junior borges

mas digo faz 3 seriei dessa repetição ??

entao eu qria usar a tecnica do drop sets, mas eu pesquisei e nao achei cm fazer corretamente (serie ) eu sei oq é drop sets mas eu nao entendi na parte de serie EXEMPLO : SUPINO RETO 40 KG CADA LADO CERTO ? 1 SERIE ATE A FALHA,DIMINUE PESO,ATE A FALHA,DIMINUE PESO, ATE A FALHA É ASIM ? SO TEM 1 SERIEI FAZ TODOS JUNTOS ? OU... 1 SERIEI 8 REPETIÇÃO 2 SEREI 8 REPETIÇÃO 3 SEREI ATE A FALHA ( DROP SETS ) OU 1 SERIE : ATE A FALHA DIMINUINDO PESOS 2 SERIEI : ATE A FALHA DIMINUINDO PESOS 3 SERIEI: ATE A FALHA DIMINUINDO PESSOS

mas qual desses qe citei a cima tão certo ?

entao eu qria usar a tecnica do drop sets, mas eu pesquisei e nao achei cm fazer corretamente (serie ) eu sei oq é drop sets mas eu nao entendi na parte de serie EXEMPLO : SUPINO RETO 40 KG CADA LADO CERTO ? 1 SERIE ATE A FALHA,DIMINUE PESO,ATE A FALHA,DIMINUE PESO, ATE A FALHA É ASIM ? SO TEM 1 SERIEI FAZ TODOS JUNTOS ? OU... 1 SERIEI 8 REPETIÇÃO 2 SEREI 8 REPETIÇÃO 3 SEREI ATE A FALHA ( DROP SETS ) OU 1 SERIE : ATE A FALHA DIMINUINDO PESOS 2 SERIEI : ATE A FALHA DIMINUINDO PESOS 3 SERIEI: ATE A FALHA DIMINUINDO PESSOS

? mt gnt igoista heim so qro sabe ue ng nasceu sabendo e ja pesquisei a rolé e nao entendi mt bem

mas entao eu faço 2 series de 8 repetição e na ultima seriei q seria a 3 seriei eu faço o drop set ?

Uma duvida, o drop set eu vou coloco por exemplo 15 quilos no supino inclinado, faço ate a falha, dpois tiro 5 kilo, faço ate a falha, e dps tiro mais 5 kilo e faço ate a falha, seria assim o drop set?? ou tenhu que mandar 3 series?

pessoal to cm uma duvida tipo o normal qe to fazendo é 3 series de 8 repetição eo o drop set seria : 3 serieis de 1° seriei : 6,8,10,12 ou ate a falha 2° serie : 6,8,10,12 ou ate a falha 3° serie :6,8,10,12 ou ate a falha São asim que faz drops sets ? smpr diminuindo os pesos certo ?

sei sim tipo eu faço peito ne tipo : supino inclinado, supino reto cm drop sets 3x6 ( max) ate a falha diminui o peso e fazer mais repetição certo ??

mas o drop sets posso fazer em qual exercicios ?

Idade : 17 anos Peso:101 kg BF:13 % TEMPO DE TREINO : 4 ANOS TREINO.ABC 2 X DIETA: BULLKING ALTURA:1,98 então gente qria acrenscentar o DROP SETS no treino mais qria a opnião de vcs a onde acrescentar o drop sets no treino em qual exercicio seria especifico o drop sets.. ? A:peito,ombro,triceps, B: costa: biceps,trapezio,,ant braço C: pernas A: supino inclinado cm halter 4x8 supino reto cm halter 3x8 Pullover 3x8 elevação lateral 3x8 desenvolvimento frente (milita) 3x8 tricpes pulley reto 3x8 triceps frances 3x8 triceps testa 3x8 B puxada na frente 3x8 remada curvada cm barra 3x8 remada sentado 3x8 bicpes rosca direta 3x8 biceps alternado 3x8 encolhimento 3x8 C AINDA NAO DEFINI O TREINO DE PERNAS

ae galera to em bullking mais minha duvida é a onde eu posso adicionar o mell ? seria uma boa ? mas eem qual refeição ,qnd acorda ,na hr do almoço,no lanche da tarde,anter de dormir qual seria mlhr ?

tb to cm contusao no cotovelo fui tirar qeda de braço e me maxukei qlr movimento qe faço começa a dor mt é mt ruim isso

Bom venho aqi p tirar uma dúvida chegaram varios whey da linha Optimum nutrition alguns de vocês deve conheçer mas to em duvida qual seria o melhor para ajudar no ganhado de massa muscular São eles : Whey pro complex , Whey platinum Hydro , Whey ultra-filtrada , whey gold standart... Da umas pesquisadas vocês ae e opinam qual vocês achar melhor... Obrigado Ja pesquisei aqi sobre suplementos mas achei o velho whey Gold standart mas esses qe citei a cima não tem la pagina de suplementação...

pq to tomando iogurt seria bom continuar no iogurt ?

ta top mas unica coisa qe eu mudaria é na hr do almoçar acrescentar umas 10 ovos ou 5 ovos (somente a clara do ovo ) p ajudar nas proteinas

alguem aqi toma ovomaltine ? eu tavo lendo a tabela nutricional e achei varias coisas cm vitaminas etc... tem: CALCIO,FERRO,MAGNESIO,ZINCO,IODO,FÓSFERO,MANGANÊS,VITAMINA A,D,E,B1,B2,B6,B12 ,NIACINA ,ACIDO FÓLICO,ACIDO PANTOTÊNICO e tem 26G de carb prot > 1,3 em porção de 3 colheres de sopa oque vcs axam de eu tomar antes do treino to fazendo bullking seria bom incluir ele no treino ??

rapaiz eu to cm 101 kg e nem penso e definição

tem como vcs me indicar um treino hardcore p peito n ?

ae gente tenho duvidas a mt tempo no treino de peito pq não ganho mt peito ? Treino : abc 2 x Dieta: Bullking TEMPO DE TREINO : 2 ANOS PESO : 101 KG ALTURA: 2,00 METROS idade : 17 anos e 10 meses bom minha duvida é o treino de peito : Supino inclinado cm halters 3 x8 Supino reto cm halter 3 x8 Fly Reto com halter : 3 x8 oqe vcs acham do treino de peito ??

não eu sei nano a dieta ta de top aqi so qeria saber a opinião ae to tentando corta o mnaximo de carb e calorias so proteinas pra dentro dexa eu te fala uma coisa eu n posso tomar suplemento devido ao umas complicaçãos cardiovasculares e n posso tomar suplemento mais vo ter definição ?

ae galera vo chega na fase cutting graças a Deus mais eu qeria saber a opinião de vcs... É precizo fazer aerobico 1 dia sim e um dia não ?? 30 min de aerobico é o suficiente ?? ou todo dia ? qeria saber a opinião de vcs galera.. oque vcs acham ?

meu ultimo treino foi agr sexta feira e ja vinha cm sintomas da gripe agr atako mais por causa da garganta gente mudei de opinião eu vou treinar nessa porra hj se DEUS quiser eu vou sim n vo deixa qe essa gripe me derrube nao a unica coisa ruim é os remedio affffffff :@@@ to tomando IBUPROFENO+DIPIRONA SODICA eu axo qe os remedio atrapalha na hipertrofia

é duro qe a gripe ja ta ha uma semana a dor de cabeça começo sozinho dps de 1 semana veio o nariz escorrendo ea garganta inflamada

o problema msm é so a dor de cabeça a garganta ta inflamada mas n da nda eu axo qe tenho sinusite a cabeça doi dos lado perto do olho :s