junior borges

oooi gnt so novo aqi e qeria qe vcs me dão uma sugestão olha Tenho :17 anos KG:75 ALTURA :196 Tenho : 8 meses de academia Eu comprei esses suplemetos ae : 3000 Perfect (4536g) - Baunilha - Nature's Best Creatina Professional (420g) - Açaí com Guaraná - Probiótica Albumix (110 tabletes) - Amarelo - IntegralMedica a minha refeição é : de manhã : bolacha e suco almoço : 2 bifes arroz e feijão e suco lanche da tarde : 2 pão com presunto janta : arroz feijão e 2 bifes ceia : 1 copo de leite e bolacha salgada TREINO : segunda : peito,tricips terça:costas ,bicpes quarta : perna, pantorrilha quinta : ombro sexta : trapézio sabado : braço domingo : descaço Meu objtivo é ganhar massa muscular Qual é a opinião de vcs ? podem me ajudar a melhorar ?