IRLAM

é logico que ele ja possui uma carga ne... mas tipo.. vc ta se preocupando com uma coisa que nao vai ter diferença nenhuma cara.. srs

ta bom nao isso.. o certo é: peito / ombros / triceps costas /biceps / trapezio pernas ou entao mude pelo menos o seu para peito e trices e costas e biceps flws

prefiro alternada

exercicio para perna tem varios ue... agachamento, leg press, flexora, extensora,

o meu medico vai liberar pra academia mes que vem .... vamos la desistir é para os fracos

sim qual é a duvida? claro que pode ne

uma semana sem academia vc nao vai perder massa muscular ... a nao ser que nao se alimente direito flws

se vc joga bola todo dia e malhar todo dia isso vai te desgatar muito... nesse caso um ABC2x émuito... eu faria ABC1x so ou ABoffCD flws

cara vc nao sabe nem o básico... pesquisa bem primeiro antes de comprar senao vai gastar dinheiro a toa.. flws

ta bom sim mas seria melhor 3 pra musculo grande e 2 pra pequeno... e se vc nao vai 6 vezes pode testar outras divisoes: ABC 1x, ABoffCD ou ABCDE teste e veja o melhor para vc fazendo 4 pra grande e 3 pra pequeno pode ficar volumoso

é mesmo.. pensei nisso depois.. so vai inverter srs so se for assim mesmo..

pode misturar sim se quiser .. depois do treino

devia pesquisar mais em brother... bem vc pode dividir de varias maneiras.. um exemplo: A- peito ombro triceps (exercicios basicos: supino, desenvolvimento, paralelas) B- costas trapezio biceps antebraço ( exercicios basicos: tev terra, puxador ffrente, rosca direta) C- pernas ( agachamento, leg press, gemeos)

2x na semana... um terra e encolhimento ja esta de bom tamanho... todos nos temos facilidade em alguns musculos e dificuldades em outros é normal isso...

vc se matricula e o instrutor irá orientá-lo a fazer os exercicios.. pelo menos era pra ele fazeer isso ne srs vc se matricula e o instrutor irá orientá-lo a fazer os exercicios.. pelo menos era pra ele fazeer isso ne srs vc se matricula e o instrutor irá orientá-lo a fazer os exercicios.. pelo menos era pra ele fazeer isso ne srs

testarei.. valeu

fala galera..uma dúvida é o seguinte meu corpo se adapta melhor num ABC2x , mas tem um problema por causa do terra e agachamento e o descanso EX: A- COSTAS / TRAPEZIO /BICEPS / ANTEBRAÇO B- PEITO / OMBROS / TRÍCEPS C- PERNAS nesse caso, depois de pernas seria no outro dia o terra( de C para A novamente).. minha perna vai estar destruída A- PEITO / OMBROS / TRÍCEPS B- COSTAS / TRAPEZIO /BICEPS / ANTEBRAÇO C- PERNAS assim tb e todo jeito que eu colocar... como vcs fazem no ABC2x com lev.terra e agachamento?

toma no pós treino

esse foi tenso tb..

A: Peito , Bíceps , Ombro ( 4 execícios para peito , 3 para bíceps , 2 para ombro) B: Costa , Tríceps, Trapézil ( 3 exercícios para Costa , 3 Tríceps , 1 para trapézil) C:Coxa , Panturrilha (4 para coxa , 2 para panturrilha) mude bíceps com tríceps so inverter Peito/Tríceps/Ombro Costas/Bíceps/ trapezio Pernas

é sim é sim

https://olimpiadas.uol.com.br/videos-olimpicos/assistir.htm?video=sulcoreano-fratura-o-braco-no-levantamento-de-peso-veja-0402CD183272CC893326 o cara quebrou o braço hj nas olimpiadas

tb nao gostei

calma pow.. vc so tem 14 anos.. vc vai crescer mais até os 18 anos

depende da divisão de treino...