Beerus

Só olhar meu diário

É oq eu tomo. mas td depende de como vc está

Qual seu peso, altura e bf?

tem um video do pantera no youtube, ele gastava R$150 por semana e olhe lá, botou um shape bem competitivo no amador.

Independente de dieta ou não vc vai ter que comer do mesmo jeito. 4 comida fora no mês ja passa de 300 reais, e ainda tem o resto das refeições. De um jeito não é saudável do outro é, no final é sua escolha. Mas da pra comer saudável gastando muito pouco tudo depende do paladar do individuo

aqui ja ta sua resposta, é so saber qual o melhor momento do dia pra fazer a aplicação

E como estão suas atividades de gastos caloricos?

Não vai me dizer q isso é baseado em calculadora. É quase impossível saber isso. O gasto já é difícil saber e as calorias consumidas tb então não vá por números de calcukadorasaa

O Brandão com toda influência q tem reclamou dos LABS mais tops do mundo imagina um q ninguém conhece como deve ser

Pergunta bem genérica, como tá o seu shape? Ganhou qts kilos de músculo? tá subindo as cargas? como é o seu treino? como é sua dieta? como é o seu descanso? muitas variáveis para dar uma reposta genérica pra vc. se vc ficar muito tempo sem mudar nada seu corpo tb não vai mudar.

Pro dia a dia e treino essas tem o melhor custo benefício na minha opinião. De bermuda fica de olho nas promoções da beclot costuma sair por 20 reais a bermuda de compressão.

Foi um cutting sem treino então

terminou o cutting sem nem os abs estarem aparentes?

Toda mudança duradora é devagar, se muda rápido a chances de voltar para onde estava é rápido, pq o problema permanece em vc. Pra mudar o seu corpo vc precisa tb mudar a sua mente e seu estilo de vida, isso não acontece da noite pro dia.

Vc não falou mas, inicia-te tem mais vantagens qdo treina com mais frequência, mesmo músculo 2 ou mais vezes na semana. Acredito q seja iniciante pq avançado não iria perguntar isso

Falso magro é corpo de iniciante independente do tempo de academia

Que diferença q faz na vida do indivíduo se for 29, 29,5 ou 30cm? Ninguem na rua vai te medir pra falar se o shape tá legal ou não.

Era um cara muito engraçado não tinha joelho não tinha nada

Vc é iniciante não deveria nem se preocupar com dieta, só aprende a treinar bem e vai comendo sem ser um porco que o shape vai mudar. qdo mudar vc pensa em fazer dieta. Quem treina pesado e não faz dieta tem resultado, quem da dieta é não treina direito não

Se atrapalhasse vc não ia estar com 18% de bf

Superávit bem leve, ou até normocalorica, mas sinceramente 7 meses de academia se concentra em só em treinar bem.

Vc não disse sua altura mas pelo histórico e fotos seu foco deveria ser tudo

Oloko o lorenzo tem bem menos de 22% de bf ou faz tempo q não vejo foto dele, nesse bf pra homem já tá roliço

Aplicar todos os dias por exemplo, menor volume pode ajudar