Sigrdrifa

muito bom?! Hauahauaahauah Eu tomo essa droga há quase dois anos! Quando chega perto da data eu ja vou sofrendo por antecedência...

Então, eu tomo anticoncepcional injetável mensal e desta vez ele caiu na data que antecede meu treino de inferiores, só que estou com medo do conteúdo voltar, sangrar, machucar, qualquer coisa... alguém já teve o mesmo problema que eu?

Difícil... n tem smith e nem leg press na academia...

Sinceramente, os vídeos deles são tudo "blá blá blá, olhe pra mim, blá blá blá, agora me olha de costas, blá blá blá, agora me olha com cara de puto"

Galera, queria alterar umas coisinhas no treino de inferiores. - Medidas Quadril:104,2 cm Coxa:65,0 cm Panturrilhas:38 cm Objetivo: Hipertrofia Terça, Quinta e Domingo Avanço com barra 3x10 Agachamento livre 5x5 Good Morning 5x5 Cadeira extensora 5x5 Mesa flexora 3x12 Panturrilha sentada com barra 5x15 O que vcs acham?

Como vc sabe que ele é pior? Eu concordo. Também acho que os caras estão procurando força e/ou características masculinas. Independente de odiar o cara também né, que exagero, só pq eu n gosto do corpo de alguém n significa que eu o odeio... Na boa, que fica esquisito fica, eu tenho impressão que ele vai quebrar ao meio também, mas cada um com seu gosto.

Vc comprou ou mandou fazer?

Show! To com um projeto montado por mim pra mandar fazer um aparelho "multi funções" de acordo com o q eu mais uso, mas ainda tenho problemas com o piso desnivelado, saber qual barra comprar e tal... Não postei aqui ainda pq tá num papel, desenhado mesmo, acho q a moderação pode reclamar rs Esse tatame q vc tá usando, é comum? mt caro? estabiliza o impacto legal? e a barra? sabe me dizer qual marca? ela tem aguentado bem o peso?

Se o Felix se sentiu lesado como usuário, vendedor ou seja lá o q for, ele deveria "reivindicar seus direitos" como ele mesmo está sugerindo pra gente. N acho injusto ele fazer os testes com seu próprio dinheiro, acho q pode vir a ser uma forma de retorno pra ele se ele mesmo entrar na justiça também, concordam?

Bem, eu acho que é bem arriscado fazer uma armação com uma coisa tão séria que envolve zilhões de usuários trastornados com as noticias. Pense bem: na hora de um processo entra o Felix, o laboratório e o responsável pelo teste, quem sabe até de quebra a ANVISA. Muitas empresas se sentiriam prejudicadas(vai ter gente parando de comprar suplementos, como até alguns de nós comentamos aqui em cima) e imagina ter q pagar todo o constrangimento, calúnia, e, principalmente, o prejuízo financeiro...

Acho que as que não foram aprovadas já estão na merda então nem vale a pena, mas ele podia verificar a origem dos aprovados pra ninguem bancar de troxa achando que tá consumindo produtos maravilhosos com o selo Felix de qualidade

Bia, outra coisa que eu vi agora: Não é pq vc troca de treino mês em mês que os resultados vão ser maiores. Se vc se adaptou ao exercício, tá vendo resultado e tal, blz, é o seu exercício, particularmente acho que o que foi bom pro amigo não necessariamente vai ser bom pra vc tb. Revisa esses dias seguidos, seus musculos precisam de descanso para crescer, 3x na semana pra inferiores já está de bom tamanho. Conseguiu executar bem TODAS as séries? sobe a carga no proximo treino.(Foque em subir o peso p/ aumentar o estímulo, n trocar o exercício). se seu foco é pernas, capriche nos agachamentos, tente ver se vc sente mais o quadríceps com a perna fechada ou do tipo sumô. Já pensou em fazer avanço? Depois posta aí pra gente ver como ficou o treino

Acho q o descanso deveria vir depois do treino lol Quer dizer, segunda vc faz, terça descansa e por ai vai. N vejo necessidade em fazer 4x na semana, principalmente seguidos.

Perder gordura?? Ela tem 54kg

Concordo com ambos. Mas e tipo, se a pessoa malha 3x na semana e corre todos os dias, como esses estímulos funcionariam? Agora voltando um pouco, correr depois dos treinos pode ajudar na perda de gordura?

Gente, tem tópicos sobre isto, mas cada um expressa uma opinião diferente, além de que sempre se atualiza teorias sobre isto. Afinal: Meu treino atual é voltado para hipertrofia, mas tenho uma barriguinha a se perder, uma cinturinha que podia afinar mais e me pergunto se vale a pena trocar o objetivo já que a probabilidade de conciliar os dois é praticamente impossível. Ainda tenho muita coisa pra ganhar em hipertrofia, será melhor esperar e depois entrar num cutting grotesco? Ou tentar por os dois juntos? E então?

Acho legal pensar em um hipercalorico sem whey, n acha q gasta dinheiro com um bagulho q n é nada barato?

Hauahauahauaahauahua Isso eu sempre achei impossível! Aham, vou fazer exatamente isso.

Eu sei q se fizer um vou perder o outro, é q já vi muitas controvérsia por ai. N sei se no momento quero trocar meu objetivo...

Então, gente, meu treino está voltado pra hipertrofia no momento, mas me incomodo há um tempinho com minha região abdominal(n sei categorizar se é um problema grande ou n, mas vejo que ela só forma aquela bolsinha em baixo do umbigo e acho ela discreta). Já tentei aeróbicos em jejum e n achei tão efetivo e numa época usei o lipo6 black uc fazendo uma combinação de alta intensidade-baixa intensidade e gostei dos resultados(só relaxei e voltou). Pensei em voltar a fazer, o que vcs acham? Aeróbicos resolveriam mesmo? Qual vcs acham que é a melhor rotina? O treino de hipertrofia sai prejudicado? E então, vamos discutir?

Você quer mesmo que sua namorada faça triceps, trapézio, ombro e peito??

Eu particularmente obtive melhores resultados pra inferiores praticando apenas duas vezes na semana por conta do descanso ser grande e tal. Concordando com a ele está bem volumoso. Demorar muito pra terminar também não é legal, aposto que vc sai da academia exausta.

É, vou manter mesmo assim mesmo. Vou esperar a lombar dar uma relaxada e procurar algum exercício pra fortalecer. Obrigada, gente!

Tipo?

Em questão a mudança das séries e repetições? Para hipertrofiar é melhor 3x10 ou 4x6?