Silvio Dias Sanchez

Chique... quero ver essas fotos depois

Salve Leandro, tudo certo? Estou com umas dúvidas aqui cara, é meio bobo mas eu realmento fico cabrero de mudar, então agradeço se me ajudar. Enfim, eu emagreci 54kg em um ano né, e agora to meio que na reta final, sempre acompanhando o Site, o Fórum em off, e vendo seus vídeos, que aliás, parabéns por tudo cara, você é de muita ajuda a muitos que nem eu rs... 1 - Divisão de treino pra cutting: To em dúvida no ABCDE ou ABC, ou se houver outra coisa que seja melhor... 2 - Aeróbico alternado (dia sim, dia não) sendo que faço em jejum, e só treino a tarde... ou todo dia? Venho fazendo todos os dias, nem me lembro qual foi a última vez que tirei um descanso rs... bom, obrigado desde já e um abraço!

Se explica direito e talvez possamos ajudar, mas desta forma só terá seu tópico fechado.

Nossa, melhoras a você Tiago, é péssimo ficar doente Descansa bem aí e fica firme!

Não me sobra muito pra falar depois do post do AL, mas te desejo tudo de bom, muitas realizações no seu caminho, muita luz, muita felicidade pra você. Acima de tudo, saúde e conhecimento, para que possa sempre ir além e ser melhor, nos seus conflitos com a vida, que a vitória sempre alcance, e os sonhos sempre realizem-se. Meus parabéns pelo shape, pelo ótimo diário e pelas informações dadas, e apesar de eu a pouco estar aqui, saiba que digo estas palavras com sinceridade, pois é o que almejo para mim mesmo, como para com meus companheiros de estilo de vida e afins. Um abraço! See ya.

Não gosto de palpitar muito nessas coisas, mas já palpitando rs, concordo com o Martin e o Tibissa, bulk agora ficaria massa.

Parabéns Ney, muito mais conquistas e sucesso pra você. Acompanhando sempre aqui seu tópico!

Parabéns pelos resultados cara, excelente.

Iceman LeandroTwin

Normal o dia hoje, fiz 1h:20 de aero em jejum, acho que é bastante né, vamos ver o que vai afetar. Medi minha barriga hoje, foi mais 1cm embora, apesar do peso não ter ido . Tenho estado muito inchado ultimamente, qualquer coisa que como já me estufa demais, credo... acho que tá afetando a balança também. Planejo caminhar amanhã cedo, e segunda começo um treino novo, usando meu sistema normal, que eu sei que muitos desaprovam, mas o circuito realmente funciona pra mim. Consigo manter bem a MM e perder a graxa, espero que com esse novo eu consiga perder mais esses 4kgs. Abraço a todos!

Nem chutei cara, foram só dois pedaços de bolo normais, nada de exagero rs... Galera, fiz o teste de BF por bioimpedância hoje, aquele aparelhinho, e ele apontou 16.1% com 12,5kg de gordura. Quando havia feito junto com o adipômetro completo, ele apontava 21%, então preciso realmente fazer o adipômetro de novo para saber como estou. Quanto vocês acham que estou? Bom, assim que eu perder mais 1kg eu posto fotos novas aqui. Esta semana tá bem tranquilo, só to meio neurótico, mas não adianta, é manter a calma e a rotina que eu chego lá! Boa tarde e bons treinos!

Oi Ney, to passando aqui pra dizer que acompanho seu tópico há bastante tempo já, e queria dar meus parabéns pelo seu sucesso.E queria agradecê-lo por todas as informações úteis que você deixa aqui, e nas suas matérias, bem como dizer que (eu sei que vc não gosta, mas...) você é um cara de muito bom coração ao meu ver, muito profissional e de certo, muito bom no que faz. Se a maioria tomasse teu exemplo para a vida, talvez não houvesse muita porcaria que tem por aí, não dizendo em respeito à academia, mas sim ''mentalmente'', como pessoa, e não só como corpo. Abraço e boa sorte!

Oi pessoal, voltei rs... tava ausente devido ao meu niver que foi sexta, e meu tio veio de Sampa pra cá no sábado, então o fds ficou complicado. Meu peso está no mesmo mas meu peitoral está maior, acho que coisa de 1cm mas está, fiz uma mudança no meu treino e creio obter melhores resultados. Mas é aquele negócio né, cada vez mais difícil rs... bons treinos a todos!

Você pode ir sem comer, como por exemplo no aeróbico em jejum (eu utilizo). Mas aí talvez você tenha dado um impacto grande, com um treino pesado que seu corpo não suportou, não sei te explicar corretamente, mas é por aí rs... se vc estiver em cutting dá uma olhada no aeróbico em jejum. Abraço!

Você pode ter sofrido uma queda de pressão, ao meu ver. Estava em jejum quando correu? Ou fazia bastante tempo que havia feito sua refeição? Isso já aconteceu comigo devido à pressão ter caído. Se na sua academia tiver medidor, já faz na hora, se voltar a ocorrer.

