não tem que fazer a barba abaixo do pescoço. 17 – Nenhum dos seus colegas de trabalho tem o poder de fazer você chorar. 18 – Você não tem que se aninhar num peito cabeludo toda noite. 19 – Se você tem 34 anos e é solteiro, ninguém liga. 20 – Relógio biológico? Que p***a é essa? 21 – Chocolate é um alimento como qualquer outro. 22 – Flores resolvem tudo. 23 – Você não tem que se preocupar em “ferir os sentimentos” dos outros a cada palavra que diz. 24 – Você pensa em sexo 90% do tempo! 25 – Você consegue estacionar em vagas que têm menos de 2,5 vezes o comprimento do seu carro. 26 – Preliminares são opcionais. 27 – “Ver as vitrines”, só se você é comerciante e precisa comprar vitrines para a sua loja. 28 – Ana Maria Braga inexiste no seu universo. 29 – A revista “Caras” inexiste no seu universo. 30 – Você fica preso à TV apenas 40 minutos por noite (noticiário) contra as 3 horas ou mais dela. 31 – Você não tem compulsão de arrumar sua casa inteira em 15 segundos quando alguém toca a campainha. 32 – Você não tem que convencer amigos seus a não fazer sexo. Pelo contrário. 33 – Os mecânicos lhe dizem a verdade. 34 – Você está nem aí se alguém percebe ou não que você cortou o cabelo. 35 – Se você está assistindo um jogo com um amigo seu e ele está no mais absoluto silêncio por 45 minutos, é porque o jogo está bom, e não porque ele está de mal com você. 36 – Mundo é bem mais simples e menos dramático para você. 37 – Você não depende do seu cônjuge para programar o videocassete. 38 – Cera quente e suas partes íntimas estão sempre a uma distância respeitável. 39 – Você tem apenas um estado de espírito por dia. 40 – Mesmo emprego, mais salário! 41 – Cabelos brancos e rugas somam charme. 42 – O controle remoto é SEU e ponto final. 43 – Ninguém fica olhando para seu peito enquanto conversa. 44 – Você tem um relacionamento absolutamente normal com sua mãe. 45 – Você pode comprar camisinhas sem que o balconista faça aquela cara de “visão de raios – X”. 46 – Se você diz que vai ligar para um amigo e não liga, ele não fica choramingando e os outros não formam um comitê para solucionar o problema. 47 – Você não tem medo da velhice. 48 – Você não tem que dispensar uma oportunidade de fazer sexo. 49 – Filmes pornô são projetados especificamente para SUA mente. 50 – Você não tem que se lembrar dos aniversários de casamento e nascimento de todo mundo. 51 – Quando se encontra com os amigos, você sabe que não vai enfrentar a frase: “Então, está notando algo diferente em mim?”. 52 – Seus amigos não o obrigam a falar sem ter sobre o que falar. 53 – A continuidade do Universo não depende da roupa de cama ser trocada todo dia. 54 – Ter barriga não o impede de usar camiseta. 55 – Você se diverte com listas politicamente incorretas na Internet que deixam elas espumando de raiva. Quando elas fazem uma lista esculhambando os homens, você também se diverte.

Lá ta falando albumina sabor chocolate, acho que se ficar sem sabor chocolate ja abaixa bastante os carbos

"Quando comecei eu pesava 60kg e já tinha um BF não muito baixo (13%). Nos últimos 2 meses resolvi criar vergonha e melhorar a qualidade do que estava comendo. Fiz uma avaliação física hoje e veio o resultado... 20% de BF" não entendi, o resultado pra vc é aumenta 7% de bf? Pra mim isso demonstra total desleixo na alimentação. Btw, eu comecei academia assim tb, peso baxo BF alto (tinha 72kg com 20% de BF). Só não sei como vc malha a 1 ano e meio, e tem 65kg com 20 de BF, mas se foi isso mesmo, vc praticamente nao malhou. 20% de BF é alto, eu se fosse vc abaxava pra pelo menos uns 15% pra depois começar a hipertrofiar. Vc ta fazendo algo MUITO errado ai no teu treino, nossa senhora, 13% de BF e 60kg, e depois 65kg e 20% de BF, vc perdeu massa magra e ganhou gordura... Antes -> 7,8kg gordura , 52,2kg massa magra Depois -> 13kg gordura, 52kg massa magra

