Jotaa

kkkkkkkkkkkkkk ri mto aki, deve ter algum problema ctz.

Cara, essa de" to ciclando na epoca errada" é o que todo mundo diz depois que inicia o ciclo, mas na verdade, nao existe epoca certa, pq tu sempre vai achar qe dava pra fazer um ciclo melhor, mais bem preparado, é assim msm. abs

Leandro vei, sem querer abusar mais tem como dar uma olhada nesse topico e ver se pode me ajudar ? Abss

C4r4lh000 exatamente do msm jeito que o meu, só que o meu nao é tao fundo assim. rsrs Tem um buraco no peitoral inferior e no abdomen superior Tbm quero saber qe exercicios ajudariam ?

Era o video do fernando sardinha falando sobre mitos e verdades do cutting. eu acho...

We are not accepting any new sample requests at this time. PQP, me laskei. Nunca tomei um pre-treino na minha vida, queria ver como meu corpo reage antes de comprar um, mas agr ja era. fods

Seu treino é abc2x ? Qndo eu treinava abc2x eu fazia desse jeito sem nenhum problema e nao tinha dores nem nada na lombar. ou vc pode fazer- em uma semana vc tira o terra do quinta feira e na outra vc tira o agacho da quarta feira.

Tenta fazer 8x1 ou 8x2 dependendo do tanto que voce aguentar, aumente as reps e diminua as series.

Fazer barra fixa com 110 kg acho qe é meio tenso, mas se ele conseguir é uma boa, eu tbm indico, se conseguir fazer, faça!

Sim, falhando nas reps.

Nesse endereço do site do ronnie nao achei essa parte pra pedir a amostra gratis, e aki no trampo nao da pra acessar o facebook. como eu faço ?

Vejo isso de uma forma negativa na questao de que a globo vai pagar 6 milhoes pro ronaldo "emagrecer" e na epoca do Criança Esperança fica "mendigando" 7~15~30 reias pra arrecadar dinheiro. Tragico.

Justamente, nao é um deload pq ele diz no post que falhou, se falhou é pq ta extressando o musculo e vai contrario a filosofia do deload

Pesquisa neh vei, leia os topicos fixos de nutrição treino e suplementação.

Isso que tu ta flando é deload ne Spy, Acho qe a pergunta dele é outra. talvez o instrutor nao tenha passado um deload( ja que ele disse que falhou nas execuçoes) e sim outro treino ai que eu desconheço.

Vei se vc estiver fzndo o 5x5, repara que no livro ele fala: "Comece com cargas leves de aquecimento e priorize a execução" Ele fala isso justamente pra se vc nunca tiver feito o exercicio vc começar bem leve e fazer execução 100% pra só dps começar com a progressão de cargas, Mas essa dor na lombar é perfeitamente normal, lembro meu primeiro dia de curvada, nao sentia as pernas qndo andava.kk

Pesquisa nos topicos fixos de nutrição Pesquisa tbm um topico chamado "Tudo sobre cutting" é mto bom. Abss

Ah caralho vei, n vacila, espero qe tenha sido só uma mesmo, se voce qer algo tem qe sacrificar certas coisas( como divertimento) para conseguir aqilo, msm que seja só por uns meses, foca nisso que tu qer ee faz de tudo pra conseguir. Abss

Porque nao faz o tradicional ? A-Peito triceps Ombro trapezio B- Costas Biceps ante-braço C- Coxas e panturrilhas

Tacou o C# na quina, como se diz aqi no ceara.kkkk

Justamente isso que eu to pensando, se a dor nao é no musculo, treinar o musculo faze-lo crescer nao adiantaria em nada(nesse caso) ja que nao tem nada a ver com o musculo.

kkkkkkk Cara isso é piada, nao precisa se ofender, mas se a carapuça sirviu neh. (brinks) @topic Cara chega numa padaria e diz: Cliente- Moço me dê 99 paes. padeiro- Ochi 99 paes ?, porque nao leva logo 100 paes ? Cliente- 100 paes ? Pra que eu vou querer essa arruma de pao ? kk digitando é foda fica meio sem graça, flando é melhor.

Cara esqueci d perguntar. mas a progressao de cargas vc vai fazer nos exercicios do tipo, barra fixa, paralelas, ? se sim como vai fazer ?

kkkkk mini-perolas, possas crer.

nao entendo porque seria ante-braço fraco se a dor que a gente sente nao é no musculo. Mas blz. Treino ante braço. Flexao de punhos 3x12 Extensao de punhos 3x8~10 esse é o treino que eu ja faço. Tem qe por mais alguma coisa ?