zaifel7

Olá pessoal, Eu sou magro, fraco, tenho braços finos e estou começando a praticar exercícios físicos pra ganhar massa muscular. Quero começar a usar halteres mas não tenho noção do peso dos halteres que devo utilizar, como faço pra saber? Lucas

Muito obrigado pela resposta Sim, num dia eu trabalho peito e braços com flexões e no outro abdômen com prancha e abdominais Paralelamente a isso faço burpees para perder calorias Muito obrigado pela resposta Sim, num dia eu trabalho peito e braços com flexões e no outro abdômen com prancha e abdominais Paralelamente a isso faço burpees para perder calorias

Olá pessoal, eu comecei a praticar as 100 flexões, 10 séries de 10 Gostaria de fazer todos os dias, mas como li várias pessoas dizendo que o descanso é importante, faço em dias alternados A pergunta é, se eu continuar fazendo estas flexões até o final do ano, eu vou conseguir ganhar massa muscular?

Perfeito, muito obrigado

Olá pessoal, que dieta de alimentação e suplementação posso usar pra eu ganhar massa muscular mais rapidamente?

Joia, obrigado

Show de bola, muito obrigado. Você poderia me indicar alimentação e suplementação para atingir esse objetivo?

Show de bola, muito obrigado por responder. Em relação ao descanso, na prática, o que significa? É fazer a academia dia sim e dia não?

Show de bola, e você pode me sugerir a alimentação e suplementação para eu atingir esse objetivo, em 6 meses por exemplo?

Show de bola, e você pode me sugerir a alimentação e suplementação para eu atingir esse objetivo, em 6 meses por exemplo?

Olá pessoal, sou novo por aqui, fico feliz por participar Seguinte, eu sempre fui sedentário, uma vez eu entrei na academia mas devo ter feito só uma semana, agora eu quero fazer pra valer Eu tenho uns 70 quilos, perdendo gordura localizada eu chego nuns 65kg, então meu objetivo é perder esses 5kg e depois disso em 3 meses ganhar 10 quilos de massa muscular, é possível ganhar 10 quilos de massa muscular em 3 meses? Se não for, eu vou atingir em 6 meses, ou até um ano, mas quero atingir esse objetivo Gostaria de perguntar também sobre a alimentação e suplementação que vocês me sugerem pra atingir esse objetivo E também uma grande dúvida que eu tenho, alguns lugares dizem que devo fazer academia todos os dias, outros dizem que é importante descansar, então o certo seria fazer academia em dias intercalados, o que vocês me dizem? É isso, um abraço a todos