Rodrigo Souto

boa ideia também, mas já foi brother hahahaha Relato de treino Yates row cargas progressivas até chegar a 86 kg em anilhas 7 séries ao total Pull-up 7 séries Rosca alternada halter de 28 kg 3x2 Rosca com cabos 2 sets 10 reps

SUHASHUSAHUASHUHUSAHUASUH

estão preparados mano, adaptação, experiencia não é do dia para noite que consegue, são anos e anos! ps: tudo bem que no meu ponto de vista nessas pr q ele bateu ele deu uma moscada na execução

Olhem o deadlift da criança https://www.youtube.com/watch?v=OnnaVjh-EGE

Nessa foto provavelmente ele está com pump, entre no canal dele no youtube assista os vídeos de 2009~2010 e dps assista o desse mês, o shape dele praticamente a mesma coisa. Fora que alem de ter um shape bom é funcional.. ao contrario do que vemos por ae

sim, levando em consideração a individualidade de cada um !

Reforço que no meu ponto de vista um shape bom esteticamente e funcional (que é o mais importante) que de para pegar all natural é o do Scott herman

Opa, estou pensando em fazer um treino de força para bíceps, like a power bíceps! e dps faço uns 2 sets de scott só para ficar inchadaum

Mais ou menos isso mano, até começar aparecer um pouco pelo menos. Hoje fiz um carb up de leve, amanhã o treino vai ser Yates row Barra-fixa Rosca scott bastante séries na yates e barra fixa, em torno de 6~8 em cada exercício, já na rosca apenas 2 sets ps: sabado não terá carb-up!

Natural não sobe no palco.

Com certeza acompanhando mano!

voou pelo espelho mesmo mano, preciso perder mais um pouco!

Mostre ao corpo que ele necessita crescer por sobrevivente e verás o que é capaz de fazer com ele. Rosca com 80 kg? Sem dúvidas o melhor bíceps

sério? Sempre tive um pump bom com pulldown, mas acho um exercício muito fraco se comparado ao kroc.

USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA sem dúvidas. O pior é responder sem ter nada a acrescentar. O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...

Provavelmente alguma reação adversa em relação a alguma substancia que contenha no hipercalórico, como o sabor artificial popr exemplo, troque de marca mano solaris não presta.

Fst-7 faça em 1 exercício isolador por ultimo no treino!

Bíceps > rosca 21 Tríceps > pulley drop-set Peito > cross over fst-7 Pernas > Leg press fst-7 Costas > pulldown drop-set Ombros> desenvolvimento halter rest-pause bi-set elevação lateral até a falha

Relato pagina 38!

Parei de me pesar mano, não é um bom parâmetro! a dieta esta com mais ou menos 2.000 kcals dividas em 4 refeições. vlw

se eu pudesse.. já tinha levado! HUSAUHSAHUHUASHUA em bulk bati 96 kg em anilhas na yates mano faz 8x3 ou 6x4 mano, 10x3 é foda para ABC Então eu tento manter a todo tempo do movimento os cotovelos ao lado do corpo, mas na hora de subir as vezes abre, isso é meio que inevitável o que você pode fazer é tentar amenizar isso. Opa mano, se eu bater 88 kg o bf cai para 12% +- brother. Mas vou falar, está dificil dms mano estou na 7 semana de cutting, para chegar nas minha metas acredito que lá se vão mais 8 semaninhas de cutting pelo menos. Relato de treino: Supino inclinado 4x7 halter de 38 kg cada mão jump-set box squat 5x3 80 kg em anilhas Desenvolvimento com barra 44 kg em anilhas 4x5 jump-set leg press 260 kg 4x8 Cross over 2 sets Tríceps testa 36 kg em anilhas Obs: A pior merda que fiz foi jogar futsal e 20 minutos dps partir para o treino, pqp foi foda o rendimento caiu muito e o desanimo bateu, no inicio do treino estava indo na manivela mesmo, mas dps me empolguei.

vou finalizar meu cutting lá para outubro~novembro mano hahaha

Hey shapa, na paz? Como tá a dieta e os ganhos?

Hey, hey, hey ogra, como vão os ganhos?

Como está indo a progressão mano? Encontrando alguma dificuldade?