que issssssoooooooooo trein ohard

Tomei o ripped fast, pra mim foi totalmente placebo. Tomei por 3 semanas com, ai depois suspendi o uso e continuei no cutting, msm ritimo de perda de peso...

ahuauhauhauhuah tomei hoje, ate que é bom sim... Acho que botei pouca água aquele dia e ficou muito doce! Não é aquela maravilha, mas até que não é ruim Então cara, vou tomar 1 dose mesmo, se eu perceber que os efeitos estão parando eu aumento +1/2 ou +1... Minha meta é usar o shotgun, quando acabar meter uma creatina para segurar o aumento de força, ai depois fazer o meu cutting pra ficar bem... hehe Vlw !! Vlw brother!!

Relato dos Dias ---------------------------------------------------------------- Segunda, 15/06/09 (Dia 01) A - Peito, Ombro Supino Reto 18kg Voador 25kg Supino Inclinado Halteres 07-07kg Supino Declinado 13kg Crucifixo Reto Halteres 03-03kg Desenvolvimento atrás da nuca com barra guiada 10kg Elevação Lateral Halteres 03-03kg Elevação Posterior Barra 02-02kg Colaterais: 1 - Dor de barriga depois de tomar o NO, mas durante o treino passou (talvez não seja pelo NO) 2 - Muito suor Pros: 1 - O que é descanso? uauhauhahu depois de 10seg de cada serie ja tava pronto para outra 2 - O que é preguiça? 3 - Pump legal (não durou muito mais tempo que o normal não), até no ombro senti pump (nunca tinha sentido pump no ombro) ---------------------------------------------------------------- Terça, 16/06/09 (Dia 02) B - Costas, Trapezio Puxada atrás com polia alta no 8 Remada pronada 20-20kg Remada Cavalinho 15kg Crucifixo Inverso 18kg Levantamento Terra 15-15kg Remada Alta na barra guiada 10kg Encolhimento halteres de 8kg Colaterais: 1 - Novamente a dor de barriga após tomar o NO, mas no treino passou 2 - Suor pra caramba Pros: 1 - Não precisava de descanso nem a pau, cabava a série, ia beber um gole dagua e ja voltava pra fazer... Acho que dei uns 30seg de descanso em cada série 2 - Nada de preguiça também, andava rápidão, botava os pesos rapidão etc. 3 - Pump no antebraço 4 - Vasodilatação de leve (salto uma veia no meu pescoço, mas eu não sei se eu ja tinha ela antes, pois eu ia com uma camisa que cobria qse o corpo todo) ---------------------------------------------------------------- Quarta, 17/06/09 (Dia 03) OFF ---------------------------------------------------------------- Quinta, 18/06/09 (Dia 04) Tive que ir entregar uns panfletos para minha mãe, não deu para ir malhar. Sábado eu vou lá para fazer o treino de perna. ---------------------------------------------------------------- Sexta, 19/06/09 (Dia 05) D - Triceps / Biceps / Antebraço Triceps Testa [bI SET] Maquina - 6 Rosca Scott [bI SET] Barra - 10kg/10kg (Descobri que não fazia o movimento total, ai o instrutor me ajudava na parte que o braço ficava quase esticado... Sozinho acho que faço apenas 8kg-8kg) Triceps Coice [bI SET] 1 da Maquina (=\\ eauseass) Rosca Martelo [bI SET] Halteres de 4kg-4kg Triceps Pulley [DROP SET] Maquina - 7,6,5,3,2 (drop set) Rosca Concentrada [DROP SET] Halteres - 4kg-4kg, 3kg-3kg, 2kg-2kg (drop set) Rosca Inversa [bI SET] Barra - 4kg-4kg Flexão de Punhos [bI SET] Barra - 4kg-4kg Colaterais: 1 - Dor de barriga após tomar o NO2 (novamente), dessa vez fui no banheiro e as fezes foram quase liquidas. (Não foi bem um colateral, pois tenho problema no intestino e cagar pra mim é excelente, heheheh) 2 - Enjoo (porra o gosto eh muito ruim... sahusahsauhuhsausha) 3 - Suor excessivo Pros: 1 - PUMP ANIMAL 2 - Vascularização excelente (as veias que eu so via verde, saltaram todas) 3 - Cansaço zero 4 - Disposição total ---------------------------------------------------------------- Sábado, 20/06/09 (Dia 06) C - Pernas, Panturrilha Leg Press Maquina - 15 Cadeira Extensora Maquina - 8 Graviton Maquina - 14 Mesa Flexora Maquina - 5 Gemeos em pé Maquina - 40kg Gemeos Sentado Maquina - 7 Colaterais: 1 - Dor de barriga após tomar o NO2 (dessa vez dentro da academia deu, qd comecei o treino parou) 2 - Cada vez mais dificil de tomar o NO2 (tem um puta gosto de melão, e eu odeio melão... Fiquei com puta ansia) 3 - Depois do treino senti um enjoo, pouca vontade de comer etc. (talvez seja pelo treino ter sido hardcore) Pros: 1 - Treino totalmente hardcore... Melhor treino de perna que ja fiz na vida. 2 - Senti pump na panturrilha ----------------------------------------------------------------

