planeta

isso se nao tivesse leucina em todas as outras fontes proteicas do mundo pff realmente, essa mulecada tem uma capacidade de raciocínio de dar inveja

faz o seguinte, me ouve e não discute nada cai do ceu, ngm vai te dar dieta e treino bons de mão beijada... ... começa fazendo o treino que o cara da academia vai te dar... e aumente sua ingestão de proteinas... come o que vc come hoje e mais uns 6 ovos por dia pelo menos, só pra começar... depois disso vc estuda o forum, estuda treinos, monta um abcx2 .... e monta sua propria dieta... minha dica é: coma ovos frango abacate aveia amendoim e todo o resto que vc jah come.... continua comendo

achava que vc devia colocar gordura, azeite/abacate.... e tirar carbo ... acho isso, mas deixa os caras falarem ae

antes de tudo entenda que vc foi enganado... pela industria de suplmentos e pelo vendedor da loja agora que vc já sabe... qdo vc não tiver uma alimentação com bstante proteina disponivel, toma umas capsulas junto ... qdo vc nao puder fazer uma alimentação pre-treino, tome umas capsulas antes do treino... use isso como uma emergencia ... bcaa antes e pós-treino como os caras sugerem tomar ´disperdício... tomar albumina é melhor, sai muito mais barato... ou comer um pão com 2 ovos ... aih é melhor ainda

não faz diferença ... uns 500ml tá bom, pode ser menos tb. eu tomo whey com 150ml + ou -

3 litros não é muito ainda... pra quem tem até 60kg tá bom... 1 lt a cada 20kg de corpo funciona legal 60 kg 3l 80kg 4l 100kg 5l

Total kcal: 2.307 acho que isso é pouco... come amendoim e abacate e seja feliz... c seu treino é fodão vc gasta mais de 500kcal nele ... nao tem como vc crescer assim, porque nao tem excedente

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é ácido né ? pode ser bom para alguma coisa passando na pele, porque vai derreter o problema kkkk.... mas beber? to fora

tentou youtube ?

pagseguro vai devolver se nao chegar ? e se for falso ?

fodão vc, 24k em 9 meses... legal que não ficou pele nenhuma sobrando, pelas fotos seu shape tá muito bonito viu, parabéns

parei de fumar cigarro a 3 anos e erva a mais tempo, das melhores coisas que fiz na vida foi parar de fumar...

Alberto Contador foi pego no dopping por clembuterol .... o cara foi o maior ciclista de longas voltas e montanhas dos ultimos anos... o que tem a ver ? pior que nada rsrs nada a ver esse negócio de ser gay... e se eu fosse era só ir no google images e escrever zyzz na moral

da hora 1,86 com 7% deve ser sucesso... mostra uma foto ae pra ver se me motiva kkkkkkkkk

se eu não tivesse mais de 1,90 eu tava fudido ia ter que controlar de verdade minha boca, mas gosto muuuito de comer, e de fazer rango tb, então é foda meu tamanho... e por eu ter costas super largas, esconde um pouco meu BF mas tá na hora de baixar essa porra pra pelo menos uns 15% ...

porra o meu tá 20 e eu tava pensando em tomar franol ... cafeína eu tomo sempre

7% ? vc deve estar paranoico... vai competir?

não precisa de suplementos de inicio principalmente porque vc vai acabar comprando coisas que não servem pra nada... maior parte dos produtos é puro marketing .. l-carnitina mesmo não tem estudos que provam seus efeitos treina, come bastante proteina(peito de frango) e come menos de 1.500 kcall por dia nnhum refri, nenhum salgadinho, nenhuma bolacha, chocolate, fritura, etc

valeu... vou pesquisar taurina será que tem algum efeito nisso ou zero ?

concordo, ademais quando emagrece rápido demais as pelancas só saem com cirurgia... se eu fosse vc já começa a comer mais proteinas, focando um pouco em hipertrofia... fazendo muita musculação.... e aceitando que a barriga que se criou em 22 anos não vai sumir saudavelmente em 22 dias... é ridiculo achar que o que vc precisou de 22 anos pra construir vc deve eliminar em 22 dias (exagerando apenas pra mostrar o absurdo) esse verão já acabou mesmo, foda-se a praia, planeje estar em forma daqui 8 meses e não daqui 3 semanas... vai ser muuuito melhor pra vc... muito mesmo.

tem uma na farmacia que parece de precisão ... pro peso mudar eu nem preciso sair e subir de novo, é só ficar lá parado kkkkkkkkk

eu peso entre 116 e 121 .. então ... kkkkkkkk

leia uns 10 topicos de avaliem meu abcx2 mas leia a s respostas né, não só o inicial

pernas gigantes mesmo domjames, quanto tempo vc demorou ? usou clemb ou efedra ?