Sigo o conselho de alguns e fico com bulk limpo. Se sua intenção é ficar maior, faça agora, mas procure ganhar o mínimo de gordura possível no momento, e depois faz um cutting até onde quiser. Alguns vão pelo método do espelho, se a gordura não tá incomodando, se é suportável, go crescer então! rs... bons treinos!

Deu uma melhorada sim, acredito que essa sua gordura localizada aí é de boa rapaz, você tem 10% de BF, é relativamente baixo. Foca colocar massa aí, vai com tudo... não sei se alguém discorda, mas acho que se vc focar o deltóide lateral daria uma melhorada hein. Se falei besteira alguém me corrija, bons treinos!

Soberana obrigado rs, realmente, aonde quero chegar, só daqui muitos anos... mas é um processo demorado mesmo né, muitos me dizem que tenho que parar que to magro já, mas a gente sempre quer mais... vamos que vamos!

Basicamente, siga o conselho do Ice, não tem segredo. Eu sei como é isso, já caminhei por esta trilha, meu amigo. Dá uma olhada no meu diário depois e tu vai ver minha transformação... no começo é sempre mais fácil, mas dedique-se e alcance seus objetivos, leia sobre nutrição e treinamento no fórum, eu sempre fiz isso e consegui meus resultados. Informe-se bem e foque, que você chega onde quiser! Abraço e bons treinos, qualquer dúvida só falar.

AnaCarol obrigado por passar aqui e pelo elogio ... é que as vezes fico meio perdido realmente pq poucos sabem como é ter sido obeso né, e aí fico meio na neura se tá ficando bom ou não rsrs. Negócio é continuar firme que as coisas mudam.

Beleza então, vou atrás já pra semana que vem isso aí... obrigado pela ajuda RTiago, vou me informar sobre os macros pra esses dias de treino certinho. PS: É só aqui, ou o site fica caindo/travando? o.O RTiago recebi informações sobre o colágeno ontem, uma pessoa disse que ajudou demais na pele, então to realmente pensando em comprar. Você acha viável ou é perder dinheiro a essa altura?

Luizns entendi sim, posso tentar fazer... mas como eu havia dito, eu faço dia do lixo há muito tempo, mais ou menos no terceiro mês que eu comecei e sempre deu certo. RTiago exatamente o que eu queria fazer, meu instrutor havia comentado disso pra mim, e após ler seu diário achei que seria bom... vou programar pra semana que vem então... mas uma pergunta, eu poderia incluir um pouco de aeróbico nos dias de musculação, a partir de um certo tempo? Por exemplo, da 3ª semana eu começo a fazer, 20min. que fosse, pra de repente dar outro estímulo? Não sei se é bom, só por perguntar mesmo. Valeu pela ajuda

Olá pessoal, gostaria da opinião de quem me acompanha aqui para as seguintes questões: Na minha última avaliação completa do adipômetro, eu pesava 82kg, e segundo as medidas, eu tinha 18% de BF, e a maquininha apontava cerca de 22% (se não me engano). Na última a semana a mesma maquininha apontou 18%, o que calculei cerca de 15% de BF, não sei se isso seria correto, preciso mesmo fazer o adi. novamente. Vocês acham que eu estaria com quanto? (pelas fotos) Outra coisa, eu acho que meu treino não está mais eficiente, ou algo está errado. Em um mês eu perdi 2kgs apenas e visivelmente mudei muito pouco, e como alguns dizem que é a pele é pouca, me leva a crer que eu to gordo ainda, e preciso mudar isso. A minha dieta gente, não passa de 1300 kcal diárias, eu consumo perto de 150g de proteína e muito pouco carbo, o suficiente pra não perder massa. O que seria melhor neste momento? Montar um treino intercalado? (como eu disse ao RTiago) ou montar um comum de hipertrofia e continuar mandando aeróbico todo dia? Ressaltando, no fim de semana eu faço o dia do lixo, mas minhas kcal não ultrapassam 2500 tbm, e eu pedalo 1h em jejum... to achando muito estranho, ou meu BF tá baixo e a pele não mostra, ou eu to gordo ainda e estagnado. Desculpem o LONGO post e as dúvidas idiotas, sei que pode parecer estúpido, mas estou realmente questionando isso. Desde já agradeço quem me ajudar...

Isso ae Luizns, ce tá com um shape bem fera agora, só colocar massa aí até onde vc quiser... força, logo logo te alcanço Bons treinos!

Oi pessoal, o dia hoje rendeu bastante, caminhei de manhã pelo centro, mais ou menos 30min, mas como foi bem leve, ao chegar em casa fiz mais 40min de bike, tudo em jejum. Treinei com gás hoje, passei de 17kg pra 19kg em cada lado no Desenvolvimento, bem bacana. Terminei o treino e fiz mais 10min. correndo. Tudo ok, peso estabilizado ainda mas tudo bem. Bons treinos.