Informações no 1° post Relato no 2° Post Fala ai galera ! ^^ Dieta: Treino: Medidas em jejum. (13/06/09): Peso: 69.5kg Braço direito: 32 Braço esquerdo: 31 Cintura (acima umbigo): 80 Cintura (abaixo umbigo): 86,3 Torax (sem ar): 92,7 Medidas em jejum. (20/06/09): Peso: 72kg [+2.5kg] () Braço direito: 33 [+1cm] Braço esquerdo: 32 [+1cm] Cintura (acima umbigo): 81,5 [+1,5cm] Cintura (abaixo umbigo): 88 [+1,7cm] Torax (sem ar): 90,1 [-2,6cm] (Tenho bastante gordura nas costas, não creio que tenha abaixado, pois aumento 2.5kg em 1 semana, então acho que não medi no mesmo lugar ) Medidas em jejum. (27/06/09) Peso: 72kg [+0kg] Braço direito: 33,5 [+0,5cm] Braço esquerdo: 32,5 [+0,5cm] Cintura (acima umbigo): 82,4 [+0,9cm] Cintura (abaixo umbigo): 88 [+0cm] Torax (sem ar): 90 [-0,1cm] Medidas em jejum. (07/07/09) Peso: 73kg [+1kg] Braço direito: 34 [+0,5cm] Braço Esquerdo: 33,5[+1cm] Cintura (acima umbigo): 80,5 [-1,9cm] Cintura (abaixo umbigo): 87,5 [-0,5cm] Torax (sem ar): 90,5 [+0,5cm] Todo sábado de manhã me pesarei e me medirei, para ver os progressos. Quero 0.5kg por semana, se tiver ganhando muito mais eu abaixo kcal da dieta.

