junior borges

Objetivo: hipertrofia ja treino a 2 anos. idade: 17 treino: abc 2x bom dia glr bom ja tenho 2 ano e uns 3 meses de treino mas é incrivel smpr quando eu treino nao sinto dor nenhuma na hora mas a dor vem no dia seguinte qe nao aguento nem limpa a bun...kkkk isso é bom ou ruim? pq perguntei p povo qe treina la e eles falo qe nao sente dor nenhuma no dia seguinte mas oque é isso ?

Esse treino é bom para quem faz o uso de aes,faz um abc 2x, peito,ombro,triceps costas ,biceps,trapezio perna,panturrilha

Mt ruim o treino amigo talvez eu possa te ajudar vai no meu perfil e da uma olha no meu treino abc 2x o pessoal aprovo aqi no forum abraço amigo

aqi ng recomenda nda p niguem mas um bom é m-stane,anavar etc... aqi ng recomenda nda p niguem mas um bom é m-stane,anavar etc...

Valeu a todos pesquizei mt p achar um treino massa valeu msm!

E o resta ta bom?

tempo de treino: 2 anos objetivo: hipertrofia Peito,ombro,triceps supino inclinado com halter supino reto com barra pullover crossover militar elevação lateral pulley triceps testa B: costa ,biceps,trapezio puxada na frente remada curvada lev terra rosca direta alternado encolhimento series 3 series de 8 o treino de pernas to pesquizando ainda eae oqe vcs acham? obs: na minha academia nao tem paraleras...

Bom na minha opinião ta legal o treino mas eu colocaria triceps testa e paralera e fazia rosca direta 3 serie de 8 e incluia um alternado ae valeu amigão

Treino mt volumoso e mt ruim percura aki no forum a galera posta bastante treino legal da uma olhada ae abraço amigo!

gnte treinei triceps sexta feira e ta doendo ate agr e nao aguntei treinar triceps hj mas pode treinar o musculo qe ta doendo?

Nao é melhor deixar triceps por ultimo? Nao é mlhr ele deixa triceps por ultimo?

Boa tarde hj treinarei peito,ombro,triceps mas to nessa duvida de ombro faço elevação lateral e militar ja ta bom? objetivo: hipertrofia

faço o treino abc 2x peito,ombro e trices costas ,bicepr,trapezio mais qual seria a sequencia? peito,triceps,ombro ou peito ,ombro,triceps ? costas,biceps,trapezio ou costas,trapezio,biceps ? qual seria a ordem

Tavo na academia treinando dae o dono da academia me flo qe é melhor treinar cm camisa regata pq a camisa normal disse qe abafa o musculo qe faz ele ficar mt quente e perde liquidos é verdade?

Treino mt ruim faz um abc 2x

faço o treino abc 2x peito,ombro e trices costas ,bicepr,trapezio mais qual seria a sequencia? peito,triceps,ombro ou peito ,ombro,triceps ? costas,biceps,trapezio ou costas,trapezio,biceps ? qual seria a ordem

Pode nao tem problema algum amigo seria bom tomar antes de dormir tb

Pq ta mal?

Sim amigo afeto meu rim e figado mais tome junto cm whey,creatina,malto, dae prejudico

Desculpa nao sei oqe é macro?

Dieta. 9,30 200ml de leite desnatado com 50g de farinha de aveia e banana 12,30 arroz, feijao ,frango grelhado salada a vontade e suco natural de laranja 15,30 200ml de leite desnatado e 2 banana e ma ¢ã 18,30 200ml de leite desnatado com 3 colheres de sopa de ovomaltine 1 banana e bolacha integral treino Vo pro treino as 19,00 21,00 arroz.feijao.frango grelhado.salada e suco natural de laranja 00,00 200ml de leite desnatado com neston

Um treino qe seu corpo ira adaptar uma dieta bulking descanso e nao tem cm ficar forte da noite p dia Pesquiza mais ae qe vc vai axar a resposta definitiva

Um treino qe seu corpo ira adaptar uma dieta bulking descanso e nao tem cm ficar forte da noite p dia Pesquiza mais ae qe vc vai axar a resposta definitiva

Po mano valeu ae

Abc 2x A: peito/triceps/ombro/ Peito: supino inclinado com halter supino reto cruxifixo pull over Ombro: elevação frontal elevação lateral Triceps: pulley testa pulley corda B: costa/trapezio/biceps Costa: puxada pela frente lev terra remada curvada remada sentado Biceps: rosca scott rosca direta Trapezio: encolhimento C:Pernas ainda nao decidi eae oqe vcs acham? objetivo hipertrofia