EvoThor

Machuquei meu braço e estou a uma semana só treinando perna será que vai ter algum problema, provavelmente só daqui mais uma semana meu braço ficará bom, eu posso continuar treinando só perna até la ?

Qual é o melhor jeito de ganhar massa muscular? Eu ando em torno de uma hora por dia isso será que esta afetando meu ganho de massa muscular ?

Eu estou treinando a quase dois meses, cortei refrigerantes e etc, antes eu tomava 2 copos de 300 ML de refrigerante,hoje eu tomo 200 ml bem pouco mesmo.Pra daqui uns meses conseguir ter um abdômen legal. Você é mesomorfo ?

Estou com o Braço lesionado vou parar por uns dias, mais continuarei treinando pernas que não necessita dos braços. O negocio é não parar.

Sim, porque você só vai tomar uma vez por dia hipercalorico.vou treinar boa sorte ae

Sim 41g por dose, eu tomava antes do treino e depois.

Eu tomava esse Mass Premium Series 14.400 Milly , que não me engano com 27gramas de proteínas por dose, maior o numero de proteínas por dose melhor.

Eu trampo também mais em pé as 4 horas, ae depois eu ando em torno de 30 minutos de apé pra ir pro colegio, ae faço também ed.fisica , depois vou treinar,percebi depois que parei de tomar hipercalorico o meu peso não caiu, mais diminuiu o crescimento, vou voltar a tomar pra ver.

Toma o hipercalorico e se alimenta certinho, pra você ver, seu biotipo é ectomorfo ?

Eu comecei com 57 Kg, tomei hipercalorico uma semana e meia, cheguei a ganhar 2 Kg nesse tempo, hoje com quase 2 meses de academia estou com 63 Kg. Eu me alimento bem, eu tenho tempo pra almoçar, de manha trabalho e a tarde estudo, tenho tempo de 30 minutos pra almoçar. Alimentação fundamental.Daqui um mês vou voltar tomar o hipercalorico. Tenho 1,64 cm e 16 anos. Eu to comendo em torno de 650 a 800g de comida de segunda a sexta no almoço, já estou achando que não é mais o suficiente, vou aumentar pra ver.

Hm obrigado, estou entendendo melhor

Sou destro, vou tentar fazer isso pra ver.

o que peito tem a ver com o tríceps ?

O tríceps do meu braço esquerdo, cresceu mais do que o do braço direito.Por que isso aconteceu, no braço esquerdo é o que eu tenho menas força.

Obrigado entendi agora,quero me medir porque na academia que eu entrei ,o personal trainer não controla seu crescimento, só que você ficar pedindo ,em relação a isso a academia deixa a desejar.

kkkk mais eu não sei aonde coloca certo a fita métrica, tipo a altura da coxa , essas coisas

Eu queria saber como eu faço minhas medidas, quais são os lugares certos pra mim colocar a fita métrica, e como deve estar o corpo.

Eu to treinando a quase 2 meses, eu fazia no primeiro mês 3x10 as series, agora o personal trainer aumentou pra 3x12. Será que eu aumento pra 4x10 ? Pra dar uma ajuda no crescimento. Oque acham ? Eu treino de segunda a sábado.

Vai devagar que você chega la. Boa Sorte. >Fique orgulhoso,mais nunca satisfeito.

Esses dias tava eu e um outro amigo que já treina na academia a um tempinho, esperando dar o tempo de descanso , dae veio um cara bombadinho até e pergunta já terminaram? ae meu amigo respondeu não porque ?vai demorar. Com isso o cara achou ruim e saiu o cara se paga pras meninas, puro anabolizante e se acha o forte da academia, os cara que malham mais de 5 anos não se acha igual a ele porque os cara é assim ficou pouco grande já acham que ta ficando o dono da academia. E querem da lição de moral, por que isso, oque vocês acham ?

Suas medidas foram quase igual as minhas, você parece ter uma genética parecida com a minha,malhe no pesado, que vai ver os resultados daqui uns tempos ,você deve ter grande facilidade em ganhar massa muscular. Bom treino =D. Fique orgulhoso,mais nunca satisfeito.

De boa sem creatina também chegarei la ...

Não vou deixar de malhar nada, vou tentar só deixar melhor ,ganhar mais.

Toda ajuda é bem vinda diggoskt, não tenho nada contra quem usa creatina mais cada um tem seu ponto de vista.

Vou tentar Bean, ja aumentei os pesos pra tentar chegar naquela meta ,me ofereceram creatina, falei que não =D meu amigo tomou engordou 5Kg depois que parou perdeu tudo os 5Kg auto-estima do cara caiu la em baixo, mais ele não parou de malhar foi um tempo perdido pra ele.