Li o seu post LuPo, eu ja tenho um NO aqui hehe!

nossa senhora o cara cresceu demais!!! Que isso! ahuaoihAHUSAhosauishaOISHAiusha

Dieta do Brunoow. [Metabolica] Café da manhã (06:30) 5 Ovos -> 30g Prot / 30g Gordura / 5g Carbo 100g Queijo Minas -> 30g Prot / 27g Gordura / 0g Carbo Total: 60g Prot / 57g Gordura / 5g Carbo Lanche Colegio (10:30) 70g Amendoim -> 17g Prot / 35g Gordura / 14g Carbo Total: 17g Prot / 35g Gordura / 14g Carbo Almoço (01:30) 200g Peito de frango -> 62g prot / 4,7g Gordura / 0g Carbo 2 Colheres Azeite -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo Total: 62g Prot / 28,7g Gordura / 0g Carbo Pos Treino (16:00) 40g Whey Protein -> 36g Prot / 2g Gordura / 3g Carbo 2 Colher Oleo de Coco -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo Total: 36g Prot / 26g Gordura / 2g Carbo Pos Treino Solido (16:30) 120g Peito de Peru -> 22g Prot / 1,6g Gordura / 0g Carbo 2 Colher Albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo 2 Colher de Azeite -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo Total: 43,8g Prot / 25,6g Gordura / 1,3g Carbo Ceia (20:00) 1 Lata de Atum -> 13g Prot / 0,8g Gordura / 0g Carbo 2 Colher de Azeite -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo 2 Colher albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo Total: 36,8g Prot / 24,8g Gordura / 0,7g Carbo Total: 255,6 Prot (1022kcal) (35%) / 197,1g Gordura (1773,9kcal) (61%) / 24,6g Carbo (98,4kcal) Varie as colheres de azeite, em 1 dia coma 3 colheres, outro 2, outro 1, outro 4... etc. Para o corpo não acostumar com a msm qtd diaria de kcal Objetivo: Hipertrofia Peso: 68kg (na epoca) Altura: 1.75m Tempo de Treino: 5 meses

Natan, eu parei de faze-la, pois minha mãe começo a implica, começo a chora e etc.... Mas tenho 2 dietas, 1 pra hipertrofia e otra pra cutting. [2800kcal] Café da manhã (06:30) 5 Ovos -> 30g Prot / 30g Gordura / 5g Carbo 100g Queijo Minas -> 30g Prot / 27g Gordura / 0g Carbo Total: 60g Prot / 57g Gordura / 5g Carbo Lanche Colegio (10:30) 70g Amendoim -> 17g Prot / 35g Gordura / 14g Carbo Total: 17g Prot / 35g Gordura / 14g Carbo Almoço (01:30) 200g Peito de frango -> 62g prot / 4,7g Gordura / 0g Carbo 2 Colheres Azeite -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo Total: 62g Prot / 28,7g Gordura / 0g Carbo Pos Treino (16:00) 40g Whey Protein -> 36g Prot / 2g Gordura / 3g Carbo 2 Colher Oleo de Coco -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo Total: 36g Prot / 26g Gordura / 2g Carbo Pos Treino Solido (16:30) 120g Peito de Peru -> 22g Prot / 1,6g Gordura / 0g Carbo 2 Colher Albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo 2 Colher de Azeite -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo Total: 43,8g Prot / 25,6g Gordura / 1,3g Carbo Ceia (20:00) 1 Lata de Atum -> 13g Prot / 0,8g Gordura / 0g Carbo 2 Colher de Azeite -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo 2 Colher albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo Total: 36,8g Prot / 24,8g Gordura / 0,7g Carbo Total: 255,6 Prot (1022kcal) (35%) / 197,1g Gordura (1773,9kcal) (61%) / 24,6g Carbo (98,4kcal) ------------------- [1777 kcal] (cutting) Café da manhã (06:30) 3 Ovos -> 18g Prot / 18g Gordura / 3g Carbo 120g Peito de Peru -> 22g Prot / 1,6g Gordura / 0g Carbo Total: 40g Prot / 19,6g Gordura / 3g Carbo Lanche da Escola (10:30) 35g Amendoim -> 8,5g Prot / 17,5g Gordura / 7g Carbo Total: 8,5g Prot / 17,5g Gordura / 7g Carbo Almoço (13:30) 150g Peito de frango -> 46g prot / 4,7g Gordura / 0g Carbo 1 Colher azeite -> 0g Prot / 12g Gordura / 0g Carbo Total: 46g Prot / 16,7g Gordura / 0g Carbo ACADEMIA 15:00~16:00 Pos Treino (16:00) 30g Whey Protein -> 24g Prot / 1g Gordura / 2g Carbo 1 Colher Oleo de Coco -> 0g Prot / 12g Gordura / 0g Carbo Total: 24g Prot / 13g Gordura / 2g Carbo Pos Treino Solido (16:30) 50g Queijo Minas -> 15g Prot / 13,5g Gordura / 0g Carbo 120g Peito de Peru -> 22g Prot / 1,6g Gordura / 0g Carbo 2 Colher Albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo Total: 60,8g Prot / 15,1g Gordura / 1,3g Carbo Ceia (20:00) 1 Lata de Atum -> 13g Prot / 0,8g Gordura / 0g Carbo 1 Colher de Azeite -> 0g Prot / 12g Gordura / 0g Carbo 2 Colher albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo Total: 36,8g Prot / 12,8g Gordura / 0,7g Carbo

