Rodrigo Souto

Esse estagiário é um boçal ! Cada merda que somos obrigados a ouvir, manda ele comprar o whey hidrolisado e enfiar naquele lugar .... Isso provavelmente fara pouca ou nenhuma diferença, então eu prefiro mandar uma albumina ou isolado de soja ( atualmente tomo um blend de proteínas ) são fontes baratas e que ajudam a completar as proteínas, parei de gastar meu dinheiro com whey, teve alguma diferença ? Claro ! No meu bolso, não pago 1 kg de whey 100 reais, com os mesmos 100 compro 2 kg de alguma, ou um blend que será mais benéfico no meu ponto de vista.

Alcatra, salmão, atum ...

Espere por mais um tempo, vc sente alguma bolinha ao tocar seus mamilos ?

isso mesmo !

Que academia é essa mano ? Mude já ! O treino está ruim... e um pouco volumoso como que fica o esquema de series e reps ?

Um multivitamínico caro, nada mais ....

Vc pode fazer assim se quiser treinar peito/costas e bíceps/tríceps Seg - Peito/costas Ter -Pernas Qua - Bíceps/tríceps/ombros Quin - Pernas Sex- Peito/costas Vc vai treinar Costas e pernas 2x na semana já que são os maiores grupos musculares do corpo, veja que peito tbm será treinado 2x então priorize exercícios compostos, e garanta que o treino de pernas não seja muuuito desgastante ao ponto de sentir dor tardia. Pode ver que bíceps/tríceps/ombros é treinado diretamente apenas 1x na semana, porem um treino intenso de Costas e Peito já é mais que o suficiente. Mas EU prefiro um treino AB1,5, AB2x, FB2/3x , lembre de priorizar os exercícios compostos para que o treino não fique longo

Passando só para dizer : MAMA eu ! HUSAHUUHSAHUASHUUSAHHUSAUHUHSA é nois mano

O que está achando do AEJ ? E esse treino maluco seu, percebeu uma queda de força ? Na minha opinião vc deve estacionar no cutting, e visar ganhos mais limpos agora, não passe dos 15% de bf, mas vise aumentar sua MM assim no próximo cutting quando vc voltar para os 11/10% vai aparentar estar muito maior !

Mano, nesses situação eu iria optar por um FB 2x Seg-Qua, na minha opinião é muito mais vantajoso !

Como ficou a divisão, AB1,5x ?

HEY MAN, 6 hrs com a mina ? Caralho, piru de mel esse em hahahaha O Dumbbell Complex é um exercício foda em mano, caralho HUSAUHHUSAUHSAHUA

Boa tarde A.F treinos cada vez mais pesados em !

Melhor assim mano, eu tenho em mente que se é para fazer um treino cansado e sem disposição é melhor ficar em casa descansando !

ASUHSAUHASUHUHSAHUSAUHSAHUSAHUUHSA acho que vou fazer esse no próximo treino ! ___________________________ Cara, pq vc não vai treinar um pouco mais tarde ou um pouco mais cedo ?

Chin-up, direta e martelo os melhores na minha opinião !

Rosca 21 ? Não tenho nem o que dizer sobre isso, de longe é um dos se não for o pior exercício ! Se quer fazer faça, estamos aqui apenas para passar informações e expor nossas opiniões, mas cada um sabe o que faz...

UHAUHAUSHUHSAUHSAUUHASUHUHASUHSAUHHUSAUHSAUHASHUUHA pura lorota mano, estou tomando um certo tempo no pré e pós treino, um blend de proteínas que é composto por 82% isolado de soja 13 % albumina e 5 % whey isolado, nada disso de abaixar a testo ou algo assim, mas é aquilo cada corpo responde de um jeito, e para isso acontecer acredito que a dose tem que ser absurda, porem conheço vegetarianos que comem bife de soja ( acho que é isso ) e consomem isolado de soja e afins, nada de colaterais ou algo do tipo ! Tirei o whey da minha rotina, e houve alguma mudança ? Claro ! No meu bolso...

Eu era um desses até 2/3 messes atrás, porem após analisar e colocar na ponta do lápis eu abri meus olhos, então logo substitui por alguma, blends de proteínas, isolado de soja...

Eae mano, e aquela questão do site que vc ia comprar a proteína ?

Soja !

uhUHHUAHUAUHSHUASHUAHUSHUSAHUASHUSAUHUHSAUHSHUA ai fode em mano

Ainda bem que o treino rendeu, o esquema é vc manter a mente relaxada, assim o treino vai render muito mais ...

Creatina e Cafeína, na minha opinião os únicos suplementos que fazem realmente a diferença e não tem um marketing absurdo !

Cara eu sempre fui pelo mais simples e básico !