Odyny

E o felippe tem muito oq melhorar.... na questao comportamental, ja deu muita mancada aki no forum... espero q com a melhora do corpo venha a melhora no comportamento =]

nao come nd no pre treino...

HAUSÂUHSa~hsõAhs~uoahsouahsa pqp, onde esse país vai parar...

whey+ malto no pos treino... antes nao eh taaao importante, nos pos eh essencial... (esqueci como se escreve essencial, escencial... enfim...) Abraços.

hyper... batata doce... frango... pegue pesado nesses 3 dias de treino q ja vai cumprir o papel, se treinar forte mesmo, destruir teus musculos, o descanso de 48hrs fara um bem enorme... abraços.

Nao eh q nao deva... eh interessante evitar se vc tiver um bf alto... mas como vc treina anoite teu corpo vai demandar a proteina do shake pos, mas ainda vai exigir carbo pra repor, entao se vc mandar um peito de frango com um arroz e salada ta interessante, so nao exagerar no arroz, e cprichar na salada pra auxiliar na digestao... Abraços.

Eu mandaria ele (amendoin)mais cedo, de repente encaixaria ali entre as refeiçoes 3 e 4... o problema do feijao tarde da noite eh q ele estufa o estomago, quando eu comia feijao na janta e tomava albumina ficava meio pesado (gases)... Nao sei se a tua rotina permite, mas seria interessante jogar ele na tua refeiçao 7... so q isso atrapalharia a hora do teu hiper... complicado =/ Vixi, ao inves de ajuda piorei a situaçao =/ foi mal =S

A foto das costas dele SHAHSHuAHsuAHSua muito definido o cara SAHSUha desde q comecei a malahr nao coloquei 1 foto minha no orkut... primeiro porq nao gosto de ficar me espondo, tenho umas 5 fotos no orkut so.. segundo porq nao quero q fiquem me enxendo o saco perguntando se to tomando bomba bla bla bla...

Vou opnar na dieta, ae's estou aprendendo ainda e nao me atrevo a falar nd =S Vc ta mandando bem na parte da tarde, mas de manha eu achei fraco, de repente nao precisa nem por mais proteina de manha (frango), mas realocar um pouco do meio quilo de frango q vc come atarde pra de manha... tipo 100g de manha e as outras 400 atarde dae... so uma opniao... ou poe outra fonte de proteina de manha pra dar um up =] Abraços. Edit: Ps: apesar de vc dormir tarde acho q eh meio pesado o feijao mais o amendoim aquelas horas... mas enfim...

Ehhh... parece ser meio pequena mesmo... tive q ver rapidao, porq to no serviço, se for pego mexendo no forum so mandado embora.. e se for vendo foto de homem ainda vao me tira HUAsuhasa mas apesar de pequena acho q nao eh taaaaao perceptivel assim... so se ficar avaliando muito q da pra percebe... Abraços.

Veja um modelo de relato q agente costuma usar aki no forum... coloque seus dados, tempo de treino e tudu mais... e mais detalhes sobre oq vc esta usando e a forma q esta usando... Abraços e bem vindo ao forum...

Se vc nao for correr separado e reforçar bem a sua dieta da pra fazer x2 mais karate... Mas eu, repito, EU... faria x1 e karate terça e quinta, mas sei la, se vc tem tempo suficiente pra fazer x2 e karate... so reforce bem sua dieta e cuidado pra nao catabolizar =/

e preguiça de pesquisa.... http://www.google.pt/search?hl=pt-BR&q...mp;aq=0&oq=

No tempo q eu fazia karate agente fazia um aquecimento bem puxado (inclusive com 5 a 15 minutos de corrida, variando de acordo com o humor do professor...) Entao creio q nao seja necessario vc manter a corrida em separado do treino com pesos ou do karate... e lembre se q tao importante quanto alimentaçao e treino eh o descanso... Abraços.

Ouvi de umas historias q a integral teve uns problemas com adulteraçao... Se for mesmo comprar de um pesquisada nao so no q o rotulo diz, mas em quem escreveu aquele rotulo tbm... Abraços.

vai toma gh? e laia... de uma boa, uma otima pesquisada antes... Temos topicos de qualidade q sanarao todas suas duvidas... Abraços. Ps: Bem vindo ao forum...

hsçuahouSHUOAHSOUHAS nao vo nem fala nd q tbm nao me lembro do percurso do bar ate em casa =O nunca mais faço isso =´[

Tirei sangue ontem pra fazer, daki uns 15 dias vou buscar o exame... faz 1 mes q nao uso creatina, ja deve ter baixado os niveis, se nao me engano o organismo converte creatina em creatinina...

Veja com o teu instrutor pra le ti passar uns exercicios concentrados e talz... Ps: Braço do james nessa tua foto ta estranho =/

Nusss =/ agora consegui entender bem o porq pior q quando tem costume eh foda pra tira...

Explique melhor essa historia ai trinity, nao entendi direito como lesionou, ja q vc falo q era hidraulico e talz... Abraços.

SAUOHSUHAHS essa foi a melhor =P Ri de mais com aquele post com os tipos de caganera HUAHSuahshas

Pois eh isso eh verdade =/ ja cansei de ver topicos do tipow.. "oi, treino a tantos dias e nao to crescendo, oq q eu tomo pra cresce?" Normal isso mesmo... Eu graças a Deus levei sorte de ir comprar meus suplementos com um cara gente boua, na epoca eu nao frequentava o forum e o cara nao se aproveitou da minha ignorancia e me vendeu whey+malto e ja me falou a real sobre packs e tudu mais... Mas quando chega boyzinho num vendedor q ta nem ai, so q vender (maioria, e nao julgo mal eles, afinal eles tem q ganhar dinheiro, troxa eh o cara q compra sem pesquisar....) os caras ja jogam essas coisas caras... mas eh isso ai, eh assim mesmo =] Abraços.

Whey + malto, sempre!! Isso eh o arroz com feijao da suplementação, isso vc nao cicla nem nd, pode e deve tomar sempre nos pós treino. Se quiser colocar mais algum suplemento da pra tomar uma albumina antes de dormir e ao acordar... Abraços.

Bem vindo ao forum rick... Seguinte, nunca ouvi casos de problemas renais decorrentes da creatina, porem todos nos q usamos ciclamos, justamente para continuar nao tendo casos de problemas renais... vc nao disse a quanto tempo vc ta usando, mas se vc der uma lida la nos topicos fixos a respeito da creatina, e nos diversos topicos sobre a mesma, verá q tem pessoas q tomam um pote, ficam 2 a 3 meses sem tomar, e seguem nesse ritmo... De uma pesquisada legal aki q vera varias dicas interessantes =] Abraços.