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Tudo que IRLAM postou
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precisando de ajuda fala comigo no ig: irlamsalles abraço
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passa gelol e cuidado com essa execução...
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use mais máquinas nesse período enquanto tiver dolorido... faz prancha, alongamentos, passa um spray antiinflamatório
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integral medica
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melhor vc fazer ABC2x... esse tipo de treino é mais para avançados e fisiculturistas que gostam... mas em todos os estudos é comprovado que o abc2x é melhor
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comece na academia
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vc mal faz exercicio para peito e faz uns 200 pra triceps... para que esse monte de abdutores?? precisa melhorar muita coisa ae... precisar de ajuda chama no ig: irlamsalles
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peito ombro triceps costas biceps pernas
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pelo seu peso e altura teria mais resultados treinando ABC2X. mas enfim: nao precisa de dois tipos de cross.. tire um e adicione outro para uma variação melhor nao precisa de abdutora o que é ombros máquina? desenvolvimento? elevação lateral? rosca direta e rosca no cross é muito parecido, adicione um scot no lugar do cross. precisando de ajuda me chama no ig: irlamsalles
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intensidade = nivel de esforço como aumentar: mais carga, mais repetições, descanso curto entre as series, métodos de treino. se precisar de ajuda me chama no ig: irlamsalles
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na verdade nao sao as repetições e sim sua comida que precisa de mais. se precisar de ajuda me chama no ig: irlamsalles
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Arnold Schwarzenegger fazia série AB. Isso é verdade?
IRLAM respondeu ao tópico de coveir0 em Treinamento
sim, a genética dele era única, a qualidade de vida era diferente naquela época, e os anabolizantes ajudam a nao catabolizar muito. -
tem mais exercícios isolados de peito do que compostos. se precisar de ajuda me chama no ig: irlamsalles
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faça amplitude total, aumente a carga ou faça mais repetiçoes, descanse no máximo 1 minuto, faça até a falha, PARA DE ENROLAR na academia. se precisar de mais ajuda me chama no ig: irlamsalles
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Preparando-Se Para Competir - Técnicas Pré Contest
IRLAM respondeu ao tópico de mauriciocostafitness em Musculação em geral
afinal... os atletas usam ou nao creatina em fase de competiçao?? digo ate o dia da competiçao ou cortam alguns dias antes?- 41 respostas
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- Pré Contest
- off-season
- (e 4 mais)
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amigo isso NAO é um suplemento é um remédio...
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o bf nao é alterado quando eliminamos agua do corpo... isso continua obeso mas com menos agua no corpo, a agua expelida nao fica meses pra voltar, basta vc tomar agua e diuréticos nao elimina apenas AGUA tambem elimina sodio, minerais etc, é perigoso pq seu coraçao funciona com sodio e potassio se houver algum desequilibrio de um deles pode ter parada cardiaca, por isso nao é recomendado ficar tomando diureticos,
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eu gosto pq trabalha os dois lados de forma igual
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Ciclo Dianabol Sem Testo
IRLAM respondeu ao tópico de PequenoGigante em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
usa uma testo junto... se vc fazer isso sem testo alem de nao ter muitos ganhos vai so prejudicar sua taxa hormonal -
fala galera.. eu sempre fiz barra fixa acreditando que seria o melhor exercício de costas!!! Mas com o tempo eu vejo que os caras grandes geralmente NUNCA fazem ou nunca fizeram barra fixa no treino de costas e eu faço sempre e minhas costas não é la essas coisas mesmo fazendo bem aberto controlado etc.., então seria bom eu substituir por outro exercício?? estou achando muito limitado por não adicionar sobrecarga mesmo fazendo mais repetições..
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Alguns motivos para incluir BCAA na sua rotina!
IRLAM respondeu ao tópico de lucasf21 em Dieta e suplementação
motivo para nao incluir: muito caro, pessimo custo x beneficio rsr -
1- qualquer uma com celo creapure 2- procure em varios 3- o que cicla é anabolizantes, creatina basta tomar 5g por dia que o resultado vai ser o mesmo e vc nao gasta seu dinheiro 4- nao
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divisao toda errada
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logico que cipionato