EvoThor

Meu treino é A,B e C, estou demorando em torno de uma hora e meia para fazer eles nessa média,será que esta sendo muito demorado o treino e pode atrapalhar no meu ganho de massa muscular ? Algum suplemento que eu posso usar que me ajudará eu recuperar energia algo assim no dia que eu treino.

Carangueijo manda ele jogar agua no whey pra ve que não empedra kkkkk

Boa noite galera... Meu personal trainer me recomendou que eu toma-se o hipercalorico de manha la pelas 9:00 e as 16:00 e eu treino as 19:00 o certo seria eu tomar antes e depois do treino ou 9:00 , 16:00 e depois do treino ?

Estou com dor também na parte do cotovelo ali, eu fiquei uma semana e meia sem treinar braço, só quando eu fazia testa a dor via na parte do cotovelo troquei o exercicio testa por o kickback a dor passou quase 100% doi um pouco estou usando uma cotoveleira pra melhorar mais rápido.

Seu shape entre 2010 e 2011 da hora, acho mais massa do 2010-2012 do que o atual.

Comprei o hipercalorico Nutri mass 15000 de baunilha , me recomendaram tomar ele quando eu acordar tomar em jejum e depois do treino. Mais o sabor baunilha quando eu tomo me da um negocio no estomago não me sinto bem, que eu tomar em jejum quando acordar acho que irei passar mal no emprego ? O que eu posso fazer ? Comer algo antes em pouca quantidade e tomar ?

Posta fotos pra ajudar, sem fotos também fica difícil

Quem toma hipercalorico tem que fazer aeróbicos para o abdômen não crescer, criar barriga eu faço só abdominais 3x por semana, eu estou tomando hipercalorico e fazendo 3x por semana abdominais . Eu treino todo dia e estou tomando o Nutri Mass 1500.

Boa Noite Galera Estou treinando a 2 meses , eu quero deixar o abdômen definido não rasgando, e também quero deixar os braços com um tamanho legal, eu não faço esteira , faço abdominais um dia sim outro não. Pra mim da uma secada na barriga devo fazer esteira? Vou perder muito massa? Porque comecei com 57 Kg hoje estou com quase 64. Vou voltar tomar hipercalorico , vai atrapalhar algo em relação ao abdômen ? Olhem as fotos como estou atualmente. http://imageshack.us/photo/my-images/585/p1902120212.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/801/p19021202121.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/585/p1902120211.jpg/

KKKK digitei errado correndo vlw ae por lembrar kkkk

Que eu fosse você tentava voltar os 68Kg e ae voltar a ganhar massa. Abraço Fique orgulhoso,mais nunca satisfeito.

Gente , quando eu fiz um mes de academia eu me medi, dae eu estava com 29 cm de braço, coxa 52 ,62 Kg e etc.. No segundo mes eu tava com 63 Kg quase 64 e as medidas continuaram a mesma só o peitoral de 88 foi pra quase 92. Será por que isso aconteceu ? Ou eu me medi errado no segundo mes ou não cresceu nada ?

Peguei 2kg em uma semana no primeiro mes, em um mes peguei quase 5 Kg, vai fazer 3 meses agora, ja começou ficar ruim pra ganhar peso, agora começa a ficar dificil

Verdade,a um tempo atrás fazia corda com 25 Kg 4x8, depois que lesione meu braço parte especifica cotovelo estou fazendo com 15 kG. Uma observação você postou duas vezes o mesmo conteudo.

Esta ficando massa, vamos la daqui 2 anos, posta mais fotos durantes esse tempo.

Massa seu shape, com quantos Kg vc começou ? E que suplementou se tomou ?

Vou ver que faço , vou continuar treinando um treino leve, até eu voltar com o hipercalorico pra ve

Rafeiro não entendi o peso diz tudo ?

Eu treino a 2 meses percebi que to perdendo alguns cm , menos no peito que esta aumentando, no começo eu tomava hipercalorico, agora parei de tomar o hipercalorico tem a ver algo e também fiquei uma semana e meia sem treinar braço por que estava com o braço lesionado será que foi isso ou minha alimentação ?

Tome Whey protein é ganho de massa magra, você não vai virar uma bola. Eu tenho 1.64 cm e 63 Kg e 16 anos, quando comecei tinha 57 Kg tomei hipercalorico também pensei que ia virar uma bola mais não virei, mais como você treina isso não vai acontecer tome o whey sim. Fique Orgulhoso,mais nunca satisfeito.

Comecei a treinar faz dois meses resolvi postar umas fotos pra vocês olharem Essas fotos foram tiradas quando eu tava com 60 Kg, comecei com 57 KG http://imageshack.us/photo/my-images/585/p1902120212.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/801/p19021202121.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/820/p1902120210.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/585/p1902120211.jpg/ Estou com 64 Kg daqui uns meses postarei mais.

Seu biotipo é ectomorfo, seu bf já não sei.

na parte do cotovelo, quando faço algum exercício que força mais aquela área do cotovelo doi

Machuquei meu braço e estou a uma semana só treinando perna será que vai ter algum problema, provavelmente só daqui mais uma semana meu braço ficará bom, eu posso continuar treinando só perna até la ?

Qual é o melhor jeito de ganhar massa muscular? Eu ando em torno de uma hora por dia isso será que esta afetando meu ganho de massa muscular ?