planeta

caramba, depois desses shapes ae nãotenho mais desculpas hauhauha mas nada a ver falar que é mais fácil ficar em forma sendo gordo do que sendo magro... gordo se come a tmb engorda....o metabolismo é tosco... sendo que gordo tem compulsão por comer... é FODA nego desacredita... magro só tem que ingerir mais calorias, pode tomar hipercalórico, ou comer lasanha.... gordo tá fudido, tem que passar fome e só... mas na moral, a verdade é que os magros não querem comer e os gordos não querem deixar d e comer, todos tem a mesma dificuldade, s´´o que ao contrário... disciplina é a chave,, to melhorando... meu shape tá melhorando, devagar mas tá indo... um dai colocarei fotos nesse tópico, PROMETO

clemb é diurético? muito?

mano, tava pensando o seguinte 60 mg são 3 doses de 20mg oxan é uma coisa que acumula no corpo como a creatina? não, sua meia vida é de 5 a 8 horas, certo? então uma dose de 20mg já tem seus efeitos... ela tem seus efeitos por sei lá, 6 horas, depois acaba. qual seria a efetividade de tomar 20mg logo antes do treino e 20mg antes de dormir? pelo que entendo, enquanto tá no corpo tá fazendo efeito.... então estaremos no pós-treino on fire... e cresceremos de acordo nesse momento, mmesmo sendo a dose diária apenas 40mg...

tb tenho esses pelos extras, é normal, vc tem que cortar eles... eu agora to com vários deles grandes porque to com projeto barba eremita [on] kkkkkkkk preciso pensar qual desenho de barba eremita deixarei... não é porque ficarei com pelos compridos que precisarei deixar todos eles hahah quem tiver sugestão de barba eremita favor colocar fotos... sempre gostei do Aragorn no senhor dos aneis retorno do rei, mas com cabelo comprido junto...rsrs

bb taxa a maioria, ierva tb... tem que procurar outras fontes

eu ri

8

bolacha, chocolate e refri

pelo que sei depois de fazer supinos vc não precisa fazer 3 exercícios para triceps e depois fazer remadas não rpecisa fazer 3 exercícios apra biceps... biceps, se vc faz chin up e uma rosca direta bem feita, já tá treinado

vc vai sempre ter qeu alterar sua dieta.... por dieersos motivos vc vai sempre ficar pagando consultoria? aprende e faça vc mesmo, poste suas duvidas que a galera ajuda abraços

hemogenin cara? certezA?

faz esse https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plank e esse: https://www.google.com.br/imgres?q=Plank&um=1&safe=active&sa=N&hl=pt-BR&biw=1280&bih=899&as_qdr=all&tbm=isch&tbnid=7r9RsEI7zsky_M:&imgrefurl=https://www.exercise.com/exercise/forearm-side-plank-left-side&docid=mEkucNLDytyvJM&imgurl=https://d3vs5ss8iow0ry.cloudfront.net/video-library/thumbnail/forearm-side-plank-left-side_-_step_1.max.v1.jpg&w=977&h=550&ei=5Ca9UcqUKY3k8gSHo4HADA&zoom=1&ved=1t:3588,r:17,s:0,i:131&iact=rc&page=1&tbnh=168&tbnw=235&start=0&ndsp=22&tx=124&ty=61

então vcs escolheriam a ditadura do Fidel? hauhauhauha realmente, me deixem pra lá

BB costuma cobrar imposto

vcs acham que a ditadura que teria caso não fosse a militar de direita seria melhor? ah, vcs acham que os socialistas brasileiros seriam bonzinhos? kkkkkkkkk os caras eram financiados por urss e cuba, eles fariam ditadura comunista... vcs nem disso sabem, é isso? então tudo bem * vai comparar qto foram mortos nos paredões das ditaduras comunistas com os assassinatos das anti-comunistas como a daqui, não chega aos pés...

capitão planeta cara... huahauhuha

.... espera ae, vcss acham que a polícia deve deixar os caras fazerem o que eles quiserem, invadir lugares ? etc? polícia tem que manter a ordem... .. na época da ditadura faziam certo em torturar comunistas,,, muito melhor a ditadura que tivemos do que s ditaduras de cuba, coreia, urss.... ditadura militar brasileira pão de ló perto dos paredões do Fidel Castro... quem acha que aqui não haveria ditadura socialista se não houvesse a outra, tem direito de achar o que quiser..

na moral mesmo to nem aí, juventude tonta acham que vão mduar algo com essas badernas de 2 mil pessoas... pff o máximo que vai acontecer é algum partido desses de extrema esquerda se apoderar desses caras usando os bordões comuns de burguesia, reacionários, capitalistas bla´blá, etc, etc, tanto é que em todos quebraram vidros de bancos hauhauha cambada de iludidos, tenho pena hauhauhau

kkk todos zuaram a real é que se for raro, 1 ou 2 x por mês, não vai atrapalhar em nada

se vc soubesse certinho qual superavit ia precisar cada dia, considerando exatamente qto precisa de aminos pra refazer os musculos destruidos, em teroria deveria dar pra fazer uum clean bulk sem ganhar gordura mas no mundo ideal o socialismo funcionaria... hehehe

acho que está ok depende da quantidade de proteina... mas se vc acha que o nutricionista sabe tudo... por que postou a dúvida? pff

proteina gasta mais calorias pra digerir que carboidratos simples... uma dieat com mais calorias pode sim engordar menos que uma de menos calorias pro causa da qtidade de energia gastat na digestão

qual o produto? papo de doido

faz clean bulk uns 3 meses e depois corta tudo pro verão tem que estar em forma no verão... ficar sem camisa, deixar a mulherada apreciar, daih vc fica mais confiante, treina melhor, e assim segue

suplemento só creatina, o resto pe dieta, se estiver faltando dilmas... whey é completamente supérfluo