BernardoDG_

Whey não engorda desde que você tome certo, invés de comer uma pão ou qualquer coisa sem valor nutricional no seu pós treino manda um whey e pronto. É questão de escolher o que você vai comer, ele vai te engordar a partir do ponto que você tomar ele e comer outra coisa indevida. O importante na sua dieta é o deficit calórico, então você pode escolher bem suas 2500 calorias, e whey não deve faltar. Até porque um shake de whey de 30g proteína tem só 120calorias. Pelo menos eu, sempre sequei tomando minha proteína. Abraços e aproveita a ajuda da namorada q é fundamental

caraca, ta comendo muito pouco. Cadê a proteína no pós treino? Senão tiver whey vo da uma sugestão na dieta Eu adaptaria essa dieta assim 06:00 - 02 Cápsulas de OEP 07:30 - 1 Fatia de Pão de Forma Integral 02 Fatias pequenas de Queijo Branco 10:40 - 1 Maçã Fuji 13:00 - 01 Colhereres de sopa de arroz integral 01 Colheres de sopa de Feijão 01 sobrecoxa de frango assada 01 porção de salada de alface repolho e cenoura ralada 15:20 - 1/2 Natural de Peito de Peru c/ Queijo Branco Light 16:30 - 01 Cápsula de OEP 01 Barrinha de Cereal Mix Nutes 17:00 - TREINO NOVO + 40MIN AERÓBICO 19:00 - 01 Colhereres de sopa de arroz integral 01 Colheres de sopa de Feijão 01 sobrecoxa de frango assada 01 porção de salada de alface repolho e cenoura ralada 22:00 - 02 Conchas de Sopa de Capelete abraços

EC é 1efedrina:10cafeina a praporção certa ou seja: 15mg efedrina : 150 cafeina 30mg efedrina : 300 cafeina 45mg efedrina : 450 cafeina Manda manipular cafeína 150mg / capsula. Eh tipo muito barato. MUITO

Amigo , Eu desci dos 95kg (25%BF) pra 80kg (12%). Vou dar algumas dicas que notei que foram bem eficazes na minha dieta de perda de gordura - Não de pico de insulina, se possível corte todo o Açucar. Sem insulina você terá sempre o hormônio glucagon no seu corpo que te ajudará a queimar suas gorduras, apesar de deixar com fome também. Caso você queira muito um açucar não de pico coma pouco, o minimo. - Suplemnta com whey na forma de substituir refeição, ele te deixa bem saciado e é proteína pura. - Disciplina, principalmente FDS!!! - Se pese todo dia, monte um mural com seu peso e suas metas de perda de peso, (faça um diário) No mais, to torcendo aqui boa sorte!!!

Tbm acho que já ta bom

Manda manipular 150mg de cafeína Mandar manipular eh muito mais barato que qualquer suplmento desse ai também o ideal pra começar é mandar na proporção 150mg de cafeina pra 15mg de efedrina (franol). Abrss depois pode aumentar pra 300mg de cafeína pra 30mg de efedrina (franol)

Eh tava perguntando sobre sua dieta porque o ciclo de cutting ta no minimo curioso

nao esquece de tirar foto antes hahah

Acompanhando a evoulucao! Abracos!

Agachamento, Levantamento Terra/Smith é a chave pra Sra

Nao li tudo que postaram, mas se for gastar grana gasta com a dieta! Dieta certa faz secar muito mais que qualquer oxyelite pro da vida

Acompanhando, boa sorte

Complicado hein... tem fotos amigos?

Fala amigo ja deu um grande passo, procurar ajuda. Entao o treino* influencia quase todos da mesma forma no processo de emagrecimento ou seja, tanto faz, musculação, aeróbico, jiu jitsu. O ideal na minha opiniao é Musculação+Aeróbico Treinar 6x por semana Mas o que realmente faz a diferença toda é a DIETA. Faça uma dieta com um deficit calórico tentar jogar a proteína 1,5g / kg e pronto não preocupa voce vai secar. Abracos

Cara é fato que sinto que cada vez tenho menos força. Vou dar uma pesquisada sobre consolidação valeu pela dica. É realmente acho que vou tentar um período de consolidação depois vou mandar outro cutting Realmente AE's ja tirei da cabeça. Acho que vou passar mesmo por uma consolidação até pra ter mais tempo pra pesquisar que que eu vo fazer daqui pra frente.

