Peter Griffin

Puuuuta q pariu! Rasga tudo mesmo. Não há pele que aguente. rsrs

Nossa!!! Que doença!!! ashuashau Acho que eram vários alter egos... rsrs Aquele tópico do sleep "preconceito fdp"... devia ser uma fantasia total. Fotos dele. Achei meio suspeitas tb... nada era verdade! Vou te contar, viu... acho que o cara "faz uma sopa pa nois"...kkkk

"Habemus Papam"

Foi pra quanto de pança, brother? Procura direito... kkkk

Acho que pode variar o frango com outra coisa pra não ficar repetitivo... Opções: ovo, atum, sardinha, carne vermelha, leite, queijo, etc. A quantidade de proteína ficou boa, sim. Dá mais de 2g/ kg. Agora, o déficit calórico está muito alto. Faria com uns 500kcal. Abs.

Posta uma imgem da sua retenção... De repente, nem é nada demais.

Se tem dieta, encaixe seus suplementos nos seus macros. Não é necessário tomar nada antes de dormir. Mas nada o impede tb... BCAA, na minha opinião, não. tenta estruturar pelo menos a parte de proteínas, com uns 2g/ kg corporal. Abs.

Todo mundo tem estrias seeeempre neah... Relaxa, bro! Vai ser feliz. Desencana disso ae!

Não, não dá. Isso é inconsistente. Se engordou demais em apenas uma semana, a sua dieta está errada. Considero a melhor forma seguir por meses em bulking e depois em cutting. Mas dentro de cada fase vc vai fazendo ajustes na dieta. se estiver ganhando muita gordura, diminua os carbos, no bulking. Se estiver estagnado, aumente as calorias no bulking e diminua no cutting.

Claro que sim... Estes cálculos de TMB são apenas estimativas. O que vale é na prática. Vai ajustando.

Importa, Loko!!! Sai bem baratinho... Já te indiquei em outro tópico...

A grande maioria dos suplementops dura anos. Mas vc tem que ver a validade do que vc está comprando. Por exemplo, uma creatina dura uns 3-4 anos. Mas se o cara te vender próximo do vencimento, fudeu.

multivitaminico, óleo de peixe e creatina.

Qué mais nada, né???

Todas essas drogas pra aquele bracinho???? Fala sério, né??? hahahahahahahaha Eu teria vergonha de falar que to bolando com aquele físico, de boa! hehehehehe

Minha opinião, brother... Concordo com a galera que ta falando pra tu bulkar. Ce ta muito sequinho ainda, negão. Pra mandar cutting, teria que tah com a carcaça mais forrada de MM. Entendo que o teu objetivo é "estético", justo por isso a recomendação. Pra ficar gigante são outros 500. No seu ciclo de Oxan, vc ganhou 6kg porque vc tinha baixa densidade linear. Depois as coisas tendem a ser menos fáceis. Acho que com bulking teria um aproveitamento melhor do ciclo, man! Uma sugestão: posta uma foto de um shape que quer atingir com esse ciclo e o pessoal da uma avaliada... o q acha? Abs.

Num desanima, não, brother! Há duas semanas me deu uma inflamação num dente do siso. Fiquei 4 dias off, tomando antibiótico. Domingo, fui treinar ombro (desenvolvimento com barra), me deu uma fisgada forrrrte no pescoço, que tive que interromper o treino. Dor. Anti-inflamatório. To voltando a treinar amanhã... Só não pode levar muito a sério... Já progrediu sim! Não deixa a peteca cair agora. Abs.

flw

Poha, Leo... que barra, velho!

Quando to em casa e cai sapoha da Net, é tenso...

17x12 é tenso!!!

Desculpa, Tomi... kkkk... não resisti a esse trollzinho... kkkkkkk Pow, ce deixou a bola quicando...rsrsrs Fica bravo não!rs Abs.

Ganhei... hahahaha Valeu, Fernadows!

Essa trembo ta te deixando perturbado, irmão! hehehehe

quaquaquaquaquaquaqua.............. O melhor é a cara do gordinho....rsrs