Gabriel.O

Pega, por isso muitas pessoas dividem o treino de ombro colocando posterior junto do treino de costas/trapezio

E não se esquesçam que na 1° temporada a Andrea tava sentindo falta do vibrador

Quanto tempo achar necessario, uns evoluem mais rapido ja outros não O aquecimento assim só nos exercicios compostos, agachamento,terra,supino...

Acho que me confundi a respeito do diego, mas a dayane foi pega sim um tempinho atras. Quem é pego é porque ou programou muito mal ou foi surpreendido, igual aquele ciclista americano, ganhou varios Tour de france e só depois de muitos anos que foi "pego"

dayane dos santos e diego hipolyto foram pegos. Esteróides e afins que visam aumentar a capacidade do atleta existem em todos os esportes de alto nivel

Parabens champs, conseguiu a atenção que queria

Pqp, que academia escrota é essa? smartfit? Eu mudaria de academia

Bruno Rodrigues Treinar todos os musculos 2x ou mais na semana Não faltar Supino, agachamento, terra, barra fixa e paralelas(e as variações de cada um, se possivel) Séries é algo mais pessoal, eu gosto de algo em torno de 5-6 séries crescentes de aquecimento + 3x3 Usar mais compostos e 2-3 isolador no final para as partes fracas A ultima pergunta tambem é pessoal, mas pra resistencia sou mais fazer uma arte marcial ou aerobico, e fazer o treino para "hipertrofia"

Posterior é trabalhado na remada, no supino e paralelas seria o anterior

Vi no noticiario que um jovem bateu o carro numa arvore será que...?

Cutting e parece ser endomorfo, pra emagrecer é só ajustar a dieta, passe na seção de nutrição e monte uma com os macros certinho

Tentem não chorar²

by Rocky Balboa Então cara, desanima não, como voce mesmo disse é inveja de gente que não consegue evoluir

é normal sentir a lombar, ele é um musculos mais, senão o mais, forçado durante o terra e como assim sentir a coluna? o.O

Bom dia, nem hoje nem amanha terá treino, volto somente na quinta.

Eu preciso ver bem ainda, gosto muito da parte de humanas da economia mas não sei quantas DPs de calculo eu pegaria rsrsr, muitas se eu me conheço bem. A divisao tinha ficado assim, com tudo ME mas deve ser bem desgastante mesmo. A1 - focado peito B1 - foca quads/post A2 - foco triceps B2 - foco quads A3 - foco ombro B3 - foco posterior Mas da pra adaptar e ficar assim ME A1 - foco peito ME B1 - foco quads DE A2 - foco triceps/peito/ombro (triceps e/ou ombro mais pesado, dependera do que melhorar) DE B2 - foco quads/posterior MEA3 - foco ombro ME B3 - foco posterior Lembrando que por exempo, Foco peito mas mesmo assim fazendo exercicios pra ombro/triceps/upper, só que mais "leve" em 2° plano. O mesmo nos outros dias.

Isto é pra longooo prazo, pelo menos daqui 5-6 meses, até la ficarei com este treino mas depois comento as sugestões, to sem tempo agora Acertei 65 de 90 na unesp o/, 1° fase passei agora tem de ver na segunda como vai ser

@hotpants 1° ponto: Quem vai começar wsb4sb deve no minimo saber a execução certa de varios exercicios, não tem essa de "se o cara nem deve dominar a forma ainda? daora, conseguiu colocar 100kg no..." 2° ponto: wsb agora é pra modelinho de cueca ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk https://www.wannabebig.com/wp-content/themes/mimboPro_single/images/article_images/training/upbench/upbench5.jpg 3° ponto: e seu eu quiser melhorar militar e agacho ao mesmo tempo, o que eu faço com 1 assistencia ¬¬ ? overheadsquat? vai adiantar muita coisa mesmo 4° ponto: 5x5 é para quem nem sabe a tecnica ainda e/ou não esta acostumado a low reps, por isso a progressão é linear e começa com 0kg. @escrubles São simplesmente assistencias, melhorar sinergistas do corpo inteiro, mas que não existe no 5x5 original.

