Rodrigo Souto

Só uma dica quanto a dieta, vá com calma, não se preocupe com o ganho rápido, tente ter uma média de 1kg a cada 8 semanas +-, é o que EU acho melhor.

é tem esse problema tbm haha, por isso estou reavaliando kkkk

Adoro música eletrônica, essa é show cara !

Compreendi mano, eu tbm adotei esse esquema de, mas 4 kg a cada 2/3 treinos nos mestres e 2 kg a cada 2/3 treinos nos outros exercícios

O dono desse diário : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/88091-diario-de-treino-push-pull-workout/

Mano, então eu falei com o luiz Bueno para ele traduzir e postar, então vc pode falar com ele para dividir o ''trabalho'' de traduzir, ai fica mais de boa para os 2 lados e criar um tópico aqui no fórum !

Cresci em torno de 5 cm !

Opa, também quero saber como ta o esquema de progressão, como vc está administrando isso ?

Vamos que vamos virar ogro irmão !

Parabéns mano, as cargas estão evoluindo de tempo ao tempo que vc vai se surpreender !

O protein bolic veio, então essa deve ter tbm !

Caralho, eu vou começar a tomar 300mg por dia achando que é muito, quando eu leio o cara que mandou 1200mg e o limite talvez seja 10 g ASHUASUHHASHUSAUHAS oloco

1200mg porraaaaaa, como vc ficou ?

Já li recomendações que se for ingerir com alimento é melhor comer e esperar 30 minutos, ou ingerir e esperar 30 minutos e comer ! Se não der, evite comer muita coisa, apenas alguma coisa mais leve

Então, eu quero traduzir ele inteiro para entender direitinho sabe ?

Então no caso eu vou aquecer até 75/80% da carga que eu vou utilizar no final ! É uma ótima forma de aquecer, não lembro quem citou isso mas acredito que foi o Fernando Sardinha, onde ele disse que para aquecer o músculo tem que user carga, pouca carga e muita reps não aquece o músculo devidamente, foi algo assim !

Treino PESADOOOOOOO, o que ta achando dele ? Aparentemente é um ótimo treino !

Então eu já vi e baixei, porem não manjo de inglês, então vou juntar uns caras e tentar traduzir ele !

60 reais, com 1 instrutor ! Moro em Sp-Capital Todos os aparelhos novos, anilhas de 1 a 20 kg, só não tem estrutura para agachamento, porem é uma ótima academia.

Cara se o chi-up está ficando ruim, deve ser algo com descanso e alimentação, tenta rever o que pode estar errado assim para uma possível melhora !

Caralho, treino foda, deve sair com as pernas totalmente moídas

Putz mano, é foda de saber, talvez não seja, talvez seja gineco, mas para ter certeza espera o cutting acabar e veja como está a situação, se vc perceber que não está totalmente bom, vá ao médico !

Bom, eu gosto de fazer o stiff com mais de 6 reps !

Opa, no aguardo mano !

Tambpem estou meio perdido mas tudo bem, ótimo treino par aacompanhar, se puder traduz que fica mais de boa rsrs