pvettorazz

entendi, sem a balanca fica dificil, entao vou comprar uma mesmo nao tem jeito kkk

sim mais em duas partes seria 250g ficaria meio confuso, e o arroz ? como saber quantas gramas de arroz tem no prato ?

Bom galera acompanho o forum a anos mais vou postar uma duvida pela 1 vez. Vejo muita gente montando dieta dizendo q vai comer 200g de frango 100g disso e tals, mais no dia a dia como eu faria isso ? Como eu saberia quatas gramas meu peito de frango tem? compraria uma balanca ? gostaria de saber alguma solucao que nao seja a balanca... Obrigado se fiz algo errado no topico me desculpe...

sim sim acho 47 d mais pra chegar natural cara... ou genetica time he man ou blefe dele

tb nao levei muita fé dele ser natural...

ta faltando proteina amigo, bota peito de frango carnes magras, cortes de peixe como tilapia salmao, etc...

Meu amigo muitos dizem que aumenta a testosterona, eu particularmente uso o tribullus e sinto uma leve diferenca, tem pessoal que dizem q é puro placebo..

a dieta ta mal feita, busque aperfeiçoar ela... pesquise

faça um bulking, joga o carbo la no alto, as refeições de 10:00 e 15:00 estao erradas...

vc busca oq amigo ? fazer um bulk cutting ? manter o peso ?

16 anos fazendo 3x6 ? Cara assim eu ACHO que vc nao vai ter força pra botar uma carga bem elevada, busque uma boa carga e fazer o exercicio ate a exaustao muscular, terá melhores resultados

Nossa quando vi seu topico vim correndo responder kkkkk. Amigo ja usei os 2 suplementos citados, o neuroboost tem beta alanina da aquele efeito de formigaçao, e "em mim", me deu uma ENORME força foco,etc. O arnold3d é cafeina, nada a mais nada a menos eu tenho intolerancia a cafeina se eu tomar passo mal, mais mesmo assim meu padrasto tb provou e disse q nao sentiu nada. Resumindo, se procura foco força etc compre o neuro, agora é aquele negocio em mim deu isso tudo em um amigo nao deu NADA. Cada organismo é diferente. Eu optaria pelo neuro.

Cara continua assim mesmo entao, faz o seguinte inverte suas refeições das 09 e 12... coma a batata doce as 12:00. carbo de baixo ig

no treino de biceps, tire rosca no cross, faça a velha e boa rosca direta com barra livre, kd trapezio nisso td ?

Ai é trankilo. Entao ta rilex continue mandando essa dose se nao vai doer no seu bolso.

Pq nao troca os ovos do pós por frango, e encaixa esses ovos em outra refeição? Ou coma os 3 ovos e add frango, no pós vc deve ingerir o maximo de proteinas que puder. Em termos né, pq dizem q o corpo nao é capaz de absorver uma quantidade grande de proteina em uma só refeição bla bla bla eu nao acredito muito nisso, como 300gr de frango arroz feijão e 4 ovos no pós, peso 75kg quero chegar a 85 com bj entre 6,10% sou ecto.

Bom eu nao sou rico, entao compro um bom whey e nao jogo fora tomando ele sem ser no pós treino... se vc tem dinheiro toma a hr q quiser mais se tem pena do seu whey tome apenas no pós... O resto das refeições amigo... é aquela velha historia coma frango com batata doce, quando enjoar manda batata doce com frango..

Quando eu mandei deposteron 1 dia depois da primeira aplicação senti a mesma coisa. Mandei 10mg de tamox por dia e pt n senti mais nada

depende da sua divisao amigo, eu gosto de variar isso... quando vc treina ombro vc pega um pouco do trapezio e qd treina costas, tb... ai vc tenq formular uma boa divisao de treino para saber qual melhor conjunto é melhor pra vc

Ate ia ajudar, mais dps que li " asteroide", filho vá pesquisar. Vou ate t dar uma ajuda, tome somente 5gr de creatina diariamente se tomar mais vc vai mijar o resto...

Todos estao criticando o sardinha, mais o cara é profissional, vcs acham que pra chegar em um shape dakele é só atomar aes e blz vou ficar grandao ? se fosse assim metade da minha academia sera fisiculturista, o cara estuda se dedica. Ele ficou bolado pq viu uma pessoa se dizer fã dele e no fim do post chingar ele, que porra de fã é esse ? Eu admiro o sardinha e acredito sim que de para se mater sem aes quando se chega ao nivel de inteligencia que ele tem. Dietas, Suplementações, ele vive disso! entao meus amigos parem de criticar pois 90% daki nunk vai chegar na metade do shape dele

Procura treinar seus musculos mais fracos 1 doq os outros e com mais frequencia... ex. se vc treina peito e triceps e tem os peitorais bem desenvolvidos, treine triceps primeiro. se vc treina 1 vez por semana. Pra mim no minimo 2x por semana. Vlw bons treinos

Nao ia adiantar de nada esse dia de cutt... Como o amigo disse. Ou vc faz um bulk ou vc faz um cutt

No começo eu diferente de muitos acho legal tomar um suplemento, pois nao sabemos muito de dieta, etc. Se vc nao for em um endocrino ou nutricionista, EU tomaria sim suplementos para complementar a dieta.

Nossa, quanta asneira. Amigo vc deve sim se alimentar como um monstro, mais nunca ate passar mal. Se tiver dinheiro pode sim tomar um hiper... se for mt magro e tiver pouca gordura...