Rodrigo Souto

2 meses não precisa de suplemento e .

Na prática cmg funciona assim, se eu dormir 5/6 hrs com qualidade passo o dia na maior disposição, agr se eu dormir 8/10/12 hrs nossa sinceramente não consigo nem levantar da cama ....

Po tem uns que é foda

Concordo, hj eu treinei peito com high repets no segundo exercício já estava foda agr imagina fazer 7 o.O

Putz deu água na boca *-*

Po uma dica pra quem dorme em torno de 5 a 6 hrs utilizar uma superdosagem de ZMA. O meu sono melhorou muito, dormi mais profundamente e acordei bem disposto, só depois que eu parei de usar que eu percebi que é bom mesmo, cmg funcionou então não custa tentar ... * eu usei o zma da max titanium, eles recomendam 2 caps antes de dormir eu usava de 8 a 10, sono perfect *-*

Bom seu objetivo não é'' secar'' então se eu fosse você dava uma leve diminuída nos carbos e gorduras

Growth

1°- Não esta dando descanso para o Trapézio/Ombro/Bíceps/Tríceps esta treinando eles em dias consecutivos ! 2° Mto volume 3° Cade os exercícios compostos ? Terra,agacho, paralelas, chin-up ? Como melhorar : 1°- Arrume a divisão de treino e a correta seria A Peito/ombro/tríceps B Costas/Bíceps C Pernas 2° Faz apenas 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos ( se você fizer um treino realmente intenso 1 exercício já basta ) 3° Só incluir esses exercícios na sua rotina de treino !

Bom cara não interfere, pois depende da qualidade do sono não adianta você dormir 8 hrs e ficar virando ou sonhando a noite toda. Eu costumo dormir 6 hrs por noite acordo super disposto para a minha rotina, porem se eu passar disso dormir 8/10 hrs é uma merda fico cansado e irritado o dia todo .

Não gosto de dividir o treino assim, faz um treino mais frequente AB2X ou um A-B-A B-A-B 3x na semana .

Caralho, quantos exercícios cara, pra que tudo isso ? Aposto que se você treinasse com alta intensidade 1 ou 2 exercícios já ia destruir seu peitoral.... Não gostei !

Faça uma dieta para secar e deps pensa na suplementação para ganho de massa muscular !

O titulo é sobre ajuda na divisão do treino, mas cade o treino ?

Ué simples pesquise ! A maioria dos que passam informações aqui pesquisaram e correram atrás do que queriam para poder passar a informação certa, mas agr vc quer tudo de mão beijada.... Joga la no google !

Nossa, só a alimentação de maromba mesmo, ótimo tópico ! Em breve postarei mais fotos rsrsr

ASHUHUASHUASHUHUASHU

Putz, complicado dizer, se isso continuar recomendo que procure um médico mano

É na área de suplementação tem mtos problemas, como pro exemplo '' posso tomar whey ? '' ou como tomar whey+crea+albumina+animalpak sendo que já tem um tópico explicando tudo isso e também não posso esquecer sempre tem '' Suplementos growth é bom ?''

Tem algum problema de pressão ?

AHUASUHASHUAHUSHUASHu em cruzive nossa cada um que aparece .

Nossa mto mto volumoso, eu faria um treino focado em compostos e deixaria os isoladores um pouco de lado, pois vc vai treinar 2x na semana

Po também acho que devia ter um controle maior, pois a cada dia que passa tópicos desnecessários aparecem com mais frequência !

Muito volumoso não gostei, porque você faz 5 exercícios para costas e 4 para bíceps, 4 peito e 4 tríceps, assim seus braços nunca vão crescer, mto volume ... Isso ainda 2x na semana você só vai gerar um OT! 1° - Faz 3 exercicios para músculos grandes e 2 para pequenos, se você treinar com intensidade mesmo 1° exercício já basta, na musculação menos e mais ! 2° Faz a divisão do treino assim A Peito/Ombro/tríceps B Costas/Bíceps C Pernas 3°- Como eu já citei para o treino não ficar mto volumoso 3 grande 2 pequenos ou 1, foque na execução 100% perfeita, na faze negativa segure bastante e na subida de forma explosiva . 4° Bíceps é um músculo pequeno vc já treina mto ele em exercicios para as costas então reveja tudo isso ae !