dexter200

eaew pessoal deem opinioes =]

Ola pessoal , tenho uma duvida que parece ser boba mais me incomoda... meu no2 c4 chegou hoje e estava pensando em começar a tomar amanha mas pensei o seguinte .. treino de segunda a sexta e semana que vem a academia nao vai abrir nem segunda e nem terça... compensa tomar os dias que for abrir ou é melhor esperar para ter uma sequencia de 5 dia spor semana ????!!!!!???!!!

Curti os video man , parabens...

é eu estava pensando seriamente em adicionar arroz com feijao no jantar , vou fazer isso , mas por iqnaunto vo seguir esta para dar uma secada ate meu oxy acabar... ai quando o no2 que comprei chegar eu adiciono e posto aqui mais completo vo deichar salvo ai voces avaliam .. vlws aew pelas dicas =D

opinem ai agora que adicionei algumas coisas pessoal

nem galinha come so 50g de carb =p

Mudei um pouco... olha se agora ta melhor .... Uploaded with ImageShack.us

colocar uma albumina no cafe da manha e na ceia sera que ja esta de bom tamanho?

Altura:1,75 Peso:80 Gordura corporal: 20 % s enao me engano Objetivo da dieta: bulking e definiçao =D Uploaded with ImageShack.us Ajuda aew pessoal da para ganhar uma massa legal e definir legal com essa dieta??

Altura:1,75 Peso:80 KG BF: ... Medidas: ... Objetivo da dieta: bulking. 8:00 1 fatia de pao integral 200 ml leite desnatado 1 fruta 10:00 1 barra cereal 1 fruta 12:00 05 colheres de sopa de arroz 05 colehres de sopa de feijao 100g de peito de frango verduras em geral 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15:30 Pre treino 50g malto dextrose 30g whey protein -Musculaçao 16:30 50g malto dextrina 30g whey protein -Aerobico 19:00 100g peito de frango 1 colher de cha de oleo de linhaça muitas verduras 21:00 180ml de danone.. Eu sei que esta fora do modelo mais por favor me ajudem ... por ai da para ter um abase a quantidade de proteina e carb esta boa??? da para ganhas uma massa boa alem de dar uma definida... Ajuda ai deem opinioes por favor =]

Mesmo com objetivo de perda de peso devo ignerir gordura?

Dei uma arrumada e uma modificada.

porque esta ridicula ajuda ai mano...

Altura:1,78 Peso:84 KG Objetivo da dieta: Meu objetico e perda de peso e ganho de massa magra Desjejum 6:00h -Leite desnatado 200ml -1 Fruta (maça,ou banana) - Meio pao françes ou 1 fatia de pao integral -1 colher de raçao humana (no leite) Colaçao 9:35 -1 Fruta -1 Danone (Danup, ou corpos ,etc) -1 barra de cereal Almoço 13:000 - 4 colheres de sopa de arroz - 4 colherez de sopa de feijao - 1 pedaço grande de carne -1 clara de ovo - verdura a vontade Lanche(pre treino ) 16:00 - 1 copo de leite desnatado - 1 pao françes ou 2 fatias de pao integral 16:20 ------------------TREINO----------------18:00 POR AI POS TREINO 18:00 - 30g Whey optmium - 50g malto Jantar 19:00 - 4 colheres de sopa de arroz - 4 colherez de sopa de feijao - 1 pedaço grande de carne -1 clara de ovo - verdura a vontade Ceia 22:00 - 1 copo de leite desnatado - 1 fruta - 1 colher de raçao humana Essa dieta esta boa ? adiciono algo ou retiro? Da para perder peso com esta dieta Opinem e me ajudem aewwww

a minha tem gosto otimo e dissolve facil 0.0 da um esquentadinha na agua...