Treino ta bom, vai usar quais exercicios pra upper e lower(rotacionar)? Tem estes mais avançados onde a progressão fica mais facil, mas o grande problema é a falta de assistencias, e se for adaptar para coloca-las já não sera mais o treino original. Algumas pessoa podem se adaptar facilmente a baixo volume, mas outras como eu não . O ideal mesmo na minha opinião é pesquisar bastante e montar seu proprio treino com as coisas que funcionam pra voce.

sobre sombra do vento A escrita é bem simples, só fica mais rebuscada com determinados personagens/cenas. A historia é legal mas muito confusa, não sei se por desatenção minha mas no final fiquei meio perdido, alguns fios ficaram soltos. Mas vale a pena ler sim. Ja jogo do anjo é mais fácil de entender, só que é muito mórbido, mas pra quem leu sombra do vento e gostou recomendo também. Acabei de começar Prisioneiro do céu, 50 paginas, então não da pra dizer muita coisa ainda. Heezy, vou procurar este site ai pra dar uma olhada, me interessei

No 5x5 vai levar algum tempo até chegar a cargas desafiadoras se fizer como manda o livro e começar com barra vazia, vai ser 2-3 meses de tempo "perdido" praticamente onde só se ajeita a tecnica. Progressão linear é muito falha, chega uma hora que não da mais pra aumentar e deloads raramente funcionam, na minha opinião é mais facil mudar alguns exercicio pra fortalecer sinergistas e fazer dias de velocidade, como no wsb4sb. 5 séries de 5 repetições é muito mais dificil para progredir do 1x5 ou 1x3, isto é óbvio. Lembrando, isto é minha opinião

Aham, sem falar que fazer o que gosta a motivação vai la em cima. Atualmente ta foda o animo pra ir fazer DE lower LOL eu tbm sou pessimo em matematica, mas vi que economia só tem esta materia nos 2° primeiros semestres, depois só humanas e materias especificas : . 2 semestres no inferno e 6 no paraiso, acho que compensa o/. Mas tenho de pensar bastante ainda, com minha nota no enem talvez de pra economia na UFABC, ufscar ja é mais dificil. Falando sobre treino e tal me veio a mente algo mais ou menos assim, AB3x upper/lower, cada dia focando determinada area e fazendo rodizio 2 exercicios a cada 2 semanas. A cada 2 semanas eu inverto o 3RM com o Speed. Mas ainda tem MUITA coisa pra arrumar, volume tenho de dar uma olhada no topico do quisso la entre outras coisas. Mas tenho muito tempo ainda, isto seria só pra daqui alguns meses.

é kkkk, mas deve ser muito gostoso, até la eu vou pensando em misturadas que vou fazer,rotação do wsb/frequencia do C&P/% do 5/3/1. mesmo que não de muito resultado sendo bom de fazer ja vale a pena. agora sobre algo mais pessoal, minhas ultimas aulas de sociologia colocaram muitas duvidas a respeito da universidade, percebi que gosto muito de discussões sobre capitalismo, socialismo, liberalismo e etc. Mesmo com a bendita matematica estou cogitando tentar ciencias economicas pelo enem esse ano, tem na UFSCAR e na UFABC

Eu não sei se FB todos os dias, não iria aguentar, acho que mais pra um AB3x de segunda a sabado. é então, fui inventar de mandar +1000kcal em 1 refeição e deu nisso. tinha umas 15-20 colheres feijão + mesma quantidade de arroz e 7 coxas de frango, pelo menos as coxas eu comi tudo rsrsrs

Vai fazendo as séries e aumentando o peso em todas elas, quando não conseguir fazer pelo menos 3 repetições voce para e vai pras assistencias, na proxima semana tenta bater ou a carga ou as repetições, fazendo 1-2 a mais por exemplo. 5x5 = progressão linear wsb4sb = sempre fazer com peso maximo