Quanto a dieta o que voce ta pensando? vai jogar 2,5g prot/ peso ?

Amigo, primeiro parabéns pelo tópico! Eu perdi recemente 12kg num cutting na proporçao 10kg de gordura 2kg de massa magra vou comecar a acompanhar a sua evolução de repente te ajudo com algum problema que já passei... ou vc me ajuda com algum que posso vir a passar !! Perguntas: 1- Como ta a suplmentação parceiro? Ta treinando de cara? 2- Seus treinos nao tem biceps e triceps nao? Acho que faltou seu treino D 3- Ta curtindo aeróbico em jejum? Nunca fiz e ainda tenho minhas duvidas sobre a efetividade Haha abracao e boa sorte !

Só sei que tem seu risco, mas se for fazer faz bem feito. 1-Sem beber. 2-Dieta perfeita. 3-TPC perfeito. 4- Treino perfeito E mesmo assim ainda pode dar merda, mas faz parte e vai uma dica se tu ciclar uma vez nao vai ser UMA só nunca mais!

Falae galera, fiz um cutting durante 3 meses basicamente comi 1500 a 1800 cal, dias do lixos de 10 em 10 dias... com proteína em 2g/kg APROX em 7 refeicoes distribuidas, e muita salada. suplementos (além do whey): 1o mes - 9g/dia bcaa + multivaminco 2o mes - 9g/dia bcaa + multivaminco + oxylite 3o mes - 9g/dia bcaa + multivaminco + EC TREINO 6 dias parando soh no domingo, ANTES: 15/10/2012 1.77 93 kg - 24% BF (obeso) DEPOIS: 27/01/2013 1.77 79 kg - 14% BF (ainda barrigudo porem uns 15cm a menos) Catabolizei 2kg de massa, perdi 10kg de gordura. Justo. Vou tirar a foto do DEPOIS aívou postar as fotos ANTES e DEPOIS: Mas a dúvida é a seguinte senhores rasgados O objetivo é simples, grande e rasgado: Levando em consideracao que sou um cara endomorfico quase perfeito, qualquer dieta hipercalorica me engorda demais. e que ja estou 1 mes mantendo meu peso Qual a melhor estratégia daqui pra frente? 1- Manter o cutting mesma dieta mesmo treino mas talvez agora com um clenbu? e depois fazer um bulk limpo? 2- Tentar um pouco de hipertrofia mudando a dieta e diminuindo os aerobicos fazendo uma dieta limpa de 2500 cal... pra depois rasgar? Abracos

dieta soh isso

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Eu sequei equilibrando minha dieta, inclusive com dextrose insta no pós treino e whey logo depois... Vc tem que ter uma dieta equilibrada... as vezes eh dificil pra pessoal entederem que da pra emagrecer assim.... o que importa no final das contas eh o saldo calorico.... voce nao vai tomar dextrose e depois comer um pao... neh... mas se tomar certinho eh excelente... vlw

tem oxyelite amigo?

ngm? =[

Bom galera gostaria de uma ajuda na refeição pré treino o que vocês acham interessante colocar na dieta de quem está focando em queima de gordura minha dieta: 6H: iogurte+sucrilhos+graos(um mix que vem 7 graos ( aveia, amaranto, quinua, linhaça, centeio, gérmen de trigo e cevada.) + oxy 9H: barra de cereal ou aqueles biscoitinhos club social (150cal) 12H: arroz integral, frango muita salada vario bastante a salada e as vezes coloco carne de boi tambem ou peixe 15H (aqui está minha grande dúvida): vitamina geralmente de banana com granola ou com os 7 graos la ou aveia depende do dia.... 1 banana + leite desanato + 1 desse ingredientes acima ai.. + oxy 15H30 - 17H00: treino 17h30: whey 1 scop 21h00: sanduiche com pao integral as vezes 3 fatias... os ingredientes eu varios mas basicamente eh atum, salada, queijo magro, peito de peru,... 23h00 barra de cereal ou fruta as vezes durmo direto sem comer mesmo.... tipo meu resultado ta muito bom sequei legal já. Só que queria melhorar um pouco esse dieta e principalmente a refeicao PRÉ-TREINO gostaria de ajuda do pessoal ai tanto quanto suplementacao ou entao como algo bom mesmo de comer... meu treino eh ABC basicamente aerobico... mas eu procuro malhar intenso e pesado tbm valeu !