Breno Holanda

To de olho ein! rs

Como é que os mutantes conseguem? O recordista mundial do peso morto Andy Bolton agachou 226 kgs e levantou 272 kgs no peso morto na primeiríssima vez que tentou esses movimentos. O ex-Mr. Olympia Dorian Yates supinou 143 kgs na sua primeira tentativa quando ainda era um adolescente. ???????? Áh, nao fode né, jaé demais..

Faz um Cut monstro ai primeiro, treinando pesado, baxa bem o BF, ai sim pense em Definir amigo.. abraços

eu Tremo no Supino as vezes, mais é muito raro, acho que é quando a força está acabando pra aquele tal exercicio

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A proteina ainda está 1, aumente para 2 amigo, la no quadrado -> aonde esta Protein e Carb / KB, cara, se seu peso é 80KG, o seu TMB está na media dos 3076Kcal/dia, essa dieta ai, está na base de 2213,94Kcal/dia - Prot 191,4 - Carb 316 - Gord 3,6, Está com Deficit de +/- 800Kcal parceiro, ai está em Cultting, Aumente os carb, proteina principalmente, Gord, mais pra mais ou menos 3500Kcal/dia. Ai sim será uma dieta Bullk, ai posta ai pra gente da uma olhada

Nutricionista por Internet? oO

regata pra balada ja é demais né? hauehau

Hum, pesquisei, entendi o barato, achei q era um treino mt diferente, sei lá, q o nome era dado pelo criador mesmo, rss.. mais é isso ai! abraço

Cigarro.. Vicio maldito, eu nao fumo cigarro mas fumo narguile, quase igual, sorte minha q nao nao sou tao viciado ou eu acho, por que so fumo nos dias de sabado com os amigos, e nem sinto falta dele durante a semana e tal, as vezes fico mais de 1 mes sem fumar, só por hobbie mesmo, pra conversar com os amigos eu fumo, e por que curto um pouco também.. mas Nao rola, quanto mais cedo parar, melhor parcero, Acompanhando seu diario, siga firme nesse Cutting ai, eu também estou nesse processo, abraços, e vamo q vamo!

Muito antigo, e eu nunca consegui senti nada com essa parada aai nao.. só trollagen isso ai, aheuaeh

Slipknot - Duality ;D

Legal.. está quase lá, rs, siga firme!

sem descanso, fadigando muito o musculo? bom.. acho que nao é uma boua ideia, mais ai é com voce

Dica manera, tutorial muito bom mesmo, parabéns vlh!

Ficou top, tuto legal também

a Mano, voce tem q se vestir como voce se sentir bem, eu uso regatao, sou gordinho, as vezes ate saio de casa sem camisa e aqueles shotes de durmir, desço do carro e vo conversar com os amigos no meio da rua, nao estou nem ai, pode ter certeza mano, que se eu ligar pra tudo oque os outros pensam, ou falam eu nem de casa saia, mais oque importa é a sua opniao!

Qual seu Objetivo amigo? Poste a Dieta lá no topico de nutriçao pra gente da uma avaliada, mais ja adianto q está fraca demais na minha opniao

Caramba Minos, que tuto é esse meu velho? ficou top.. abraços

Acho que ficaria mais interessante um ABC2x ai mano.. A - Peito, Triceps e Trapézio, B - Braço, Antebraço e Costas, C - Pernas e Ombros! acho que ficaria mais legal e mais organizado.. mas ai pra fica legal, voce tinha que ir no sabado também treinar..

Pelo jeito é Gaucha, rs, só tem que dedicar pra nao recuperar esse peso perdido depois da meta alcançada, por qe sinceramente, mais dificil que perder, é manter ele depois, rs! Acompanhando aqui moçinha..

Comer demais é nosso mal, por que se fosse pra comer a vontade, acho q batia nesses 7000kcal ai também parcero.. fico com inveja de uns amigos meus, q comen q nem uns cavalos, e nao engordao, só criam massa , aheuuae, e esse povo q deixa de ir na academia só por que esta chovendo, coisa de marikinha, pra min, chovendo, sol, tiroteio na rua, nao to nem ai, sou obsecado pra treinar, só nao vou se nao aguentar levantar da cama mesmo! aheuhaue

Na minha opinião sua nutricionista fumo um Beck antes de te passa essa dieta ai brother.. aheuhauehua, maaaaaaas, essa é só minha opniao, nao vou discutir com alguem formado no ramo né ;P, mas acho q com pouca proteina, a sua recuperaçao muscular vai ser um cumulo.. e essas cargas fracas ai? bora aumenta isso mano, bota um gás nisso aii.. to acompanhando aqui seu diario, boa sorte ai na luta! abraços!!

Qe dieta monstra ein? 1500Kcal! ahuea, éh isso ae mano, vamo q vamo