EvoThor

Ja passou a reportagem do Padre Marcelo Rossi no fantastisco ?

Olha no começo eu tava assim, era uma obesessão treinava 6x por semana, eu ia antes pra academia e ficava la enrolando perdia tempo na academia, agora eu vou na academia 3x a 4x por semana treino uma hora e saio satisfeito, melhor de quando eu treinava 6x, com o tempo você se adequada a essa nova rotina, muitas pessoas também fala que eu tava obesecado por academia, mais só tava seguindo minha meta e ainda estou. Eu também dou uma sescapadas, como umas besteira mais bem pouco , e saio quando da vontade, também é bom dar um discanso pro musculos para ajudar nos ganhos.

Bora usar que vc treinar adbominais,não irar afetar seu tanquinho, toma do modo certo e soca suplementação, go go crescer e claro não se esqueça da alimentação.

Vou usar a sua dica giansemmer em investir em pos treino, pra ve, até agora não usei nenhum pos treino, vamos ver oque vai dar, sera que rola usar malto+ whey ?

Estou com 4 meses de academia do primeiro pra segundo cresceu, ae dei uma relaxada na alimentação parou de crescer, ae no terceiro mes dei uma melhorada na alimentação, eu treinava 6x por semana, baixei pra 3x e 4x, voltou a crescer, tem vários fatores. Não esta treinando de mais? Comendo pouco pro tanto de energia que você gasta? Tempo de descanso 8 horas de sono no minimo ? ve esse artigo ve que te ajuda http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/17/quantas-calorias-sao-necessarias-para-ganhar-massa-muscular-ou-perder-gordura/ Abraços boa sorte.

Boa ideia não tinha pensado nisso.

Esse mês galera deu uma apertada, umas contas e talz, e estou só com 60 reais pra comprar meu hipercalorico, mes passado tinha comprado o Nutri mass 15000, sei que 60 reais não da pra comprar um bom hipercalorico, mais queria saber alguem tem uma sugestão que eu possas usar esses 60 reais ?

61 gramas de proteinas me interessei,ow Julio me add ae que vc comprar quero saber se é bom mesmo

Você estuda em colegio integral? se não arruma um emprego para pode se alimentar melhor, ou fale pra ela dar um jeito nisso, pq vc não cria frango de grancha ? começa com pouco dps aumenta.

Eu tenho a sua idade também vou fazer 17 esse ano hehe conheci tbm o mundo dos rpgs vicia isso kk jogar comer e dormi, larguei dessa vida quando arrumei um emprego também, entrei na academia depois de 4 meses estou muito feliz com os resultados e sem rpgs. Eu tinha 58 Kg , estou agora fazendo Bulking pra depois mais pra frente fazer um cutting e ganhar uma melhor definição.Só não cheguei a ficar um nerd gordo como disse porque eu andava muito de apé e andava de bike. Boa sorte,bons treinos, abraços.

ELE TEM DINHEIRO...

sim, mais o corpo também ajuda por que algumas, vai bastante pela aparência.

As meninas já estão pirando no seu corpo depois que você começou a praticar musculação ?

Quando comecei a treinar a 4 meses atras eu comprei o hipercalorico MASS PREMIUM SERIES 14.400 3W MILLY NUTRITION - 3 KG me deu algumas espinhas ae quando terminar de tomar sumiu ,algumas ficou, ae esse mes passado comprei o Nutri massa 1500-IntegralMedica, não deu espinhas igual o da Milly será por que?

Percebi isso quando fiz 4x8 também achei bem melhor do que com 3x12 com menos pesos.

Eu treino a 4 meses e meu treino 3x12, eu pesquise meu biotipo é de mesomorfo e achei que pra mesomorfo carga mais pesadas é melhor no treino, que eu trocar 3x12 por 3x8 ou 4x7 e aumentar as cargas irei ganhar massa muscular do mesmo jeito ?

Eu tinha lesionado meu braço parte especifica cotovelo, quando eu ia fazer testa doia muito, parei de fazer testa e fiquei uma semana e meia sem treinar e comecei a usar uma cotoveleira e voltei a treinar hoje eu não faço mais testa e meu cotovelo esta bem melhor, agora é dificil doer igual antes só doi em exercicios que usa bastante a parte do cotovelo. Abraço melhoras

Estou pensando em parar de fazer o agachamento com smith e fazer com pesos livres. Matheus_ voce se, machucou qual parte do corpo ?

Esse artigo falando sobre agachamento no smith está realmente falando a verdade em quando se trata de lesões e etc ? http://www.hipertrofia.org/blog/2012/04/19/dica-rapida-fique-longe-do-agachamento-no-smith/

Beleza vou pesquisar sobre isso.Estou atras pra montar um dieta não adianta só treinar e não se alimentar bem.

Não , fui eu que criei topico sobre aveia não, mais valeu pela dica.

Comer batata doce logo de manha ao acordar 300 gramas com leite e depois as 9:00 tomar hipercalorico e as 12:00 almoçar, isso ajudará meu no meu crescimento ?

Comer batata doce logo de manha ao acordar 300 gramas com leite e depois as 9:00 tomar hipercalorico e as 12:00 almoçar, isso ajudará meu no meu crescimento ?

Primeiro você ganha massa muscular e depois definição que você for ectomorfo é mais facil ganhar definição, eu também sou assim.

Olá galera eu treino a tres meses indo pro quarto comecei com 58 Kg hoje estou com 65, eu não medi minha barriga quando comecei mais percebi que não cresceu tenho 80cm de barriga, queria saber que treino posso montar, dieta ou alimentação que posso pra acabar com essa barriga me sinto mal com ela assim , tomo hipercalorico tem mais 2Kg de hipercalorico, queria saber que o hipercalorico atrapalha na diminuição da barriga? eu só faço abdominais 3x por semana ,hoje resolvi correr 10minutos na esteira. Me Ajudem Olhem as fotos: http://imageshack.us/photo/my-images/843/p14041201291.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/513/p1404120129.jpg/