IRLAM

precisando de ajuda fala comigo no ig: irlamsalles abraço

passa gelol e cuidado com essa execução...

use mais máquinas nesse período enquanto tiver dolorido... faz prancha, alongamentos, passa um spray antiinflamatório

integral medica

melhor vc fazer ABC2x... esse tipo de treino é mais para avançados e fisiculturistas que gostam... mas em todos os estudos é comprovado que o abc2x é melhor

comece na academia

vc mal faz exercicio para peito e faz uns 200 pra triceps... para que esse monte de abdutores?? precisa melhorar muita coisa ae... precisar de ajuda chama no ig: irlamsalles

peito ombro triceps costas biceps pernas

pelo seu peso e altura teria mais resultados treinando ABC2X. mas enfim: nao precisa de dois tipos de cross.. tire um e adicione outro para uma variação melhor nao precisa de abdutora o que é ombros máquina? desenvolvimento? elevação lateral? rosca direta e rosca no cross é muito parecido, adicione um scot no lugar do cross. precisando de ajuda me chama no ig: irlamsalles

intensidade = nivel de esforço como aumentar: mais carga, mais repetições, descanso curto entre as series, métodos de treino. se precisar de ajuda me chama no ig: irlamsalles

na verdade nao sao as repetições e sim sua comida que precisa de mais. se precisar de ajuda me chama no ig: irlamsalles

sim, a genética dele era única, a qualidade de vida era diferente naquela época, e os anabolizantes ajudam a nao catabolizar muito.

tem mais exercícios isolados de peito do que compostos. se precisar de ajuda me chama no ig: irlamsalles

faça amplitude total, aumente a carga ou faça mais repetiçoes, descanse no máximo 1 minuto, faça até a falha, PARA DE ENROLAR na academia. se precisar de mais ajuda me chama no ig: irlamsalles

afinal... os atletas usam ou nao creatina em fase de competiçao?? digo ate o dia da competiçao ou cortam alguns dias antes?

amigo isso NAO é um suplemento é um remédio...

o bf nao é alterado quando eliminamos agua do corpo... isso continua obeso mas com menos agua no corpo, a agua expelida nao fica meses pra voltar, basta vc tomar agua e diuréticos nao elimina apenas AGUA tambem elimina sodio, minerais etc, é perigoso pq seu coraçao funciona com sodio e potassio se houver algum desequilibrio de um deles pode ter parada cardiaca, por isso nao é recomendado ficar tomando diureticos,

eu gosto pq trabalha os dois lados de forma igual

usa uma testo junto... se vc fazer isso sem testo alem de nao ter muitos ganhos vai so prejudicar sua taxa hormonal

fala galera.. eu sempre fiz barra fixa acreditando que seria o melhor exercício de costas!!! Mas com o tempo eu vejo que os caras grandes geralmente NUNCA fazem ou nunca fizeram barra fixa no treino de costas e eu faço sempre e minhas costas não é la essas coisas mesmo fazendo bem aberto controlado etc.., então seria bom eu substituir por outro exercício?? estou achando muito limitado por não adicionar sobrecarga mesmo fazendo mais repetições..

motivo para nao incluir: muito caro, pessimo custo x beneficio rsr

1- qualquer uma com celo creapure 2- procure em varios 3- o que cicla é anabolizantes, creatina basta tomar 5g por dia que o resultado vai ser o mesmo e vc nao gasta seu dinheiro 4- nao

divisao toda errada

logico que cipionato

nao use nada pelo nivel da sua pergunta mesmo vai dar merda...