Porra, sem qualidade nenhuma? Ses tão de brincadera né? EU particularmente não acho que isso seja verdade, mas tem gente aqui que ta morrendo de inveja ein, puta que pariu! ICE.COLD, vou te falar a verdade, não acredito que isso tudo foi em 2 semanas. Mas não acho que tu tem que prova pra alguém !

ASISAOASKOSAKOASJDASUIOSDUISAHDIAHASHDUAHSDOUASIDHASIJDHSAOIJDHAIHDAHDAOHDUISHDO ASHDIOSAHDUIASHIDHASIDHSAIUDHSAIDHASUHDSAIJHDASIDHASIUDHASHDUSAHDSUIAHDISAHDOISA H DUASHOIDASHDASHDIUSAHDSAHDHASIDHASIODHASDSAJDSAKODKAODKASDOSASAOSAJISAISAAHSAASG sei como eh isso... ashuahusauhashuuhasuhas

Júlio, faça as 3 semanas... Ela vai ver seu corpo enxuto, vc com energia pra caramba, e etc. e deixará vc continuar! ashusauhsauhsauh

aconteceu uma cmg, mas nao foi bem na academia... "um amigo meu apareceu gigante, ai cheguei pra ele e falei... tu ta tomano bomba né porra? Ai ele disse, to tomando ADE, negocio eh bruto mesmo..." Ai nisso um outro cara q tava conversando falou "Tava pensando em toma creatina vei, falaram q cresce pa carai" ai o otro falo "que creatina, creatina fode o figado e os rins... Melhor ADE mesmo"

:\ assim fica dificil né amigo

se alguem aqui do nordeste quiser rachar cmg eu topo!

HOMEM RÃ ASHASOUDHASIUDHSAIODHUIASHDUSAHOIHUHASOIHDSAIUHDOAHDIAHDUASIH @~ bons ganhos, quantos kg antes e qts kg dps?

Constantine, isso é um problema muito comum entre os NO2. Quanto mais de barriga vazia vc tiver, melhor. No seu lugar, eu faria o seguinte: Como vc vai pra academia de 6:00 e chega em casa de 7:30, eu acordaria 05:00, comeria normal, ai de 06:15 tomaria o NO2, iria malhar de 06:30 e voltaria de 7:30 (1hr na academia no maximo, tenta muda seu treino). No final das contas vc acordaria meia hr mais cedo, ai tenta dormir meia hr + cedo se possivel.

na minha opniao, seu peso nao ta taum alto em relacao a altura, imagino q vc tenha banha e poca massa magra. Continua no ripped, tenta chega em uns 70~72kg e depois parta pra hipertrofia